Nên kết hợp vitamin và khoáng chất như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Hỏi

Chào bác sĩ! Bác sĩ cho con hỏi về sự tương tác giữa các loại vitamin và khoáng chất khi sử dụng thực phẩm bổ sung. Con muốn biết rõ hơn về các loại vitamin và khoáng chất nào nên hoặc không nên uống cùng nhau? Nên kết hợp vitamin và khoáng chất như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Ngoài ra, con muốn hỏi thêm bác sĩ nam giới trong độ tuổi 20 nên dùng thêm thực phẩm bổ sung gì để giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện về sức khỏe, thể trạng chiều cao, cân nặng cũng như hoạt động trí não ạ? Con xin cảm ơn.

Nguyễn Hà Minh Trí (2001)

Trả lời

Chào con! Với câu hỏi: “Nên kết hợp vitamin và khoáng chất như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?” của con, bác sĩ xin tư vấn như sau:

Khi sử dụng đồng thời các loại vitamin và khoáng chất, một số loại có thể xuất hiện tương tác ảnh hưởng đến hấp thu dẫn đến hiệu quả bổ sung không như mong muốn.

Ví dụ: khi con uống cùng lúc sản phẩm chứa canxi cacbonat và sắt fumarat, canxi cacbonat có thể làm giảm hấp thu của sắt khoảng 30-40%. Do đó, con nên uống hai thuốc này cách nhau khoảng 2 giờ. Việc bổ sung kết hợp các vitamin và khoáng chất cần phải dựa trên thể trạng, cơ địa và lứa tuổi của mỗi người.

Nam giới ở tuổi 20 để phát triển khỏe mạnh quan trọng nhất con cần có chế độ ăn cân bằng kết hợp với tập luyện thể thao. Ngoài ra, muốn phát triển thêm về chiều cao con có thể bổ sung thêm các chế phẩm chứa canxi, vitamin D. Để tăng cường hoạt động trí não, con có thể bổ sung thêm Dầu gan cá tuyết, các chế phẩm chứa DHA, EPA

Cảm ơn con đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Hệ thống Y tế Vinmec. Trân trọng!

Được giải đáp bởi Dược sĩ Nguyễn Thị Bích Phượng - Dược sĩ lâm sàng - Khoa Dược - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long