Pilates là một trong những hình thức thể dục mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ và phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả phụ nữ có thai. Tập Pilates điều độ và đúng cách là tiền đề tạo nên một thân thể lành mạnh, tránh xa tật bệnh.