Làm thế nào để giảm đau dây thần kinh hông?

Đau dây thần kinh hông với các triệu chứng kèm theo con đau dọc theo đường của của dây thần kinh hông, thường gặp ở những đối tượng bị viêm nhiễm, chèn ép, hoặc liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghề nghiệp. Đau dây thần kinh hông ảnh hưởng cuộc sống hàng ngày của người bệnh đồng thời gây ra những đau đớn khó chịu. Bài viết này sẽ cung cấp thêm một số phương pháp giúp giảm tình trạng đau dây thần kinh hông.

Đau dây thần kinh hông hay đau thần kinh tọa có thể bị xảy ra ở các rễ thần kinh vùng thắt lưng và tình trạng thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng. Khi xảy ra những cơn đau này thường lan dọc theo đường đi của dây thần kinh hông bắt đầu từ thắt lưng đi xuống mông và dọc theo hai mặt sau của phần đùi và tiếp tục đi xuống dưới cẳng chân và xuyên qua các ngón chân.

Đau thần kinh tọa bao gồm các cơn đau tự nhiên với hia thể khá điển hình:

• Cơn đau thần kinh tọa bắt đầu từ vùng thắt lưng đi xuống dọc theo mặt bên ngoài của phần đùi, cẳng chân rồi đi quá phía trước mắt cá chân rồi bắt chéo qua mu chân và đi đến các ngón chân.
• Cơn đau thần kinh tọa từ vùng thắt lưng đi xuống vùng mông và mặt sau ngoài của đùi, cẳng chân sau đó qua phía sau mắt cá chân ngoài rồi đi xuống phía dưới gan bàn chân và ngón chân út.

Các cơn đau của thần kinh toạ có thể do tổn thương cột sống gây ra bởi tình trạng ép vào rễ thần kinh L5-S1ở hai bên và có nguy cơ dẫn đến các bệnh ung thư cột sống, di căn tế bào ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tử cung, ung thư vú hoặc các sang chấn cột sống, thoát vị đĩa đệm ở mức độ nặng

Đau thần kinh toạ có thể xảy ra ở tình trạng cấp tính hoặc mãn tính. Đối với trường hợp cấp tính thì cơn đau xảy ra rất dữ dội và có thời gian trong vài ngày hoặc vài tuần hoặc có thể lâu hơn nhưng khi sử dụng thuốc giảm đau sẽ có hiệu quả và nếu trường hợp sử dụng thuốc giảm đau không có tác dụng thì người bệnh cần liên hệ với bác sĩ để hội chẩn và thay đổi hướng điều trị. Đối với trường hợp mãn tính nếu không điều trị dứt điểm có thể làm cho người bệnh luôn cảm thấy đau âm it ở khu vực mông và thắt lưng, thậm chí bệnh có thể tiến triển liệt hoặc teo cơ.

Các dây thần kinh tọa đi theo hướng từ lưng dưới vào chân của bạn. Khi có vật nặng đè lên hệ thống này, chẳng hạn như ở vị trí đĩa đệm bị trượt hoặc xương thúc vào, bạn sẽ bị đau thần kinh tọa. Bạn có thể có nhận thấy các cảm giác nóng, tê, yếu hoặc đau. Một số người cho rằng cảm giác đau giống như bị kim châm, trong khi những người khác nói rằng nó giống như bị điện giật hoặc bị dao đâm. Tuy nhiên, đối với bạn, có nhiều cách để giải tỏa.

Nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau dây thần kinh hông phải và trái bao gồm:

• Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi thường kèm theo những biểu hiện của dị dạng dạng ở thắt lưng trên đốt cùng hoặc cùng hoá đốt thắt lưng, hoặc gai đôi. Còn đối với người cao tuổi thì thoát vị đĩa đệm thường kèm theo những thay đổi về hình dạng đĩa đệm hoặc cấu tạo của dây chằng
• Tình trạng lao cột sống vùng thắt lưng cùng gây ra các triệu chứng sốt, mệt mỏi, gầy, sút cân. Khi thực hiện chụp X Quang cột sống sẽ thấy hình ảnh hẹp đĩa liên đốt, hoặc mất canxi ở những đốt sống gần đó, hoặc có túi mủ áp xe ở cột sống...
• Những thay đổi của phản xạ gân xương, rối loạn cảm giác, hoặc các biến đổi bất thường ở dịch não tuỷ.
• Tình trạng u vùng chóp cùng đuôi kèm theo triệu chứng đau nhiều khi nằm kết hợp với rối loạn cảm giác theo kiểu yên ngựa, hoặc có phân ly protein cũng như tế bào trong dịch não tuỷ.
• Tình trạng trượt đốt sống có thể xảy ra nếu bạn thực hiện ngồi lâu trên ô tô khi đi qua quãng đường mấp mô, có nhiều ổ trâu... Khi nhìn hình ảnh trên phim Xquang cho thấy khớp nhỏ hoặc khối S lùi ra sau.

