......

Tắm nước nóng có thể làm giảm căng thẳng trong ngày

Nước nóng có thể giúp giảm căng thẳng đồng thời làm dịu cơ bắp sau một ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Ngâm mình trong bồn nước ấm cùng với một chút tinh dầu được xem là cách tuyệt vời nhất giúp thư giãn tinh thần. Ngoài ra, tắm nước nóng còn giúp massage vai, cổ, và lưng đồng thời khiến cho cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

1. Tắm nước nóng

Tắm không chỉ giúp vệ sinh cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Mỗi người có lựa chọn thời điểm tắm khác nhau trong ngày, chẳng hạn có người thì thường tắm khi thức dậy vào buổi sáng ngược lại một số người lại lựa chọn tắm ngay sau khi đi làm về hoặc một số người lại lựa chọn tắm trước khi đi ngủ... Theo các nhà nghiên cứu cho biết, buổi sáng được xem như thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm và thực hiện tắm vào buổi sáng có thể cải thiện hiệu quả công việc. Hơn nữa, tắm vào buổi sáng còn giúp kích thích tư duy sáng tạo và giúp cho bạn bắt đầu ngày mới làm việc hiệu quả.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng đồng thời cho biết, thời điểm thứ hai nên tắm trong ngày là tắm nước ấm trước khi ngủ vào buổi tối. Điều này sẽ giúp cơ thể có cách giảm stress sau ngày dài mệt mỏi đồng thời còn giúp cải thiện tình trạng da dầu.

Khi tắm nước nóng giảm stress bạn cần lưu ý thực hiện từ từ theo thứ tự từ mắt cá chân lên phía trên đầu gối, eo, cánh tay.... Sau đó ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi. Với áp lực nước tác động vừa phải lên da có tác dụng massage, giảm sưng, đồng thời xua tan mệt mỏi.

Nhiệt độ nước khi tắm được các nhà nghiên cứu khuyến nghị ở mức an toàn khoảng từ 44 độ C. Với mức nhiệt độ này sẽ giúp cho lớp lipid của biểu bì không bị bào mòn và làn da sẽ được giữ ẩm tốt hơn. Nếu tắm ở nhiệt độ nước cao hơn thì có thể khiến cho da bị tổn thương, khô và nứt nẻ. Tuy nhiên, nước ấm sử dụng rửa mặt sẽ có mức nhiệt thấp hơn vì biểu bì da mặt mỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn so với các vùng da khác trên cơ thể. Trong trường hợp, nếu bạn thường xuyên tắm và rửa mặt bằng nước quá nóng có thể khiến cho da mỏng dần mỗi ngày, tăng khả năng bắt nắng đồng thời tăng nguy cơ dẫn đến tình trạng ung thư da.

tắm nước ấm trước khi ngủ
Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp bạn giảm stress và ngủ ngon hơn

2. Những lợi ích bất ngờ của việc tắm nước nóng

Nếu bạn thường xuyên tắm vào buổi sáng thì việc tắm nước nóng sẽ mang lại một số lợi ích cho cơ thể:

  • Giải quyết được các vấn đề liên quan đến tình trạng tay chân lạnh. Đặc biệt ở phụ nữ yếu khi thời tiết thay đổi rất dễ mắc cảm lạnh do dấu hiệu lưu thông máu kém. Nếu bạn tắm nước nóng vào buổi sáng có thể giúp cơ thể lưu thông máu trên bề mặt da được tốt hơn.
  • Giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Khi công việc hàng ngày đòi hỏi bạn phải đối mặt và giải quyết khiến bạn luôn gặp phải áp lực, nếu bạn tắm nước nóng vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ tâm trạng lo lắng và có thể giải quyết được một số rắc rối. Bởi vì tắm nước nóng giúp lưu thông lượng máu lên não tăng cao làm cho tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn và cơ thể tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
  • Loại bỏ cảm giác mệt mỏi của cơ thể vào buổi sáng. Một số người vẫn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm. Vì vậy, tắm vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể giảm mệt mỏi. Đồng thời giúp cải thiện hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận giúp cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Sau khi tắm, bạn sẽ thấy mình năng động và trở nên hoạt bát hơn để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
  • Tránh mắc được các nguy cơ gây chứng cảm lạnh. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh thì bạn hãy thử tắm vào buổi sáng sớm với nước nóng. Các nghiên cứu về lợi ích của tắm nước nóng cho rằng khi tắm vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bạch cầu giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
  • Cải thiện tình trạng da dầu và mụn trứng cá. Nếu bạn có làn da dầu và dầu xuất hiện nhiều vào buổi sáng thì tắm nước nóng vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu trong da, đồng thời làm giảm tình trạng tiết dầu quá nhiều và gây ra mụn.
  • Thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày chúng ta đều hấp thụ khá nhiều độc tố vào trong cơ thể. Vì vậy, tắm nước nóng vào buổi sáng có thể giúp đẩy lưu thông máu và kích thích sản xuất bạch huyết giúp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngược lại, nếu tắm vào buổi tối thì việc tắm nước nóng sẽ mang lại một số lợi ích cho cơ thể:

