Trắc nghiệm: Bạn có hiểu về sự thiếu hụt vitamin B12?

Cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng là triệu chứng phổ biến nhất của những người có nồng độ thấp vitamin B12 trong cơ thể. Tuy nhiên, mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng sức khỏe khác, hoặc cũng có thể đơn giản do bạn bị thiếu ngủ.

Vì vậy, để nhận biết cơ thể có thiếu vitamin B12 hay không, ngoài dấu hiệu mệt mỏi, bạn còn có một số triệu chứng khác như:

• Lú lẫn, suy giảm nhận thức.
• Mất cân bằng và đi không vững.
• Thường tê ngứa khắp người.

Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể xảy ra khi cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc khi cơ thể không thể hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách hay bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe hệ tiêu hóa.

Hầu hết vitamin B12 trong các bữa ăn đều đến từ sản phẩm động vật, vì vậy những người tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn thuần chay sẽ có nhiều nguy cơ thiếu hụt loại vitamin này.

Bên cạnh đó, một số vấn đề như bệnh Crohn, Celiac, phẫu thuật giảm cân hay chứng nghiện rượu mãn tính đều có khả năng cản trở khả năng hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể, từ đó dẫn đến không có đủ hàm lượng vitamin B12. Cùng nguyên nhân này, người cao tuổi cũng gặp các vấn đề về hấp thụ dinh dưỡng.

Vitamin B12 là một dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Khi bị thiếu vitamin B12 mãn tính, cơ thể sẽ không thể tạo đủ số lượng tế bào hồng cầu cần thiết, gây ra vấn đề thiếu máu.

Hầu hết những người bị thiếu hụt vitamin B12 đều gặp vấn đề nhẹ về tinh thần. Trong một số trường hợp, thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm các vấn đề về tâm thần như thường gặp sự lộn xộn trong suy nghĩ, mất trí nhớ, sa sút trí tuệ… và thậm chí nghiêm trọng đến mức không thể hồi phục được. Thiếu vitamin B12 nặng cũng có khả năng gây ra tổn thương ở thần kinh và thiếu máu, đồng thời làm suy yếu xương của bạn.

Việc mô tả triệu chứng của cơ thể một cách cụ thể cho bác sĩ sẽ cung cấp gợi ý để bác sĩ chỉ định các xét nghiệm cần thiết, cụ thể là xét nghiệm máu. Từ kết quả của xét nghiệm này, bạn sẽ biết cụ thể nồng độ vitamin B12 của cơ thể và xác định mức độ thiếu loại vitamin này.

Khi được chẩn đoán thiếu vitamin B12, bạn có thể khắc phục dễ dàng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, đối với người gặp vấn đề hấp thụ dinh dưỡng, bạn cần một số phương pháp y tế khác để dung nạp vitamin này.

Đối với một số người, bổ sung thực phẩm chức năng hoặc ăn nhiều sản phẩm động vật hơn (hoặc áp dụng đồng thời cả 2) có thể giúp tăng nồng độ vitamin B12 trở lại mức ổn định.

Một số người có thể bị thiếu hụt nghiêm trọng hoặc có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khiến mức vitamin B12 giảm xuống. Các bác sĩ có thể điều trị tình trạng này bằng một số cách. Nếu triệu chứng của bạn ở mức nhẹ hoặc trung bình, bạn có thể bắt đầu với việc:

• Bổ sung vitamin B12 qua đường uống mỗi lần một ngày.
• Thuốc xịt mũi vitamin B12, sử dụng hàng tuần.
• Tiêm vitamin B12.