Đau dây thần kinh hông cũng tương tự như các bệnh lý khác, nếu người bệnh được khám và điều trị kịp thời có thể giúp cải thiện tình trạng của bệnh. Tuy nhiên với những trường hợp đau nhẹ có thể "chờ và xem" các triệu chứng và biểu hiện của bệnh ở mức độ nào đồng thời có những tác động nhẹ để theo dõi diễn biến của bệnh. Thời gian trôi qua có lẽ là cách điều trị tốt nhất đã được chứng minh. Khoảng 80% -90% những người bị đau dây thần kinh tọa sẽ thuyên giảm trong vòng vài tuần.

Ngoài ra, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp điều trị bảo tồn với việc sử dụng thuốc cùng với các tác động nhỏ vào cột sống như các bài tập vận động, xoa bóp hoặc các phương pháp vật lý trị liệu để cải thiện tình trạng của cơn đau.

Mức độ phát bệnh nhẹ có thể đáp ứng tốt với phương pháp điều trị bảo tồn và các cơn đau có thể thuyên giảm sau vài tuần.

Các bài tập giúp giảm đau dây thần kinh hông thường tập trung vào tăng cường sức mạnh vùng lưng và tăng cường sự dẻo dai của vùng thắt lưng hông cũng như nhóm cơ đùi sau.

• Hệ thống cơ xương xung quanh cột sống và cơ vùng bụng yếu hơn so với các vùng khác hoặc co thắt cơ quá mức khiến cho cột sống và cơ thể không thể tương hỗ với nhau. Các bài tập nhẹ nhàng sẽ làm tăng sức mạnh của vùng lưng để cải thiện tư thế và khả năng đáp ứng của hệ xương cột sống. Trong trường hợp người bệnh đang ở giai đoạn phục hồi dây thần kinh hông thì cần tránh các hoạt động có nguy cơ gây ra va chạm.
• Các cơ vùng đùi sau hoặc vùng mông và vùng mông có thể cứng lên và ảnh hưởng tới tư thế hoạt động của cơ thể đồng thời làm tăng áp lực lên vùng lưng dưới và có nguy cơ dẫn tới đau dây thần kinh hông trái và đau dây thần kinh hông phải. Thực hiện các bài tập giãn cơ vùng hông và cơ đùi sau có thể đáp ứng được giảm đau rõ rệt cho người bệnh đau dây thần kinh hông. Nếu bạn không vận động trong thời gian dài hoặc ngồi quá lâu cũng có thể tăng áp lực lên cơ hình lê khiến cho tình trạng đau dây thần kinh hông càng tiến triển nghiêm trọng hơn.

3.1. Bài tập đứng lên

Mặc dù bộ phận chân cũng như các phần khác của cơ thể nên được nâng niu chiều chuộng thêm một chút, nhưng đừng để chúng nghỉ chân quá lâu. Hoặc khi bạn nằm nghỉ quá nhiều trên giường có thể làm suy yếu cơ bắp của bạn. Nếu bạn không cảm thấy thích thú với việc tập luyện như thường lệ, hãy lắng nghe các tín hiệu của cơ thể mình một cách thông minh. Nhưng bạn cũng đừng cố gắng ngồi nhiều nếu không những cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn.

3.2. Bài tập di chuyển liên tục

Nếu cơn đau của bạn không quá nghiêm trọng, bạn nên thực hiện các động tác duỗi người, đi bộ ngắn và thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào khác mà bạn cảm thấy thích. Điều đặc biệt quan trọng là cố gắng kéo căng lưng dưới của bạn, vì đó là nơi có thứ gì đó có thể đang chèn ép dây thần kinh tọa của bạn đồng thời giúp bạn giảm đau thần kinh.

3.3. Bài tập làm nóng hoặc giãn cơ cho cơ thể

Trạng thái nóng và lạnh có thể đối lập nhau, nhưng cả hai đều có thể giúp những người đang bị đau dây thần kinh có cảm giác thoải mái. Điều trị bằng phương pháp lạnh thường là tốt nhất cho chấn thương vừa mới xảy ra. Sau khoảng 72 giờ, các bác sĩ thường đề nghị người bệnh chuyển sang nhiệt. Dùng túi đá bọc trong khăn hoặc chườm nóng trong khoảng 15-20 phút mỗi lần. Bạn nên cẩn thận khi áp dụng phương pháp này để không làm bỏng da của bạn.

