Các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống và lối sống đều đóng một vai trò quan trọng trong việc cơ thể tích trữ chất béo tại vùng bụng và lưng. Để loại bỏ mỡ ở vị trí này cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, giảm lượng calo và thói quen tập luyện có chủ ý tập trung vào lưng dưới và lưng trên. Đây cũng là cách giúp bạn có được một thể lực tốt.