Mắt cá chân có tác dụng gì?

Cấu tạo mắt cá chân: Mắt cá chân là một vùng phức tạp phức tạp, liên quan đến xương chày và xương mác (ở cẳng chân) và xương sên (ở bàn chân). Khớp nối các xương này là khớp cổ chân hay còn gọi là khớp sên- cẳng chân (articulatio talocruralis), đây là một khớp hoạt dịch kiểu bản lề giúp liên kết xương sên với đầu dưới hai xương cẳng chân. 

Các mặt khớp gồm:

• Về phía xương sên, mặt khớp là ròng rọc xương sên gồm mặt trên, mắt cá trong và mắt cá ngoài. Ba mặt khớp tương ứng của xương cẳng chân là: mặt khớp dưới của xương chày tiếp với mặt trên của ròng rọc xương sên, mặt khớp mắt cá của mặt ngoài mắt cá trong xương chày tiếp khớp với mặt ngoài mắt cá trong của xương sên, mặt khớp mắt cá ở mặt trong mắt cá ngoài tiếp khớp với mặt mắt cá ngoài của xương sên. Khớp nối giữa xương chày và xương sên chịu nhiều trọng lực hơn xương mác xương sên. Xương chày và xương mác vừa khít trên ròng rọc xương sên, mắt cá ngoài thấp hơn mắc cá trong, bảo vệ các dây chằng bên ngoài cổ chân, giúp chống lại sự di lệch ra ngoài.

• Bao khớp được tăng cường bởi các dây chằng ở mặt ngoài và trong của khớp, gồm: dây chằng delta, dây chằng sên- gót gian cốt, dây chằng sên- mác, dây chằng gót- mác.

Mắt cá có tác dụng gì?

Mắt cá chân chịu được trọng lượng lớn, hỗ trợ trọng lượng của toàn bộ cơ thể, đóng góp quan trọng vào chức năng của hệ chi dưới.

 Mắt cá chân là phần nối cẳng chân và bàn chân, hệ thống các khớp và dây chằng ở vùng mắt cá chân giúp bàn chân thực hiện các cử động linh hoạt. Các cử động xảy ra theo ba mặt phẳng, được gọi là quay sấp và quay ngửa. Quay sấp gồm các vận động: vặn ngoài, dạng và gập mu bàn chân. Quay ngửa gồm các vận động gót vặn trong, khép và gập lòng bàn chân.

Mắt cá chân là một vị trí dễ bị tổn thương. Để bảo vệ mắt cá chân, nên rèn luyện những thói quen sinh hoạt sau:

• Trước khi tập thể thao nên khởi động thật kỹ, đặc biệt là khi chơi những môn thể thao cần vận động mạnh như múa bale, tennis, bóng đá, võ thuật. Tập luyện đúng kỹ thuật, phương pháp. Nếu tăng cường độ tập luyện nên tăng dần dần, không nên tăng độ nặng, tần suất bài tập quá đột ngột.Lựa chọn giày có kích thước phù hợp, giày thể thao không vừa chân hoặc quá mòn có thể dẫn đến nguy cơ gây té ngã, gãy xương.

• Chế độ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, bổ sung giàu canxi như sữa tươi, phô mai, sữa chua và vitamin D để ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

• Nếu bị các chấn thương ở vùng mắt cá chân, nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị. Các cơ chế gây chấn thương dù đơn giản nhưng cũng có nguy cơ gây gãy xương mắt cá, hở khớp, đòi hỏi phải phẫu thuật. Không nên tự điều trị tại nhà bằng các phương pháp truyền thống như nắn khớp, đắp lá,... Các chấn thương không được xử lý, điều trị kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng và khó điều trị hơn rất nhiều.

Xem thêm:

• Bệnh viêm cân gan bàn chân là gì? Điều trị bằng cách nào?
• Phẫu thuật & chăm sóc sau mổ bàn chân khoèo bẩm sinh
• Làm gì để hạn chế hội chứng bàn tay - chân trong lúc hóa trị?