Cách nào khắc phục xuất tinh sớm?

1. Thế nào là xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm là hiện tượng một cá nhân đạt cực khoái sớm hơn bản thân họ hoặc bạn tình của họ mong muốn và hiện tượng này có thể xảy ra trước hoặc ngay sau khi thâm nhập. Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến ở hầu hết nam giới. Theo các số liệu thống kê, có 1/3 nam giới từng gặp phải vấn đề xuất tinh sớm tại một số thời điểm trong đời. Nếu hiện tượng xuất tinh sớm xảy ra không thường xuyên thì không đáng lo ngại, tuy nhiên, bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng xuất tinh sớm nếu:

• Xuất tinh trong vòng một phút sau khi thâm nhập trong hầu hết các lần quan hệ
• Không thể trì hoãn việc xuất tinh trong quá trình giao hợp
• Cảm thấy đau khổ, thất vọng và kết quả là có xu hướng tránh quan hệ tình dục

2. Khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới như thế nào?

Cả hai yếu tố tâm lý và sinh học đều có thể có tác động đến việc xuất tinh sớm. Mặc dù nhiều nam giới cảm thấy xấu hổ khi nói về nó và băn khoăn khắc phục xuất tinh sớm như thế nào nhưng các quý ông yên tâm là xuất tinh sớm là một tình trạng phổ biến và có thể điều trị được. Thuốc, tư vấn và kỹ thuật tình dục làm chậm quá trình xuất tinh - hoặc sự kết hợp của những biện pháp trên có thể khắc phục xuất tinh sớm.

2.1. Kỹ thuật hành vi

Trong một số trường hợp, các cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả. Ví dụ như thủ dâm 1- 2 hai giờ trước khi giao hợp sẽ giúp bạn trì hoãn xuất tinh trong khi quan hệ tình dục. Một số bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên là nên tránh giao hợp trong một khoảng thời gian và tập trung vào các kiểu chơi tình dục khác để loại bỏ áp lực khỏi khi quan hệ tình dục cùng bạn tình.

2.2. Bài tập cơ chậu

Cơ sàn chậu có vai trò trong kiểm soát quá trình xuất tinh. Cơ sàn chậu yếu khiến bạn bị xuất tinh sớm vì vậy các bài tập sàn chậu (bài tập Kegel) có thể giúp tăng cường các cơ này và giúp khắc phục xuất tinh sớm. Phương pháp tập luyện như sau:

• Xác định đúng cơ: Bạn có thể xác định các cơ này trong khi đi tiểu bằng cách ngừng đi tiểu giữa dòng. Các cơ bạn sử dụng để giữ nước tiểu trở lại là cơ sàn chậu. Khi bạn đã xác định được cơ sàn chậu, bạn có thể thực hiện các bài tập ở bất kỳ tư thế nào, mặc dù lúc đầu bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi tập luyện ở tư thế nằm.
• Hoàn thiện kỹ thuật: Siết cơ sàn chậu, giữ cơn co trong ba giây, sau đó thả lỏng trong ba giây. Hãy thử luyện tập một vài lần liên tiếp cho đến khi cơ bắp của bạn khỏe hơn thì tăng dần thời gian tập đến khoảng 10 chu kì co giãn. Bạn có thể lặp lại bài tập này 3-4 lần mỗi ngày và luyện tập ở các tư thế khác nhau như ngồi, đứng hoặc đi bộ.
• Duy trì sự tập trung: Để có kết quả như mong muốn, bạn cần tập trung vào việc siết các cơ sàn chậu và chú ý không làm căng các cơ ở bụng, đùi hoặc mông. Trong quá trình tập luyện, tránh nín thở mà hãy hít thở thoải mái.

2.3. Kỹ thuật bóp quy đầu

Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn và đối tác của bạn áp dụng kỹ thuật bóp quy đầu. Phương pháp thực hiện như sau:

• Đầu tiên, bạn bắt đầu hoạt động tình dục như bình thường, bao gồm cả việc kích thích dương vật, cho đến khi bạn cảm thấy gần như sẵn sàng để xuất tinh thì ngừng lại.
• Người vợ bóp vào phần cuối của dương vật tại điểm quy đầu tiếp xúc với trục. Duy trì bóp trong vài giây, sau đó buông tay và chờ khoảng 30 giây để tiếp tục quan hệ. Nếu bạn cảm thấy sắp xuất tinh trở lại thì lặp lại quy trình bóp quy đầu như trên.

