Các phương pháp hạ cholesterol hiện nay là gì?

Hỏi

Thưa bác sĩ, mong bác sĩ tư vấn giúp mình vấn đề như sau ạ: Mình muốn hỏi các phương pháp hạ cholesterol. Cảm ơn bác sĩ.

Phạm Thị Bích Hòa (1989)

Trả lời

Chào bạn,

Cholesterol rất cần thiết để tạo màng tế bào, cân bằng hormon trong cơ thể. Khi dư thừa cholesterol trong máu sẽ rất nguy hiểm vì đó là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh mạn tính. Hãy chủ động thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giữ mức cholesterol trong sự kiểm soát. Ngay cả những thói quen rất đơn giản cũng giúp hạ cholesterol rất tốt.

  • Thường xuyên hoạt động thể chất, tập thể thao. Nếu làm việc trong văn phòng, hãy cố gắng nghỉ ngơi ngắn mỗi giờ và đi bộ quanh văn phòng.
  • Tăng cường chất xơ táo, đậu, quả bơ, bông cải xanh, atiso, súp lơ xanh, đu đủ...
  • Ăn cá ba lần một tuần: Cá là thực phẩm có hàm lượng acid béo omega-3 rất cao, có thể làm giảm đáng kể mức độ cholesterol và triglycerides của cơ thể.
  • Uống 1 ly rượu hoặc bia 1 ngày: Nghiên cứu cho thấy rằng thói quen này có thể làm tăng nồng độ cholesterol tốt là 10%.
  • Uống trà xanh cũng có thể giữ mức cholesterol dưới sự kiểm soát.
  • Chọn các chất béo thông minh: Sử dụng dầu hạt cải thay vì dầu thực vật. Đổ chai đựng giấm thay vì nước trộn Thousand vào món salad. Bỏ qua bất kỳ nước sốt cho món mì ống mà sử dụng nước sốt cà chua hoặc dầu ô liu. Cá nướng thay vì ăn bít tết...
  • Hãy hỏi bác sĩ về thuốc hạ cholesterol

Những lựa chọn này cho giúp giảm mức cholesterol thấp hơn. Chỉ cần chuyển đổi, bạn sẽ cảm nhận thấy sự khác biệt.

Nếu còn thắc mắc về các phương pháp hạ cholesterol, bạn có thể đến các bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để được các bác sĩ trực tiếp thăm khám. Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Vinmec.

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

2.5K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • Tormeg 10
    Công dụng thuốc Tormeg 10

    Tormeg 10 mg được chỉ định hỗ trợ với chế độ ăn kiêng để làm giảm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol, apolipoprotein B và triglycerid ở các bệnh nhân cao cholesterol máu nguyên phát hoặc do di truyền dị hợp tử, ...

    Đọc thêm
  • cây thạch đen
    Cây thạch đen có tác dụng gì?

    Cây thạch đen vốn có nguồn gốc từ phía Nam Trung Quốc, được du nhập và trồng phổ biến ở nước ta trong nhiều năm gần đây. Cây thân thảo này được thu hoạch nhiều vào mùa mưa, dùng để ...

    Đọc thêm
  • công dụng của cây khế
    Công dụng bất ngờ của cây khế

    Khế là loài cây quen thuộc tại Việt Nam, đặc biệt là ở những vùng quê. Không chỉ quả khế, mà ngay cả lá, hoa, vỏ hay rễ cây khế đều có thể dùng điều trị hiệu quả nhiều loại ...

    Đọc thêm
  • hạt thìa là đen
    Hạt thìa là đen có tác dụng gì?

    Hạt thì là đen có vị cay, mùi hăng nồng được dùng phổ biến trong một số loại gia vị cho nhiều món ăn. Không chỉ vậy, nó còn được ứng dụng trong các biện pháp phòng và điều trị ...

    Đọc thêm
  • cây nhọ nồi cầm máu
    Tìm hiểu tác dụng của cây nhọ nồi chữa rong kinh

    Cây nhọ nồi có chứa rất nhiều công dụng tốt như thanh nhiệt giải độc, bổ gan thận và cầm máu. Chính vì tác dụng tốt trong việc cầm máu nên dân gian thường hay sử dụng cây nhọ nồi ...

    Đọc thêm