Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Bài viết được viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Quyết - Trưởng khoa Khám Bệnh - Khoa Khám bệnh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Bệnh loãng xương là bệnh giảm mật độ xương thiếu hụt canxi hoặc do những nguyên nhân khác. Bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ do xương dễ bị gãy và thoái hóa,... bởi quá trình mang thai, sinh nở; do nội tiết. Bệnh loãng xương nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người khi bước sang độ tuổi 30. Nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây có thể góp phần giúp đối phó với căn bệnh này, làm giảm sự phát triển của bệnh.

1. Triệu chứng bệnh loãng xương

  • Chiều cao giảm.
  • Còng lưng, hông bị cong.
  • Xương dễ gãy.
  • Hay bị đau hông và lưng.
  • Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, uống.
  • Đã từng ăn kiêng.
  • Ít hoạt động thể lực.
  • Hút thuốc, uống rượu.

2. Nguyên tắc dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

  • Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương,...)
  • Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
  • Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu.
Bệnh loãng xương nên ăn gì
Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
  • Ăn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung cấp chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần.
  • Ăn muối < 5gram/ngày.
  • Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
  • Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas.
  • Không uống quá nhiều cà phê và trà.
  • Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt,...

3. Chế độ sinh hoạt

  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải.
  • Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.
Huyết áp cao ở người già
Người bị loãng xương nên tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.
  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

49K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • donaxib 5
    Công dụng thuốc Donaxib 5

    Thuốc Donaxib 5 thường sử dụng giảm đau hạ sốt cho những cơn đau xương khớp. Thuốc Donaxib 5 có thể sử dụng ở nhiều đối tượng khác nhau. Vì vậy, bệnh nhân khi dùng Donaxib 5 cần tham khảo ...

    Đọc thêm
  • Công dụng thuốc Mabaxil
    Công dụng thuốc Mabaxil

    Thuốc Mabaxil thuộc nhóm thuốc khoáng chất và vitamin, có tác dụng điều trị bệnh loãng xương do thận, còi xương do kháng với vitamin D kèm theo triệu chứng giảm phosphat huyết,... Thuốc Mabaxil là loại thuốc được sử ...

    Đọc thêm
  • Người cao tuổi bị loãng xương nên dùng thuốc gì?
    Người cao tuổi bị loãng xương nên dùng thuốc gì?

    Chào bác sĩ, Mẹ của em hiện đang có vấn đề về xương khớp, hiện đang hơn 60 tuổi được bác sĩ chẩn đoán là bệnh loãng xương. Bác sĩ cho em hỏi người cao tuổi bị loãng xương nên ...

    Đọc thêm
  • Osaglu
    Công dụng thuốc Osaglu

    Osaglu có chứa thành phần chính là Glucosamine sulfate natri chloride, thuốc tác dụng hiệu quả vào cơ chế bệnh sinh của thoái khớp, điều trị các bệnh thoái hóa xương khớp cả cấp và mãn tính. Osaglu thuộc nhóm ...

    Đọc thêm
  • Vitapoly
    Công dụng thuốc Aldromax

    Thuốc Aldromax thuộc nhóm chống viêm không Steroid. Công dụng, liều lượng, cũng như lưu ý khi sử dụng thuốc như thế nào, bạn hãy tham khảo ở bài viết dưới đây.

    Đọc thêm