Hệ tim mạch có thể phải chịu áp lực lớn hơn khi nhiều người điều chỉnh lịch sinh hoạt để thức đêm theo dõi các trận đấu World Cup, xem phim liên tục hoặc chơi game đến sáng. Nếu tình trạng này kéo dài và đi kèm chế độ ăn uống thiếu khoa học, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch sẽ càng gia tăng.
Khi những đêm thức trắng tạo áp lực cho trái tim
Theo BSCKII Trần Văn Quý - Trưởng khoa Khám bệnh và Nội khoa, Bệnh viện Vinmec Hải Phòng, giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể tái tạo năng lượng và điều hòa hoạt động của nhiều cơ quan quan trọng, đặc biệt là hệ tim mạch.
Thức khuya kéo dài làm rối loạn nhịp sinh học, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn và làm gia tăng sản xuất các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol. Những thay đổi này khiến nhịp tim tăng nhanh, huyết áp biến động và buộc tim phải hoạt động với cường độ cao hơn so với bình thường.
“Chỉ một vài đêm thức khuya có thể chưa gây ảnh hưởng rõ rệt ở người khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu kéo dài hoặc lặp đi lặp lại thì nguy cơ đối với sức khỏe tim mạch sẽ tăng lên, đặc biệt ở người có bệnh nền như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, suy tim, đái tháo đường hoặc rối loạn mỡ máu”, BSCKII Trần Văn Quý cho biết.
Những thói quen khi thức khuya làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch
Theo bác sĩ, chỉ riêng việc thức khuya đã khiến hệ tim mạch phải hoạt động với cường độ cao hơn bình thường. Tuy nhiên, điều đáng lưu ý là thói quen này thường đi kèm nhiều hành vi không có lợi cho sức khỏe. Nhiều người vừa theo dõi các trận bóng đá, vừa uống bia, rượu hoặc nước tăng lực để chống buồn ngủ, đồng thời sử dụng các món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối vào ban đêm.
Sự kết hợp của những yếu tố này có thể khiến huyết áp tăng cao, làm rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của cơ thể và khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm rõ rệt.
Bên cạnh đó, trạng thái hồi hộp, căng thẳng hoặc phấn khích khi xem các trận đấu hay chơi game cũng khiến nhịp tim tăng nhanh, làm nhu cầu oxy của cơ tim cao hơn. Đối với những người đã mắc bệnh tim mạch, đây có thể là yếu tố khởi phát hoặc làm gia tăng nguy cơ xảy ra các biến cố nghiêm trọng như cơn tăng huyết áp, đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Không chỉ người cao tuổi hay người có bệnh nền, người trẻ duy trì thói quen thức khuya liên tục trong nhiều ngày cũng có thể gặp các triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực, mệt mỏi kéo dài và suy giảm khả năng tập trung. Nếu lối sống này tiếp diễn trong thời gian dài, nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch cũng sẽ tăng lên.
Cân bằng giữa giải trí và bảo vệ sức khỏe tim mạch
Theo BSCKII Trần Văn Quý, người dân không cần phải từ bỏ sở thích xem bóng đá, giải trí hay chơi game trong mùa hè. Tuy nhiên, việc duy trì lịch sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ hợp lý và hạn chế thức khuya vẫn là yếu tố quan trọng để giảm thiểu những ảnh hưởng bất lợi đối với sức khỏe tim mạch.
“Nếu muốn theo dõi các trận đấu diễn ra vào ban đêm, mọi người nên lựa chọn những trận thực sự yêu thích, thay vì thức trắng nhiều đêm liên tiếp. Sau những ngày thức khuya, cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có cơ hội phục hồi, đồng thời duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế sử dụng bia rượu hoặc nước tăng lực”, BS Quý chia sẻ.
Ngoài việc duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, mỗi người cũng nên bổ sung đủ nước, đặc biệt trong những ngày thời tiết nắng nóng. Bữa tối nên được xây dựng theo hướng cân đối, hạn chế ăn quá no và ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu để giảm gánh nặng cho cơ thể.
Đồng thời, việc duy trì thói quen tập luyện thể dục thường xuyên cũng góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đối với người đang điều trị tăng huyết áp hoặc các bệnh lý tim mạch, cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi thời điểm sử dụng thuốc do thay đổi lịch sinh hoạt.
Khi xuất hiện các triệu chứng như đau hoặc tức ngực, khó thở, tim đập nhanh kéo dài, choáng váng, vã mồ hôi hay yếu liệt tay, chân trong lúc thức khuya, người bệnh cần đến ngay cơ sở y tế để được đánh giá và xử trí kịp thời. Việc chậm trễ thăm khám hoặc chủ quan trước các dấu hiệu cảnh báo có thể khiến người bệnh bỏ lỡ "thời gian vàng" trong điều trị các biến cố tim mạch cấp tính.
“Một mùa bóng đá hay kỳ nghỉ hè chỉ kéo dài trong thời gian ngắn nhưng sức khỏe tim mạch là nền tảng cho chất lượng cuộc sống lâu dài. Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen nhỏ, mỗi người có thể tận hưởng những phút giây giải trí mà vẫn bảo vệ tốt trái tim của mình”, BSCKII Trần Văn Quý nhấn mạnh.
Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Khi có dấu hiệu bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp:
1. Thức khuya xem bóng đá có ảnh hưởng đến tim mạch không?
Có. Thức khuya kéo dài làm rối loạn nhịp sinh học, tăng hormone căng thẳng, khiến nhịp tim và huyết áp tăng, từ đó làm tim phải hoạt động nhiều hơn và tăng nguy cơ mắc hoặc làm nặng thêm bệnh tim mạch.
2. Vì sao thức khuya chơi game hoặc cày phim khiến tim chịu nhiều áp lực?
Ngoài việc thiếu ngủ, người thức khuya thường sử dụng bia rượu, nước tăng lực hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối. Cùng với trạng thái căng thẳng, phấn khích khi chơi game hoặc xem bóng đá, những yếu tố này làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.
3. Người trẻ thức khuya thường xuyên có tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch không?
Có. Duy trì thói quen thức khuya trong thời gian dài có thể gây hồi hộp, đánh trống ngực, mệt mỏi, giảm tập trung và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, ngay cả ở người trẻ khỏe mạnh.
4. Người mắc bệnh tim mạch cần lưu ý gì khi thức khuya xem bóng đá?
Người có tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch nên hạn chế thức khuya, tuân thủ đúng chỉ định dùng thuốc, tránh bia rượu và nước tăng lực. Nếu xuất hiện đau ngực, khó thở hoặc tim đập nhanh kéo dài, cần đến cơ sở y tế ngay.
5. Làm thế nào để xem bóng đá ban đêm mà vẫn bảo vệ sức khỏe tim mạch?
Chỉ nên chọn những trận đấu thực sự muốn theo dõi, tránh thức trắng nhiều đêm liên tiếp. Đồng thời, cần ngủ bù hợp lý, uống đủ nước, ăn uống lành mạnh, hạn chế chất kích thích và duy trì tập luyện để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE, đặt mua GÓI DỊCH VỤ hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My Vinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
