Tăng cân mất kiểm soát phải làm sao?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Trong năm nay, cân nặng của tôi tăng khá nhanh nên tôi rất lo lắng về bệnh khớp gối của mình. Tôi cao 1.6m, nặng 61kg (tăng 5kg) và chưa có dấu hiệu dừng. Tôi rất muốn giảm cân. Bác sĩ cho tôi hỏi, tăng cân mất kiểm soát phải làm sao?

Trần Thanh Thảo (1989)

Trả lời

Được giải đáp bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Hồng Sơn - Trưởng đơn nguyên Sức khỏe Tổng quát - Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Tăng cân mất kiểm soát phải làm sao?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index). Dựa vào chỉ số BMI của một người có thể biết được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng. BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]. Bạn cao 1.6m và nặng 61kg thì BMI = 23.8 kg/m2. Như vậy, cân nặng của bạn vẫn chưa vượt ngưỡng. Tuy nhiên, có thể bạn lo lắng vì bị tăng 5kg/năm. Để có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với từng cá thể, bác sĩ cần phải khai thác thêm nhiều thông tin như chế độ ăn hàng ngày của bạn, khẩu phần ăn cụ thể hay cường độ tập luyện của bạn, từ đó mới đưa ra một kế hoạch duy trì cân nặng cho bạn. Bạn cần khám và tư vấn với bác sĩ dinh dưỡng để có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Nếu bạn còn thắc mắc về tăng cân mất kiểm soát, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm bạn nhé. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!