......

Cách quản lý tính cầu toàn của bạn

Việc quá cầu toàn có thể khiến con người đặt ra những giới hạn không thể chinh phục. Cuối cùng việc không đạt được mục tiêu đề ra có thể gây thất vọng hay thậm chí những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý. Do đó việc quản lý tính cầu toàn cũng giúp cải thiện được những vấn đề về tinh thần trong cuộc sống.

1. Tính cầu toàn là gì?

Tính cầu toàn hay chủ nghĩa hoàn hảo là khi con người đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân và không bao giờ cho là đủ, họ tìm kiếm sự hoàn hảo trong cả công việc và cuộc sống dù là những thứ nhỏ nhất. Việc cầu toàn quá mức sẽ khiến con người không bao giờ hài lòng với cuộc sống, đem lại những cảm giác lo lắng, thậm chí là trầm cảm, rối loạn ăn uống và ảnh hưởng đến chất lượng sống.

Tính cầu toàn có thể ảnh hưởng tới bất kỳ đối tượng nào, kể cả trẻ em khi chúng bị tác động bởi những tiêu chuẩn khắt khe của cha mẹ đối với việc học tập và các hoạt động khác như thể thao hay hoạt động xã hội. Điều này có thể dẫn tới những nỗi ám ảnh lâu dài về việc phải thành công trong mọi lĩnh vực, hệ quả là cản trở sự phát triển của trẻ khi phải phân đổ sức lực cho quá nhiều công việc để đạt đến sự hoàn hảo.

Những đặc điểm của người cầu toàn có thể kể đến như:

  • Cảm thấy thất bại ở mọi thứ đang cố gắng đạt được;
  • Thường xuyên trì hoãn hay bắt đầu một mục tiêu mới vì sợ rằng không thể hoàn thành một cách hoàn hảo;
  • Gặp khó khăn trong việc thư giãn và chia sẻ những cảm xúc cá nhân;
  • Có tính kiểm soát và sở hữu cao trong các mối quan hệ;
  • Bị ám ảnh bởi các quy tắc, nội quy công việc, chuẩn mực tự đặt ra trong cuộc sống.
Tính cầu toàn
Tính cầu toàn làm ảnh hưởng đến chất lượng sống

2. Cách khắc phục tính cầu toàn

Quản lý tính cầu toàn của bản thân có nhiều cách khác nhau như sau:

  • Sử dụng thời gian hợp lý

Biểu hiện rõ ràng nhất của tính cách cầu toàn là khi bạn tốn nhiều thời gian hơn người khác cho một công việc mà có thể hoàn thành nhanh chóng. Việc kỹ càng trong công việc luôn là một đức tính tốt nhưng thời gian cần được sử dụng một cách hợp lý khi bạn có ý thức về việc này.

Chỉ với việc đánh giá thời gian thực hiện công việc, bạn có thể đưa tư duy của mình ra khỏi vùng an toàn, không cố gắng đạt đến sự hoàn hảo trong mọi thứ mà chỉ đơn giản là hoàn thành chúng. Việc không quá chú ý vào những chi tiết nhỏ nhặt có thể giúp giảm bớt căng thẳng và sử dụng thời gian hiệu quả hơn.

  • Giảm bớt các tiêu chuẩn khắt khe

Để có thể khắc phục tính cầu toàn thì việc điều chỉnh kỳ vọng đối với bản thân và mục tiêu công việc là rất cần thiết. Thay vì cố gắng làm mọi thứ một cách hoàn hảo thì việc để trống một số chi tiết nhỏ không chỉ giúp tiết kiệm sức lực mà còn có thể tạo điều kiện cho việc thảo luận với người khác để nhận được những ý kiến tích cực hơn, thắt chặt mối quan hệ đồng nghiệp.

  • Thiết lập các mục tiêu cần phải hoàn thành

Việt thiết lập một bảng mục tiêu cần phải hoàn thành sẽ giúp con người tập trung vào cái tổng thể thay vì loay hoay với các chi tiết nhỏ nhặt không cần thiết. Việc tốn quá nhiều thời gian để làm những chi tiết này trở nên hoàn hảo không khiến cho công việc trở nên thuận lợi hơn mà người lại còn tiêu tốn một lượng lớn thời gian mà đáng ra có thể dùng để cải thiện tổng thể sản phẩm.

  • Hạn chế các yếu tố gây ra tính cầu toàn

Đầu tiên, cần phải tìm ra những khía cạnh nào có thể làm bạn trở nên dễ cầu toàn hơn và hướng suy nghĩ ra khỏi những khía cạnh đó. Hạn chế suy nghĩ về các vấn đề bất lợi, những sai lầm trong quá khứ có thể đem lại cảm giác an toàn hơn khi bắt đầu một công việc mới. Ngược lại, nhớ về những thành tựu đã thực hiện được có thể là một nguồn khích lệ không ngờ tới, mang lại sự tự tin và niềm cảm hứng trong công việc.

Tự đánh lạc hướng bản thân khỏi các suy nghĩ cầu toàn khi bắt đầu cảm thấy bị cuốn vào chủ nghĩa hoàn hảo trong một vấn đề nào đó. Tìm những người bạn có thể tin tưởng và hiểu được các vấn đề của bạn, chính họ sẽ giúp bạn đi đúng hướng và kéo bạn trở lại với thực tại khi bạn đang có dấu hiệu chìm vào chủ nghĩa hoàn hảo.

khắc phục tính cầu toàn
Điều chỉnh kỳ vọng đối với bản thân và mục tiêu công việc là rất cần thiết để khắc phục tính cầu toàn

Tóm lại, việc cầu toàn quá mức sẽ khiến con người không bao giờ hài lòng với cuộc sống, đem lại những cảm giác lo lắng, thậm chí là trầm cảm, rối loạn ăn uống và ảnh hưởng đến chất lượng sống. Do đó, quản lý tính cầu toàn sẽ giúp cải thiện được những vấn đề về tinh thần trong cuộc sống.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 10% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/10 - 31/10/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com

8.7K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan