......

Ăn ổi nhiều có tốt không?

Ổi từ lâu luôn nằm trong danh sách những loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị dễ ăn, nhiều lợi ích cho sức khỏe và giá cả phù hợp. Tuy nhiên một câu hỏi được đặt ra trong trường hợp này là ăn ổi nhiều có tốt không?

1. Lợi ích của ổi đối với sức khỏe

1.1. Giảm nguy cơ phát triển ung thư

Ổi chứa nhiều hợp chất chống lại quá trình hình thành khối u như quercitin, lycopene, vitamin C và các polyphenol khác nhau. Chúng hoạt động như những chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra trong cơ thể có thể gây ra sự phát triển ung thư. Trên thực tế, có nhiều nhà khoa học đã chứng minh được tiềm năng ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt, ruột kết, phổi và da của ổi.

1.2. Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch

Ổi là một loại trái cây giàu vitamin C (thậm chí còn giàu hơn cả cam), nó có hàm lượng vitamin C cao gấp hai lần so với nhu cầu sinh học. Ăn nhiều ổi có thể cải thiện hệ thống miễn dịch giúp cơ thể tránh xa các mầm bệnh và nhiễm trùng.

1.3. Chứa các đặc tính chống lão hóa

Ổi chứa nhiều vitamin A và C. Bên cạnh đó, chúng còn chứa các chất chống oxy hóa chẳng hạn như carotene và lycopene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các nếp nhăn. Mặc dù tuổi già là một giai đoạn tự nhiên mà bất cứ ai đều phải đối mặt trong cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta có thể kéo dài quá trình này bằng cách ăn ổi thường xuyên hơn.

1.4. Giúp răng khỏe mạnh

Ổi có thể hỗ trợ điều trị viêm nướu, viêm lợi hoặc loét miệng. Đây là loại trái cây chức nhiều vitamin giúp cải thiện tình trạng sâu răng.

1.5. Tốt cho những người bị bệnh tiểu đường

Ổi được cho là có đặc tính chống bệnh tiểu đường, đã được đề cập nhiều trong y học Trung Quốc. Một sự trừu tượng thực sự cho thấy rằng trái cây có thể làm giảm lượng đường ở bệnh nhân tiểu đường. Bên cạnh đó, hoạt động giống như insulin mà ổi có làm cho loại trái cây này được bệnh nhân tiểu đường chấp nhận một cách nghiêm túc.

Ăn ổi nhiều có tốt không?
Ăn ổi nhiều có tốt không? là thắc mắc của nhiều người hiện nay

1.6. Giúp điều trị táo bón.

Một quả ổi có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ trong cần thiết cho cơ thể được khuyến nghị theo chu kỳ sinh học. Nó rất tốt cho sức khỏe và tiêu hóa của bạn. Chất xơ từ ổi có thể giúp giải phóng các đường tiêu hóa bị tắc nghẽn và làm giảm táo bón.

1.7. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một bài báo trên “Tạp chí Tăng huyết áp ở người” đã chỉ ra rằng ăn nhiều ổi có thể cải thiện phản ứng kali và natri trong cơ thể của bạn. Nó đặc biệt tốt cho những bệnh nhân bị tăng huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch. Hơn thế nữa, ổi giúp làm giảm mức cholesterol xấu và chất béo trung tính. Chúng là những nguyên nhân hàng đầu gây ra sự phát triển của bệnh tim, đồng thời làm tăng mức HDL hoặc cholesterol có thể chấp nhận được.

1.8. Tốt cho não

Ổi chứa vitamin B3 và B6, niacin và pyridoxine. Những chất này có khả năng cải thiện hệ thần kinh và não bộ con người.

2. Ăn ổi nhiều có tốt không?

2.1. Ăn ổi nhiều sẽ bị đầy hơi

Giống như các loại trái cây khác, ổi là một nguyên nhân cổ điển gây ra chứng đầy hơi, vì nó rất giàu fructose (một loại đường). Cơ thể của chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thụ một lượng lớn fructose. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tin rằng có tới 40% số người đang mắc phải tình trạng kém hấp thụ fructose thì hầu hết đều bị hấp thụ kém hiệu quả trong ruột non. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều ổi sẽ khiến chúng ta bị đầy hơi. Nguyên nhân chính bắt nguồn từ lượng khí sinh ra bởi vi khuẩn ăn đường fructose.