3.4. Thử sử dụng thuốc không kê đơn

Các loại thuốc không kê đơn NSAID như ibuprofen và naproxen có thể giúp giảm đau cũng như giảm viêm. Dùng theo liều lượng ghi trên nhãn thuốc trừ khi bác sĩ có hướng dẫn đặc biệt.

Nếu các biện pháp khắc phục tình trạng bệnh tại nhà không hữu ích, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có nhiều loại thuốc kê đơn, như thuốc giãn cơ và NSAID cường độ cao hơn, có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Thuốc chống động kinh, chẳng hạn như gabapentin, cũng có thể giúp ích cho một số người bệnh đau dây thần kinh hông.

3.5. Làm việc với một nhà vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu có thể giúp bạn điều chỉnh tư thế sai hoặc tăng cường các cơ hỗ trợ lưng dưới của bạn. Nhà trị liệu sẽ thiết kế một chương trình tập thể dục, bao gồm cả các kỹ thuật kéo giãn, mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Khi người bệnh cảm thấy tình trạng bệnh vẫn không tốt hơn? Bạn có thể gặp bác sĩ để được khám lại và tư vấn. Bác sĩ có thể đề nghị bạn tiêm ngoài màng cứng với một mũi thuốc steroid vào cột sống, đặc biệt nếu bạn bị đau kéo dài hơn 6 tháng. Tuy nhiên, các nghiên cứu về trị liệu đau thần kinh toạ cho thấy các kết quả khác nhau về mức độ hoạt động của bệnh.

3.6. Thực hiện phương pháp châm cứu

Phương pháp y học cổ đại của Trung Quốc này đang bắt đầu nhận được sự tôn trọng từ các bác sĩ phương Tây chính thống, và vì lý do chính đáng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể hoạt động tốt hơn so với phương pháp điều trị đau lưng truyền thống. Phương pháp này có rất ít rủi ro miễn là bạn tìm được một người hành nghề được cấp phép và đảm bảo tay nghề điều trị.

3.7. Tham gia lớp học Yoga

Nó có thể không phải là một cách chữa khỏi tất cả, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.Bạn có thể thử một loại yoga - Iyengar, tập trung vào tư thế tốt. Nghiên cứu cho thấy bài tập yoga này làm giảm cơn đau và giúp bạn đi lại dễ dàng hơn.

3.8 Thực hiện massage

Nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp làm dịu cơn đau và cải thiện mức độ bạn có thể cử động lưng dưới. Quá trình massage cũng giúp máu lưu thông, khuyến khích cơ thể bạn tự chữa lành. Bạn có thể tìm một nhà trị liệu chuyên về đau lưng và họ cũng có thể hỗ trợ bạn thực hiện một số động tác kéo giãn hỗ trợ vào buổi tập của bạn.

3.9. Xử lý căng thẳng

Căng thẳng có thể khiến các cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Phản hồi sinh học, cho bạn biết suy nghĩ và hành vi của bạn ảnh hưởng như thế nào đến nhịp thở và nhịp tim, có thể giúp bạn giảm bớt. Bạn cũng có thể thử liệu pháp hành vi nhận thức trong việc cải thiện đau dây thần kinh hông. Bạn sẽ làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, đồng thời họ sẽ giúp bạn thay đổi hành vi và suy nghĩ của mình.

3.10 Thời điểm bạn nên tìm đến bác sĩ

Thông thường bệnh đau thần kinh tọa hoặc đau dây thần kinh hông sẽ gây đau đớn nhưng không nguy hiểm. Nhưng đôi khi bạn sẽ muốn gọi cho bác sĩ ngay lập tức vì những cơn đau khó chịu. Bạn hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị sốt, tiểu ra máu, khó kiểm soát ruột hoặc bàng quang hoặc cơn đau dữ dội khiến bạn thức giấc vào ban đêm.

3.11. Các dấu hiệu nhận biết cần thực hiện phẫu thuật của người bệnh đau dây thần kinh hông

Hầu hết những người bị đau thần kinh tọa đều không cần điều trị bằng phẫu thuật. Tuy nhiên, bác sĩ có thể đề xuất phương pháp này nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại, mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột, hoặc cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn và các phương pháp điều trị khác không giúp ích được gì. Quy trình tốt nhất phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn. Phương pháp phổ biến nhất là loại bỏ phần đĩa đệm thoát vị đè lên dây thần kinh tọa.

Nguồn tham khảo: webmd.com