  • Giúp cơ thể thư giãn, giảm thiểu căng thẳng mỏi cơ. Sau một ngày làm việc vất vả, bạn về nhà với trạng thái mệt mỏi, thì tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể được giải tỏa căng thẳng, thư giãn thần kinh đồng thời mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn.
  • Giảm viêm sưng. Với những người làm công việc chân tay nặng nhọc khiến cho cơ thể vận động quá mức đôi khi quá trình vận động không đúng cách khiến cho tình trạng đau cơ, đau khớp gia tăng. Sau một ngày làm việc vất vả, tắm nước nóng cùng kết hợp với lượng tinh dầu phù hợp có thể giúp cho cơ bắp được thư giãn, máu huyết được lưu thông tốt, nhanh chóng giảm các cơn đau của cơ thể.
  • Giúp làm sạch làn da đồng thời loại bỏ độc tố cho da. Với những người có làn da nhờn thì rửa mặt nước nóng có thể giúp tế bào nhanh chóng bong ra và lỗ chân lông nở rộng hơn sau khi rửa mặt. Ngược lại với những người da khô thì không nên rửa bằng nước nóng do nước nóng có thể làm trôi lớp lipid trên da gây cho da khô sạm hơn.
  • Giảm tình trạng đau đầu. Tắm nước nóng có thể giúp thư giãn các dây thần kinh đồng thời máu huyết được lưu thông lên não tốt hơn, giúp khắc phục tình trạng thiếu máu não làm giảm nhanh các cơn đau đầu, mang lại cảm giác dễ chịu.
Tắm nước nóng là cách giảm stress sau ngày dài mệt mỏi
Tắm nước nóng là cách giảm stress sau ngày dài mệt mỏi

3. Một vài lưu ý khi tắm nước nóng

Tắm nước nóng có thể làm giảm khả năng sinh sản của phái mạnh. Trong một nghiên cứu thực hiện trong thời gian khoảng 3 năm cho kết quả số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ giảm đi do tắm nước ở nhiệt độ cao. Cho nên nam giới sử dụng nước nóng tắm thường xuyên có thể khiến cho tinh binh không khỏe như mong đợi. Nếu như bạn và đối tác đang muốn sinh em bé thì nên hạn chế tắm với nước nóng để không ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng.

Hiện tượng ngất xỉu không phải phổ biến khi tắm nước nóng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đã ghi nhận ở những người bệnh cao huyết áp có thể dễ bị choáng váng, mờ mắt và ngất xỉu khi ngâm mình trong bồn nước nóng với thời gian kéo dài từ 30 phút trở lên.

Tắm nước nóng nhiều có thể làm xấu vòng một. Nước nóng có thể khiến cho núi đôi mau chảy xệ và kém mịn màng săn chắc. Tuy nhiên, nếu kết hợp tắm nước nóng và massage vòng một thì có thể sẽ khiến cho vòng một luôn căng tràn sức sống.

Tắm nước nóng trước khi đi ngủ giúp cơ thể được thư giãn và có được giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý về nhiệt độ nước và thời gian tắm nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cơ thể.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

670 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan