......

Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Bài viết được viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Quyết - Trưởng khoa Khám Bệnh - Khoa Khám bệnh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Bệnh loãng xương là bệnh giảm mật độ xương thiếu hụt canxi hoặc do những nguyên nhân khác. Bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ do xương dễ bị gãy và thoái hóa,... bởi quá trình mang thai, sinh nở; do nội tiết. Bệnh loãng xương nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người khi bước sang độ tuổi 30. Nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây có thể góp phần giúp đối phó với căn bệnh này, làm giảm sự phát triển của bệnh.

1. Triệu chứng bệnh loãng xương

  • Chiều cao giảm.
  • Còng lưng, hông bị cong.
  • Xương dễ gãy.
  • Hay bị đau hông và lưng.
  • Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, uống.
  • Đã từng ăn kiêng.
  • Ít hoạt động thể lực.
  • Hút thuốc, uống rượu.

2. Nguyên tắc dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

  • Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương,...)
  • Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
  • Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu.
Bệnh loãng xương nên ăn gì
Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
  • Ăn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung cấp chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần.
  • Ăn muối < 5gram/ngày.
  • Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
  • Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas.
  • Không uống quá nhiều cà phê và trà.
  • Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt,...

3. Chế độ sinh hoạt

  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải.
  • Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.
Huyết áp cao ở người già
Người bị loãng xương nên tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.
  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

41.3K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • Công dụng thuốc Anoma soft caps
    Công dụng thuốc Anoma soft caps

    Thuốc Anoma Soft Caps là thuốc kê đơn được dùng điều trị các bệnh về loãng xương, còi xương, nhuyễn xương, thiểu năng cận giáp. Để biết thêm thông tin chi tiết về Anoma soft là thuốc gì, công dụng ...

    Đọc thêm
  • Lakcay
    Công dụng thuốc Lakcay

    Thuốc Lakcay thuộc nhóm thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm không steroid có tác dụng trong điều trị gout và các bệnh xương khớp. Trong quá trình sử dụng thuốc, người bệnh có thể gặp một số tác dụng ...

    Đọc thêm
  • Osaglu
    Công dụng thuốc Osaglu

    Osaglu có chứa thành phần chính là Glucosamine sulfate natri chloride, thuốc tác dụng hiệu quả vào cơ chế bệnh sinh của thoái khớp, điều trị các bệnh thoái hóa xương khớp cả cấp và mãn tính. Osaglu thuộc nhóm ...

    Đọc thêm
  • Oscicare
    Công dụng thuốc Oscicare

    Thuốc Oscicare thuộc nhóm thuốc khoáng chất và chất điện giải, dùng để dự phòng và điều trị bệnh loãng xương và thiếu calci ở người lớn và trẻ em. Vậy thuốc Oscicare có tác dụng gì và được chỉ ...

    Đọc thêm
  • Pagetbol
    Công dụng thuốc Pagetbol

    Thuốc Pagetbol có thành phần chính là Pamidronate disodium, được sử dụng điều trị loãng xương, tiêu xương ở những người bệnh ung thư vú, khối u ác tính gây tăng calci huyết. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về ...

    Đọc thêm