Tất cả phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trẻ từ 18-24 tuổi, cần tiêu thụ 400 microgam axit folic (vitamin B9) mỗi ngày thông qua các chất bổ sung, thực phẩm tăng cường hoặc cả hai ngoài chế độ ăn giàu folate để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Vậy vitamin B9 có ở đâu và dùng vitamin B9 cho phụ nữ như thế nào?

Folate (vitamin B9) rất quan trọng trong việc hình thành tế bào hồng cầu và cho sự phát triển của tế bào khỏe mạnh. Axit folic - phiên bản nhân tạo của vitamin B9 - rất cần thiết cho sự phát triển thích hợp của cơ thể con người. Khi một chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu folate hoặc axit folic có thể dẫn đến thiếu hụt folate, gây ra một số ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thiếu máu do thiếu vitamin xảy ra khi cơ thể có lượng vitamin thấp hơn bình thường dẫn đến thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Các vitamin điển hình dẫn đến đến thiếu máu do thiếu vitamin bao gồm folate, vitamin B12 và vitamin C. Nguyên nhân thiếu vitamin có do bạn không ăn đủ hoặc do cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin hoặc cách chế biến thức ăn làm mất các vitamin này.

Vitamin B5 là một vitamin nhóm B tan trong nước, giúp sản xuất năng lượng bằng cách phá vỡ chất béo và carbohydrate. Vitamin B5 cũng hỗ trợ da, tóc, mắt và gan khỏe mạnh. Gần như tất cả các loại thực phẩm đều chứa một lượng nhỏ vitamin B5. Vậy cụ thể vitamin B5 có ở đâu?

Axit folic là dạng vitamin B tan trong nước. Folate xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm và axit folic là dạng tổng hợp của vitamin này. Axit folic đã được chứng minh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao các bác sĩ luôn nói với bạn rằng, bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng? Lý do là các khối xây dựng sức khỏe tốt đến từ nhiều loại thực phẩm. Chẳng hạn như vitamin B, một nhân tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tế bào và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Vitamin B hỗn hợp đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động chức năng của cơ thể, đồng thời ảnh hưởng tới sức khỏe. Vitamin B hỗn hợp gồm nhiều loại vitamin khác nhau với các vai trò khác nhau trong cơ thể. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất vitamin, do đó thực phẩm chính là nguồn bổ sung vitamin chính.

Inositol xuất hiện tự nhiên trong các loại thực phẩm như trái cây, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Cơ thể cũng có thể sản xuất inositol từ carbohydrate trong thực phẩm. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung inositol có thể có nhiều lợi ích sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn chi tiết về lợi ích, liều lượng khuyến cáo và tác dụng phụ tiềm ẩn của chất bổ sung inositol.

Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine là một loại vitamin tan trong nước thiết yếu của cơ thể. B6 có ý nghĩa đối với chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate và tạo các tế bào hồng cầu, dẫn truyền thần kinh. Cơ thể không thể sản xuất vitamin B6, vì vậy bạn phải bổ sung từ thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng.

Vitamin B có 8 loại, mỗi loại đều có những chức năng riêng biệt, cơ bản nhất là sản sinh năng lượng và tạo ra các phân tử quan trọng trong tế bào. Bạn có thể bổ sung vitamin B qua thực phẩm hàng ngày.

Ăn cá trích sống là một món ngon thực sự của người Hà Lan bởi hàm lượng dinh dưỡng cao và hiện nay món ăn từ cá trích sống đã phổ biến trong bữa ăn của một số gia đình Việt. Việc chế biến cá trích sống thì đơn giản, chỉ cần vệ sinh sạch sẽ sau đó ngâm cá ở dung dịch nước muối trong một thời gian dài đủ tiêu chuẩn. Nước muối làm cho cá mềm và mặn, mang lại hương vị rất đậm đà. Tuy nhiên trên thực tế có nhiều lý do khiến người ta nấu cá trích trước khi ăn, thay vì chỉ đơn giản là ăn sống. Vậy có nên ăn cá trích sống hay không? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây.

Mít là một loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ và có thể mang lại nhiều lợi ích đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, những người bị tiểu đường thai kỳ không nên tiêu thụ quá nhiều mít, vì có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường huyết cũng như gây ra một số vấn đề sức khỏe. Hơn nữa, trước khi bổ sung thêm loại thực phẩm nào vào chế độ ăn uống khi mang thai, bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.