Hệ tiêu hóa có thể phải làm việc quá sức khi nhiều người duy trì thói quen thức khuya, ăn đêm và sử dụng bia rượu để cổ vũ các trận đấu World Cup 2026 đang bước vào chặng nước rút. Nếu thường xuyên gặp tình trạng đầy hơi, ợ nóng, khó tiêu hoặc đau tức vùng thượng vị sau những đêm thức trắng, đó có thể là tín hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang bị ảnh hưởng.
Thức khuya, ăn đêm làm gia tăng áp lực lên hệ tiêu hóa
World Cup 2026 sắp khép lại, càng tiến gần đến những vòng đấu cuối, sức hấp dẫn của giải đấu càng khiến nhiều người sẵn sàng thức xuyên đêm để không bỏ lỡ các trận cầu quan trọng.
Theo ThS.BS.CKII Nguyễn Văn Nghĩa - Bác sĩ Ngoại Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park, việc thức khuya đã đủ để làm xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi thói quen này đi kèm với ăn khuya, đặc biệt là các món chiên, nướng, thức ăn nhanh hoặc sử dụng bia rượu, hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động vào thời điểm lẽ ra cần được nghỉ ngơi và phục hồi.
Nhiều người cho rằng chỉ ăn khuya trong vài tuần diễn ra World Cup sẽ không gây ảnh hưởng đáng kể. Tuy nhiên, theo bác sĩ, nếu tình trạng này lặp lại liên tục qua nhiều đêm, nguy cơ xuất hiện các rối loạn tiêu hóa sẽ tăng lên và cơ thể sẽ bắt đầu phát ra những dấu hiệu cảnh báo.
Một trong những biểu hiện thường gặp nhất là đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu sau khi thức dậy vào sáng hôm sau. Nguyên nhân là vào ban đêm, nhu động của dạ dày và ruột diễn ra chậm hơn so với ban ngày. Khi ăn quá nhiều hoặc sử dụng thực phẩm giàu chất béo, thức ăn sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn, gây cảm giác nặng bụng và khó chịu.
Ngoài ra, không ít người còn gặp tình trạng ợ nóng hoặc cảm giác nóng rát sau xương ức. Đây là triệu chứng điển hình của trào ngược dạ dày - thực quản. Việc ăn no rồi ngồi hoặc nằm xem bóng đá trong thời gian dài làm tăng áp lực trong dạ dày, tạo điều kiện để dịch vị trào ngược lên thực quản.
Theo bác sĩ, nếu các triệu chứng chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn thì chưa cần quá lo lắng. Tuy nhiên, khi tình trạng ợ nóng lặp lại nhiều lần trong tuần, kéo dài sau mùa World Cup hoặc đi kèm đau ngực, nóng rát vùng sau xương ức, người bệnh nên đến chuyên khoa Tiêu hóa để được thăm khám và đánh giá sớm.
Không chỉ vậy, thức khuya còn kích thích cơ thể tăng tiết các hormone gây căng thẳng như cortisol, đồng thời làm thay đổi quá trình tiết axit dạ dày. Điều này khiến những người mắc viêm dạ dày, loét dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích dễ xuất hiện triệu chứng hoặc bệnh tiến triển nặng hơn.
Không chỉ dạ dày chịu ảnh hưởng, gan và tuyến tụy cũng phải làm việc nhiều hơn khi cơ thể liên tục tiêu hóa lượng lớn thức ăn nhiều dầu mỡ cùng bia rượu vào ban đêm. Nếu duy trì trong thời gian dài, thói quen này có thể làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, rối loạn mỡ máu và tăng cân.
Làm thế nào để vừa xem World Cup, vừa bảo vệ hệ tiêu hóa?
Theo ThS.BS.CKII Nguyễn Văn Nghĩa, người hâm mộ không cần từ bỏ niềm yêu thích với các trận cầu đỉnh cao, nhưng nên điều chỉnh lối sống hợp lý để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
Nếu cảm thấy đói khi theo dõi bóng đá, nên ưu tiên các thực phẩm nhẹ như trái cây tươi, sữa chua không đường, các loại hạt, bánh mì nguyên cám hoặc một cốc sữa ít béo thay vì gà rán, pizza, mì ăn liền hay các món nướng nhiều dầu mỡ. Đồng thời, cần hạn chế bia rượu và nước ngọt có gas vì đây đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ đầy hơi, trào ngược và mất nước sau một đêm thức khuya.
Trong quá trình xem bóng đá, nên bổ sung nước đều đặn với lượng phù hợp, tránh ăn quá no rồi nằm hoặc ngồi bất động ngay sau đó. Sau bữa ăn, có thể đi lại nhẹ nhàng vài phút để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa trước khi tiếp tục theo dõi trận đấu.
Đối với những người có tiền sử bệnh dạ dày, trào ngược dạ dày - thực quản, viêm đại tràng hoặc bệnh lý gan, cần tiếp tục sử dụng thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý ngừng điều trị chỉ vì thay đổi lịch sinh hoạt trong mùa World Cup.
Bác sĩ cũng khuyến cáo, khi xuất hiện các dấu hiệu như đau bụng dữ dội, nôn ra máu, đi ngoài phân đen, đau ngực kéo dài hoặc nôn ói liên tục, người bệnh cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được xử trí kịp thời, không nên chủ quan cho rằng đây chỉ là hậu quả của việc ăn khuya.
World Cup chỉ còn diễn ra trong thời gian ngắn, nhưng những tác động của việc thức khuya và ăn uống thiếu điều độ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Vì vậy, mỗi người nên tận hưởng không khí bóng đá một cách hợp lý để hệ tiêu hóa không phải "lên tiếng" sau mỗi đêm cổ vũ.
Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Khi có dấu hiệu bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp:
1. Thức khuya xem bóng đá có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa không?
Có. Thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày và ruột. Khi kết hợp với ăn đêm, bia rượu hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ, nguy cơ đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng và trào ngược sẽ tăng lên.
2. Vì sao thức khuya và ăn đêm dễ gây đầy hơi, ợ nóng?
Ban đêm, nhu động dạ dày và ruột hoạt động chậm hơn ban ngày. Ăn quá no hoặc ăn nhiều chất béo trước khi ngủ khiến thức ăn tiêu hóa chậm, dễ gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và trào ngược dạ dày.
3. Xem bóng đá ban đêm nên ăn gì để tốt cho hệ tiêu hóa?
Nên chọn thực phẩm dễ tiêu như trái cây tươi, sữa chua không đường, các loại hạt, bánh mì nguyên cám hoặc sữa ít béo. Hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh, bia rượu và nước ngọt có gas.
4. Khi nào cần đi khám nếu bị đầy hơi hoặc ợ nóng sau khi thức khuya?
Nếu tình trạng ợ nóng, đau thượng vị hoặc khó tiêu xuất hiện nhiều lần trong tuần, kéo dài sau mùa World Cup hoặc kèm đau ngực, nôn ra máu, đi ngoài phân đen, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám.
5. Làm thế nào để xem World Cup mà vẫn bảo vệ hệ tiêu hóa?
Hạn chế thức trắng nhiều đêm liên tiếp, ăn uống điều độ, uống đủ nước, tránh ăn quá no trước khi ngủ, giảm bia rượu và nước ngọt có gas, đồng thời đi lại nhẹ sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE, đặt mua GÓI DỊCH VỤ hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My Vinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
