Mất ngủ hay giấc ngủ không sâu (ngủ chập chờn) là triệu chứng xuất hiện phổ biến trong xã hội ngày nay. Một trong những biện pháp nhanh có thể khắc phục tình trạng này là sử dụng thuốc nhưng sẽ để lại tác dụng phụ khó lường, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Sau đây là một số phương pháp cải thiện giấc ngủ không sâu và cách chữa không có sự can thiệp từ thuốc.