Mỡ là một dạng năng lượng cần có trong cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên, lượng mỡ trong cơ thể tăng cao sẽ dẫn đến tăng cân và mắc bệnh về tim mạch. Do vậy, việc đo lượng mỡ cơ thể là rất cần thiết

Bạn đang tập thể dục với cường độ phù hợp? Sử dụng các vùng nhịp tim cho phép bạn điều chỉnh bài tập cardio của mình đến cường độ tốt nhất để đạt được kết quả như mong muốn. Bài viết sẽ cung cấp thêm nội dung về nhịp tim khi tập thể thao để đảm bảo an toàn.

Chống đẩy là một bài luyện tập sức bền mà ai cũng quen thuộc. Tuy nhiên để tập chống đẩy đúng kỹ thuật và duy trì mức độ thường xuyên thì không phải ai cũng làm được. Dưới đây là một số gợi ý để chống đẩy đúng cách cho nữ và làm sao để rèn luyện thói quen chống đẩy mỗi ngày, các bạn có thể tham khảo.

Chống đẩy là một bài tập cơ đơn giản và hiệu quả giúp gia tăng sức mạnh cho phần trên cơ thể và cả vùng cơ bụng. Bạn không cần thiết bị hỗ trợ phức tạp nào để bắt đầu tập chống đẩy. Động tác này phù hợp cho cả người mới tập và cả những người tập thể dục lâu năm.

Cho dù thực hiện squat với cường độ như thế nào thì cách hít thở khi tập squat vẫn cần được chú ý để giữ được sự an toàn và hiệu quả trong suốt quá trình luyện tập.

Tập thể dục nâng cao sức khỏe là điều mà bất kỳ ai cũng ý thức được. Tuy nhiên, các rào cản thể chất luôn ảnh hưởng đến động lực tập luyện và có thể khiến người tập mất sự kiên trì. Sau đây là những rào cản thể chất phổ biến bạn cần vượt qua để thực hiện luyện tập sức mạnh cơ bắp.

Nhiều người tập luyện với mục tiêu chính là có vòng eo thon gọn và phẳng lỳ, những lớp mỡ vùng bụng sẽ bay biến trong khi vòng ngực vẫn nở nang và săn chắc. Trên thực tế hiện vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh hoạt động tập luyện cụ thể nào chỉ tập trung giảm mỡ ở một số khu vực trên cơ thể bạn. Theo Trung tâm Y tế thuộc Đại Học Rush, cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là có chế độ dinh dưỡng hợp lý và kết hợp các bài tập bổ trợ để giảm mỡ trên toàn cơ thể.

Gập bụng là cơ sở chính của các bài tập bụng. Gập bụng nhắm mục tiêu vào các cơ bụng trực tràng, cơ sáu múi chạy dọc phía trước thân. Vậy gập bụng có tác dụng gì và những bài tập bụng tốt nhất có thể làm là như thế nào?