Các cơ bắp đã hình thành từ lâu trước khi bạn bắt đầu tập gym. Nhưng để tăng trưởng và phát triển cơ bắp, đòi hỏi bạn cần một chế độ ăn uống giàu năng lượng, kết hợp cùng với quá trình tập luyện, nâng tạ thường xuyên.