2.2. Gây tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích

Do kém hấp thu fructose, bạn có thể bị tiêu chảy hoặc các vấn đề tiêu hóa rối loạn. Hạt ổi rất khó để tiêu hoá.

2.3. Tạo cảm giác thèm ăn đường

Ăn nhiều ổi khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt nhưng không thể duy trì được lâu. Dạ dày sẽ bắt đầu réo trở lại không lâu sau khi bạn ăn quá nhiều ổi. Mặc dù ổi giúp chúng ta cung cấp chất xơ, nhưng không đủ để ngăn chặn sự sụt giảm lượng đường trong máu của chúng ta.

2.4. Ổi dễ bị nhiễm vi khuẩn

Giống như các loại trái cây khác, khi thu hoạch và trưng bày, ổi có thể tiếp xúc với rất nhiều vi khuẩn chẳng hạn như vi khuẩn listeria, E. coli và salmonella, chúng có thể bám vào trái cây từ gió, nước và đất. Mặc dù ổi có một lớp vỏ bên ngoài cứng rắn để ngăn vi khuẩn, nhưng nó có thể xâm nhập vào bên trong nếu như lớp vỏ bị hỏng. Bởi vì ổi thường được ăn sống cả vỏ nên khả năng nhiễm vi khuẩn rất cao.

Ăn ổi nhiều có tốt không?
Ăn ổi nhiều có tốt không? Bạn không nên ăn quá nhiều ổi

3. Ăn ổi có táo bón không? Có nên bỏ hạt ổi khi ăn không?

Nhiều người cho rằng ăn hạt ổi sẽ bị táo bón. Trên thực tế, hạt ổi tuy cứng và không có vị nhưng chúng có thể ăn được và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hạt ổi không dễ để tiêu hóa. Vì thế những người tiêu hoá kém không nên ăn hạt ổi. Ngược lại, nếu tiêu hoá của bạn tốt, hãy ăn cả hạt ổi để hưởng những lợi ích như hỗ trợ huyết áp, chống oxy hóa, giảm lượng carbohydrate trong cơ thể và giúp giảm cân.

Trên đây là những lợi ích cũng như lưu ý khi ăn ổi. Ổi là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của chúng ta. Bạn có thể bổ sung ổi vào thực đơn hằng ngày để bổ sung chất xơ và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

22.4K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • Cách khuyến khích trẻ ăn rau
    Cách khuyến khích trẻ ăn rau

    Trẻ em phải ăn nhiều loại rau như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để trẻ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh và phát triển thói quen ăn ...

    Đọc thêm
  • Trắc nghiệm kiến thức của bạn về trà

    Trà là loại thức uống truyền thống ở nhiều nước châu Á, sau đó, du nhập và được ưa chuộng ở nhiều nước khác trên thế giới. Vậy bạn có bao nhiêu kiến thức về trà, hãy giải đáp qua ...

    Đọc thêm
  • Uthazone
    Công dụng thuốc Uthazone

    Uthazone thuộc nhóm thuốc không cần kê đơn, đóng gói dạng hộp 10 vỉ x 10 viên. Tuân thủ chỉ định, liều dùng thuốc Uthazone sẽ giúp người bệnh nâng cao hiệu quả điều trị và tránh được những tác ...

    Đọc thêm
  • Toconat
    Công dụng thuốc Toconat

    Thuốc Toconat có thành phần chính là DL-alpha-tocopherol hàm lượng 400 IU thuộc nhóm thuốc khoáng chất và vitamin. Để hiểu rõ hơn về công dụng, thành phần của loại thuốc này, người bệnh hãy tham khảo thông tin cụ ...

    Đọc thêm
  • evitanate
    Công dụng thuốc Evitanate

    Thuốc Evitanate thường được bác sĩ chỉ định cho những đối tượng thiếu vitamin E trong cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ thuốc Evitanate sẽ giúp cải thiện được đáng kể tình trạng sức khỏe bản thân. Vậy thuốc ...

    Đọc thêm