Việc lựa chọn tư thế ngồi và tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm đóng vai trò quan trọng trong giảm đau nhức cũng như hỗ trợ quá trình hồi phục của bệnh nhân. Nằm sai tư thế làm gia tăng áp lực lên cột sống, khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm thêm trầm trọng. Ngược lại, nằm đúng tư thế giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, giảm đau đớn và thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ thể.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Biến chứng do thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị sớm. Nặng nề nhất là liệt nửa người hoặc liệt toàn thân. Ngoài ra, hội chứng đuôi ngựa dẫn đến mất kiểm soát tiểu tiện, teo chân tay nên giảm khả năng vận động, bí tiểu, tiểu không tự chủ cũng có thể xảy ra.
2. Các phương pháp chữa trị thoát vị đĩa đệm
Ngoài các phương pháp phổ biến như kéo nắn xương khớp, massage, châm cứu, người bệnh thoát vị đĩa đệm cần chú trọng điều chỉnh tư thế sinh hoạt, đặc biệt là tư thế ngồi và nằm ngủ.
Tư thế nằm ngủ cho người thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống lưng và cột sống cổ, có thể làm tăng triệu chứng bệnh. Ngược lại, ngủ đúng tư thế 6 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ góp phần hỗ trợ điều trị, giảm triệu chứng và cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
3. Tư thế nằm cho người bị thoát vị đĩa đệm
Như đã nói ở trên, tư thế nằm ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cột sống, đặc biệt là đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Nằm sai tư thế có thể làm nặng thêm các triệu chứng đau nhức, trong khi nằm đúng tư thế có thể hỗ trợ điều trị, giảm đau và cải thiện tình trạng bệnh.
Để giảm bớt cơn đau do thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể áp dụng một số tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm sau:
3.1 Nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân
Bệnh nhân nằm nghiêng về một bên, kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối và co nhẹ hai chân (không cần gập hẳn). Đồng thời, bệnh nhân có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ ở vùng thắt lưng để bảo vệ đường cong sinh lý cột sống. Chiếc gối này giúp nâng đỡ vùng xương hông và xương chậu, từ đó giảm bớt áp lực lên cột sống.
Tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm này đặc biệt hữu ích cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Việc nằm nghiêng giúp thư giãn vùng cổ và lưng trên, đồng thời chiếc gối (hoặc chăn) kê ở thắt lưng sẽ ngăn chặn việc thắt lưng bị cong quá mức.
3.2 Nằm sấp
Nằm sấp giúp giảm căng thẳng cho vùng cổ và lưng trên hiệu quả. Kê thêm gối hoặc chăn mỏng dưới bụng khi nằm ở tư thế này sẽ giúp thắt lưng hạn chế uốn cong quá mức.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
