Việc điều trị dự phòng loãng xương không chỉ ngăn ngừa bệnh loãng xương mà còn giảm nguy cơ gặp các biến chứng như gãy xương dẫn đến tàn phế. Vì vậy, mọi người cần thực hiện các biện pháp như thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện để tăng cường sức khỏe xương, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Hậu quả nghiêm trọng khi bị bệnh loãng xương
Loãng xương là một bệnh lý mãn tính, đặc trưng bởi tình trạng xương trở nên xốp và giảm khối lượng (mật độ xương) khiến xương trở nên mỏng manh, dễ gãy hoặc lún xẹp ngay cả khi chịu tác động nhẹ.
Nguyên nhân loãng xương là do tình trạng lão hóa của các tế bào tạo xương bởi tuổi tác, giảm hấp thu canxi tại ruột do các bệnh mạn tính liên quan đến đường tiêu hóa cùng với sự suy giảm hormone sinh dục ở cả nam và nữ.
Trong giai đoạn đầu, bệnh loãng xương thường tiến triển âm thầm mà không gây ra triệu chứng. Những dấu hiệu cụ thể chỉ xuất hiện khi tình trạng loãng xương trở nên nghiêm trọng hơn như gãy xương, xẹp xương kèm theo đau nhức ở các đầu xương, đau cột sống, gù cột sống, chiều cao giảm sút so với lúc trẻ, cảm thấy ớn lạnh toàn thân, dễ bị chuột rút và ra mồ hôi…
Loãng xương là một căn bệnh khó chữa trị, với các hậu quả nghiêm trọng như gãy xương, lún xương và vẹo cột sống...làm giảm khả năng di chuyển và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Việc nằm lâu khi bị gãy xương còn làm tình trạng loãng xương trở nên tồi tệ hơn, gây ra các biến chứng như bội nhiễm đường hô hấp, viêm phổi, loét, nhiễm trùng đường tiểu... Đặc biệt, gãy xương do bệnh loãng xương rất khó hồi phục, không chỉ khiến bệnh nhân đau đớn mà còn có thể dẫn đến tàn phế suốt đời, thậm chí tử vong sớm.
2. Tại sao nên điều trị dự phòng loãng xương sớm?
- Bệnh diễn biến âm thầm: Quá trình mất xương sinh lý bắt đầu từ sau tuổi 30 sẽ làm giảm mật độ xương khoảng 0,1 - 0,5% mỗi năm. Quá trình mất xương do loãng xương diễn ra âm thầm, ít có biểu hiện lâm sàng, lâu ngày các khoáng chất trong xương bị mất dần. Khi có dấu hiệu lâm sàng, bệnh loãng xương đã trở nên nghiêm trọng.
- Quá trình điều trị gặp khó khăn: Việc điều trị bệnh loãng xương gặp nhiều khó khăn, tốn kém cả về thời gian lẫn chi phí, đồng thời dễ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Thậm chí, mặc dù điều trị kéo dài 4 - 5 năm nhưng kết quả đạt được vẫn không được như ý.
Do đó, việc điều trị dự phòng loãng xương cần được tiến hành càng sớm càng tốt.
3. Phương pháp điều trị dự phòng loãng xương
Để điều trị bệnh loãng xương hiệu quả, việc dự phòng từ sớm là rất cần thiết. Một số được khuyên sử dụng bao gồm:
3.1 Đầu tư cho xương ngay từ khi ở giai đoạn bào thai
Để phòng ngừa bệnh loãng xương, điều quan trọng nhất là bắt đầu chăm sóc cho xương ngay từ khi còn nhỏ (thậm chí là khi thai nhi vẫn còn trong bụng mẹ) và duy trì trong suốt quá trình phát triển. Điều này sẽ giúp trẻ có được khối lượng xương tối đa khi trưởng thành, đồng nghĩa với việc đạt được chiều cao tối đa và sức khỏe xương tốt nhất. Nhờ đó, khả năng mắc bệnh loãng xương sau này sẽ được giảm bớt đáng kể.
