Trắc nghiệm: Làm thế nào để bỏ thuốc lá?

Có khoảng 80% đến 90% người hút thuốc bị nghiện nicotin trong thuốc lá. Khi cơ thể đã quen với chất này, theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy cần nicotine hơn và rất khó để bỏ thuốc lá, vì khi ngừng bạn sẽ có cảm giác thèm ăn dữ dội, nôn nao, lo lắng và vô cùng cáu kỉnh. Điều này cũng giải thích vì sao cai thuốc lá cũng không khác cai nghiện ma túy.

Thuốc lá không chỉ gây ra các tổn thương ở phổi mà còn tác động tiêu cực đến hầu hết các cơ quan quan trọng khác của cơ thể. Đối với mắt, thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến suy giảm thị lực và mù lòa.

Thuốc lá bạc hà cũng nguy hiểm không kém gì các loại thuốc lá thông thường khác. Theo các nghiên cứu, loại thuốc lá này có thể gây ung thư, bệnh tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Hầu hết các sản phẩm thuốc lá tại Mỹ đều được thêm một ít tinh dầu bạc hà, nhưng ở một hàm lượng nhất định, chúng mới được gọi là thuốc lá bạc hà.

Sản phẩm thuốc lá bạc hà có thể giảm bớt mùi hôi, nhưng các nguy cơ về sức khỏe không hề thấp hơn. Một số nghiên cứu thậm chí cho thấy chúng còn có khả năng gây nghiện mạnh mẽ hơn.

Khi bạn ngừng hút thuốc, một số phản ứng lành mạnh đối với sức khỏe sẽ diễn ra gần như ngay lập tức, ví dụ ổn định huyết áp. Một số lợi ích khác cần thời gian để phát huy:

• Sau khi ngừng sử dụng thuốc lá trong khoảng 2 tuần đến 3 tháng, các nguy cơ sức khỏe liên quan đến tim mạch sẽ bắt đầu giảm và phổi cũng hoạt động tốt hơn.
• Trong khoảng 10 năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ tử vong vì ung thư phổi sẽ giảm xuống chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc.
• Sau 15 năm, sức khỏe, nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch sẽ bình thường tương tự như những người không hút thuốc.

Hầu hết những người hút thuốc đều thử từ bỏ thói quen này ít nhất 1 lần mỗi năm, và cũng không ít người sử dụng lại sau khi quyết định ngừng. Như đã đề cập ở những câu hỏi trước đó, thuốc lá gây nghiện và không sử dụng thuốc sẽ khiến bạn có những cảm xúc tiêu cực đáng kể. Vì vậy, để tăng hiệu quả cai thuốc, bạn cần có sự nỗ lực cá nhân và sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và các bác sĩ chuyên gia khác.

Cho đến nay, khoa học vẫn chưa đưa ra được mức độ an toàn tối thiểu của khói thuốc. Loại khói này có thể lan truyền và tồn tại trong không khí nhiều giờ đồng hồ. Những cá nhân hít phải khói thuốc lá trong một thời gian ngắn cũng có thể làm tổn thương một số cơ quan trong cơ thể.

Đối với trẻ em, khói thuốc lá đem lại nhiều mối nguy hại sức khỏe nghiêm trọng. Trẻ em có cha mẹ hút thuốc hoặc thường xuyên ở trong môi trường có khói thuốc xung quanh có nguy cơ cao bị nhiễm trùng tai, viêm phế quản và viêm phổi.

Thuốc lá khiến cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn, nhưng nếu bạn theo dõi chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng như duy trì một số hoạt động thể chất, thuốc lá thường không thể ảnh hưởng đến cân nặng.

Vì vậy, nếu bạn lo ngại sau khi bỏ thuốc lá có thể dẫn đến tăng cân, đây là điều không có cơ sở. Hãy cố gắng hạn chế sử dụng thuốc bằng cách giữ cho đôi tay của bạn thật bận rộn như sử dụng bút chì, chơi viên bi… hoặc nhai trái cây, ăn kẹo cao su không đường… Đồng thời, hãy đánh răng thường xuyên và không ăn vặt thường xuyên cho mỗi ngày hoặc mỗi tuần không khói thuốc như một phần thưởng.

Việc bạn có hút thuốc lá hay không có thể được thể hiện qua khuôn mặt với một số biểu hiện sau:

• Da khô và kém đàn hồi.
• Làn da có màu xám xịt, kém sắc, xỉn màu.
• Xuất hiện nếp nhăn ở vùng mắt và quanh miệng trong độ tuổi 30, khiến bạn già trước tuổi.