Luyện tập kỹ thuật này một thời gian sẽ giúp quý ông biết cách trì hoãn xuất tinh và không còn cần đến kỹ thuật bóp quy đầu nữa. Nếu kỹ thuật bóp quy đầu gây đau hoặc khó chịu, một kỹ thuật khác là ngừng kích thích tình dục ngay trước khi xuất tinh, đợi cho đến khi mức độ kích thích giảm bớt rồi bắt đầu lại (kỹ thuật bắt đầu và tạm dừng - start and stop)

2.4. Bao cao su

Bao cao su có thể làm giảm độ nhạy của dương vật do đó giúp trì hoãn việc xuất tinh. Các loại bao cao su có chứa các chất gây tê như benzocain hoặc lidocain hoặc được làm bằng cao su dày hơn để trì hoãn xuất tinh được bán trên thị trường như Trojan Extended, Durex Performax Intense và Lifestyles Everlast Intense.

2.5. Thuốc

Thuốc gây tê tại chỗ

Các loại kem và thuốc xịt gây tê tại chỗ với các thành phần như benzocain, lidocain hoặc prilocaine, đôi khi được sử dụng để khắc phục việc xuất tinh sớm. Các sản phẩm này được thoa/xịt lên dương vật từ 10 đến 15 phút trước khi quan hệ tình dục để giảm bớt cảm giác và giúp trì hoãn việc xuất tinh.

Kem lidocain-prilocaine trị xuất tinh sớm (EMLA) là thuốc kê đơn còn thuốc xịt Lidocain trị xuất tinh sớm là thuốc không kê đơn, vì thế bạn có thể mua được ở các nhà thuốc.

Mặc dù các chất gây tê tại chỗ có hiệu quả và được dung nạp tốt, nhưng cũng gây ra một số tác dụng phụ như mất nhạy cảm tạm thời và giảm khoái cảm tình dục.

Thuốc uống

Trên thị trường có một số loại thuốc khắc phục xuất tinh sớm như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau và chất ức chế phosphodiesterase-5. Những loại thuốc này có thể được kê đơn theo yêu cầu hoặc sử dụng hàng ngày và có thể được kê đơn một mình hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị khác.

Thuốc chống trầm cảm: Trên lâm sàng, khi sử dụng một số thuốc chống trầm cảm làm giảm cực khoái, vì thế các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (selective serotonin reuptake inhibitors - SSRI) được sử dụng trong điều trị xuất tinh sớm như escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) hoặc fluoxetine (Prozac, Sarafem).

Nếu bạn không đáp ứng với điều trị bằng SSRI, bác sĩ có thể kê đơn các thuốc sau:

• Thuốc chống trầm cảm ba vòng clomipramine (Anafranil) bởi vì tác dụng phụ của nó cũng làm giảm ham muốn tình dục.
• Thuốc giảm đau: Tramadol (Ultram) là một thuốc giảm đau dẫn xuất morphin nhưng nó cũng có tác dụng phụ là trì hoãn quá trình xuất tinh. Lưu ý không kết hợp tramadol với SSRI.

Thuốc ức chế phosphodiesterase-5: các thuốc như sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) hoặc vardenafil (Levitra, Staxyn) giúp khắc phục việc xuất tinh sớm. Tuy nhiên, nó có các tác dụng phụ bao gồm nhức đầu, đỏ bừng mặt và khó tiêu. Hiệu quả của các thuốc này tăng lên khi kết hợp với SSRI.

2.6. Liệu pháp tư vấn tâm lý

Với xuất tinh sớm, bạn có thể cảm thấy mất đi sự gần gũi được chia sẻ với vợ. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy tức giận, xấu hổ, khó chịu và quay lưng lại với vợ. Tư vấn tâm lý giúp bạn giảm lo lắng về vấn đề xuất tinh sớm và tìm ra các biện pháp hữu hiệu giúp bạn đối phó với căng thẳng. Tư vấn tâm lý kết hợp với điều trị bằng thuốc sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Như vậy, xuất tinh sớm là một tình trạng rất phổ biến và có thể điều trị được. Nếu bạn có các dấu hiệu của xuất tinh sớm, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được thăm khám, tư vấn và điều trị kịp thời.

Nguồn tham khảo: mayoclinic.org