Các bài tập cardio vốn nổi tiếng với tác dụng giảm cân, tốt cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên tập cardio bao nhiêu phút một ngày để giảm cân hiệu quả là thắc mắc của nhiều người. Bởi việc tập quá sức có thể dẫn đến chấn thương hoặc tập không đủ thời gian sẽ không đem lại tác dụng như mong muốn.

Với bài tập thể dục Cardio, bạn không cần phải dành hàng giờ mỗi ngày tại phòng tập thể dục để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm cân. Cardio có thể giúp bạn thực hiện bài tập tim mạch hiệu quả tại nhà, ngay cả khi bạn không có nhiều không gian hoặc thiết bị để tập luyện.

Tập cardio còn gọi là tập aerobic giúp đốt cháy nhiều calo. Vì vậy, việc duy trì chế độ luyện tập phù hợp có thể giúp người tập giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Khi tập luyện các bài tập củng cố sức mạnh, người tập thường được khuyên nên nghỉ ngơi 1 hoặc 2 ngày giữa các buổi tập để phục hồi cơ bắp. Nhưng với các bài tập cardio thì sao? Có nên tập cardio mỗi ngày? Tập cardio bao nhiêu thì đủ?

Các bài tập cardio giúp cho cơ thể dẻo dai, tăng sức bền. Đây là một hoạt động thể chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, bạn hãy lựa chọn các bài tập cardio yêu thích để duy trình thói quen tập luyện hằng ngày. Dưới đây là 14 bài tập cardio thú vị được nhiều người ưa chuộng nhất mà bạn có thể tham khảo.

Việc tăng cơ bắp nhanh chóng là mục tiêu của rất nhiều người tập gym. Tuy nhiên tập chân to không phải là việc có thể thực hiện nhanh chóng mà cần có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các bài tập chân và chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.

Cơ bụng 6 múi, săn chắc dường như là mục tiêu trong mơ của nhiều người tập thể hình. Tuy nhiên để tập có cơ bụng không phải là điều dễ dàng. Ngoài vận động viên, người mẫu, những người tập chuyên nghiệp thì hầu hết mọi người đều có cơ bụng được che bởi các lớp mỡ. Vậy tập cơ bụng có giảm được mỡ không và hình thức tập luyện này có khó không?

Cơ mông, hông và đùi là những cơ quan trọng và mạnh mẽ nhất trên cơ thể. Tập cơ mông, hông và đùi sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ này và giúp cơ thể cân đối hơn.

Tập cardio là các bài tập làm tăng nhịp tim như chạy bộ, nhảy, bơi,... giúp tim mạch khỏe hơn, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và để lộ phần cơ rắn chắc. Bên cạnh đó, nếu tập cardio và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phát triển cơ và giúp người tập có một vóc dáng như mong muốn.

Giảm mỡ toàn thân là việc làm không dễ thực hiện nếu không có sự kiên trì bền bỉ. Theo đó, cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất là bạn phải đốt cháy lượng calo nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều này bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện một số bài tập cardio giảm mỡ toàn thân. Dưới đây là một số bài tập cardio giảm mỡ tốt nhất để bạn có thể kết hợp trong lịch trình tập luyện hàng ngày của mình.

Bóng tập thể dục có thể là một công cụ tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn, cũng như các cơ core khác. Những bài tập với bóng thể dục còn mang đến cảm giác mới mẻ không nhàm chán, giúp bạn nâng cao cường độ vận động và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Sau đây là những bài tập kết hợp với bóng mà bạn có thể tham khảo.

Sức bền là một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi trong thể thao, đòi hỏi hệ tuần hoàn và hô hấp phải sản xuất năng lượng để đáp ứng nhu cầu hoạt động thể thao một cách bền vững trong thời gian chúng được yêu cầu. Điều này rất quan trọng trong thể thao. Vậy làm thế nào để cải thiện sức bền tim mạch?