3.2 Tăng quá trình tạo xương và giảm quá trình hủy xương ở tuổi trưởng thành
Phương pháp điều trị dự phòng loãng xương này được thực hiện thông qua việc tuân thủ các chỉ dẫn sau đây.
3.2.1 Chế độ dinh dưỡng
Mỗi người cần duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất suốt cuộc đời để giữ xương khớp luôn chắc khỏe và dẻo dai, từ đó thúc đẩy quá trình tạo xương.
Canxi, vitamin D, MK7, kẽm, magie, silic, mangan, DHA, đồng... là những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Canxi thường có trong chế phẩm từ sữa, hải sản, đậu nành, cam quýt và trái cây sấy khô…
Trong khi đó, vitamin D có thể được cơ thể tổng hợp sau khi tắm nắng 15 - 20 phút hoặc qua thực phẩm như sữa, trứng, gan, nấm, cá hồi… Nếu các nguồn thực phẩm không cung cấp đủ các dưỡng chất này, việc sử dụng viên bổ sung sẽ giúp chăm sóc sức khỏe xương một cách hiệu quả nhất.
Bệnh loãng xương là một trong số các bệnh xương khớp thường gặp hiện nay, và đang có xu hướng gia tăng. Bệnh gặp nhiều ở người cao tuổi, trong đó nữ giới chiếm tỷ lệ cao nhất. Vậy đâu là nguyên nhân gây loãng xương và ai là người dễ bị loãng xương?
Nội dung trắc nghiệm được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa II, Phạm Trung Hiếu , chuyên khoa Ngoại chấn thương chỉnh hình , Trung tâm Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City
3.2.2 Tập luyện
Việc duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên (ít nhất 30 phút mỗi ngày, tối thiểu ba lần mỗi tuần) là rất quan trọng, đồng thời mọi người cần tránh các thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, ăn kiêng quá mức hay thiếu vận động,... các thói quen này sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi và tăng sự phân hủy xương.
3.2.3 Chú ý tư thế
Bệnh loãng xương có thể hình thành do thói quen ngồi hay nằm không đúng. Cụ thể, nếu duy trì tư thế sai trong thời gian dài, xương sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tăng nguy cơ mất xương và loãng xương. Vì vậy, mọi người cần chú ý đến cách ngồi, đứng và nằm của mình.
Để giảm áp lực, hạn chế sai tư thế và giảm sức nặng cho cột sống, đầu xương, gối,... mọi người có thể dùng các loại đai cột sống, đai gối và các dụng cụ hoặc nẹp chỉnh hình khác.
3.2.4 Kiểm tra sức khỏe
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây mất xương và loãng xương. Nếu phát hiện nguy cơ loãng xương hoặc mắc các bệnh xương khớp mãn tính khác (như viêm khớp dạng thấp hay thoái hóa khớp), bệnh nhân cần tuân theo chỉ định của bác sĩ để bổ sung canxi và các khoáng chất thiết yếu cho xương, nhằm bù đắp cho quá trình hủy xương.
3.2.5 Cân bằng nội tiết
Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh (trên 40 tuổi), phụ nữ cần kết hợp việc bổ sung canxi hàng ngày cùng với estrogen để bù đắp sự suy giảm nội tiết tố nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Các hậu quả nghiêm trọng của bệnh loãng xương làm suy giảm chất lượng sống và tuổi thọ của bệnh nhân. Vì vậy, để có được một bộ xương khỏe mạnh (nền tảng cho khả năng vận động linh hoạt, sức khỏe tốt và tuổi thọ cao) mỗi người cần áp dụng các biện pháp điều trị dự phòng loãng xương đã được trình bày.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ khám và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Tại đây, đội ngũ bác sĩ chuyên môn về cơ xương khớp được đào tạo bài bản, giàu kinh nghiệm. Bệnh viện còn sở hữu hệ thống trang thiết bị hiện đại và đạt chuẩn quốc tế, cùng với chất lượng dịch vụ chuyên nghiệp, giúp nâng cao hiệu quả chẩn đoán và điều trị.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
