Các xu hướng tăng cường hệ miễn dịch đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, từ việc sử dụng thực phẩm chức năng đến các liệu pháp thanh lọc. Tuy nhiên, không phải mọi phương pháp đều mang lại hiệu quả như kỳ vọng. Vậy những xu hướng này có thực sự hiệu quả không sẽ được giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ chuyên ngành Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.
1. Các xu hướng tăng cường hệ miễn dịch
1.1. Truyền dịch tĩnh mạch (IV) tại nhà
Truyền dịch tĩnh mạch chứa vitamin và chất bổ sung tại nhà đang trở thành một dịch vụ phổ biến. Phương pháp này được quảng cáo như một xu hướng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích được nhắc đến, truyền dịch tại nhà cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được thực hiện đúng cách.
Ngoài ra, chi phí cho dịch vụ này thường khá cao, không phải ai cũng có thể tiếp cận. Vì vậy, trước khi quyết định áp dụng phương pháp này, mỗi người cần tìm hiểu kỹ lưỡng về lợi ích, rủi ro và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
1.2. Vitamin và chất bổ sung
Có rất nhiều lựa chọn phổ biến trong các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, bao gồm nghệ, cây kế sữa và cây cúc tím (echinacea), thường được kết hợp với nhiều loại vitamin khác nhau để tăng cường hiệu quả.
Trên thị trường hiện nay, có hàng trăm công thức khác nhau, mỗi công thức được thiết kế để đáp ứng những nhu cầu sức khỏe riêng biệt. Do đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
1.3. Siêu thực phẩm và thực phẩm cần tránh
Khi tìm kiếm về "thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch", mọi người có thể dễ dàng bắt gặp hàng nghìn thông tin về những loại thực phẩm như quả việt quất, bông cải xanh, rau bina, sô cô la đen và nhiều thực phẩm khác được cho là có khả năng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, nhiều danh sách cũng liệt kê các thực phẩm nên hạn chế như đồ uống có đường hoặc thịt chế biến sẵn do không có lợi cho hệ miễn dịch. Vì thế, chúng ta cần tìm hiểu rõ trước khi lựa chọn các loại thực phẩm được cho là xu hướng tăng cường miễn dịch.
1.4. Các liệu pháp thanh lọc và thải độc
Nhiều người cũng từng nghe đến quảng cáo về sản phẩm thanh lọc, thải độc để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Các nhà sản xuất thường nói rằng môi trường (như không khí, nước, thực phẩm…) đầy chất độc hại và cho rằng các độc tố này có thể làm yếu hệ miễn dịch, gây nhiều vấn đề sức khỏe. Chính vì thế, thanh lọc những chất độc hại này cũng đang là một xu hướng tăng cường hệ miễn dịch.
2. Các xu hướng tăng cường miễn dịch có thực sự hiệu quả?
Hiện nay, nhiều sản phẩm thực phẩm bổ sung được quảng cáo với công dụng “tăng cường hệ miễn dịch” hoặc “hỗ trợ chức năng miễn dịch.” Tuy nhiên, theo quy định, các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) kiểm chứng. Cảnh báo tiêu chuẩn trên nhãn sản phẩm thường nêu rõ rằng “sản phẩm này không có tác dụng chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào.”
Mặc dù vậy, việc sử dụng những thuật ngữ mơ hồ như “tăng cường” hay “hỗ trợ” vẫn được phép trong quảng cáo, khiến người tiêu dùng dễ hiểu lầm về hiệu quả thực sự của sản phẩm.
Theo các nghiên cứu khoa học, ở những người có sức khỏe bình thường và không bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C hay kẽm, chưa có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy một sản phẩm cụ thể có thể cải thiện đáng kể chức năng miễn dịch. Dù một số nghiên cứu ghi nhận sự giảm nhẹ mức độ nghiêm trọng hoặc thời gian mắc bệnh khi sử dụng thực phẩm bổ sung, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch tổng thể.
Bên cạnh đó, chưa có loại thực phẩm đơn lẻ nào được chứng minh có khả năng tăng cường miễn dịch. Thay vào đó, chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất mới là yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Do đó, khi lựa chọn thực phẩm bổ sung, mọi người cần xem xét kỹ lưỡng thành phần, cơ chế tác động và các bằng chứng khoa học hỗ trợ để tránh kỳ vọng sai lệch về lợi ích đối với hệ miễn dịch.
3. Làm thế nào để có hệ miễn dịch tốt?
Để duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, cần áp dụng các biện pháp sau:
- Ăn uống đầy đủ, ưu tiên chế độ ăn tốt cho tim mạch như chế độ ăn Địa Trung Hải.
- Tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý.
- Tránh hút thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử.
- Hạn chế rượu bia, chỉ sử dụng ở mức vừa phải.
- Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng.
- Khám sức khỏe định kỳ và tiêm chủng đầy đủ.
- Rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc với nguồn bệnh, đeo khẩu trang khi cần.
Nhiều xu hướng tăng cường miễn dịch được quảng bá rộng rãi nhưng hầu hết chưa có bằng chứng khoa học thuyết phục. Do đó, việc tìm hiểu rõ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn các biện pháp tăng cường miễn dịch rất quan trọng. Đồng thời, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học vẫn là cách tốt nhất để bảo vệ hệ miễn dịch.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
