“Mất ngủ có giảm cân không?”, “người đang giảm cân nên ngủ mấy tiếng?”... là những thắc mắc được nhiều người quan tâm. Dưới đây là tổng quan khoa học đằng sau giấc ngủ và vấn đề cân nặng. Cùng tìm hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa giấc ngủ và trọng lượng cơ thể ngay sau đây.

Không nhớ giấc mơ là tình trạng rất phổ biến. Thực tế vẫn có người nhớ rất rõ những gì xảy ra trong giấc mơ nhưng đại đa số chúng ta thì không. Vậy lý do tại sao chúng ta ngủ mơ dậy không nhớ gì?

Mọi người nên đặt mục tiêu ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi đêm. Nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm tuổi tác, lịch trình làm việc và cách ngủ của một người, ảnh hưởng đến thời gian ngủ lý tưởng. Tuy nhiên, cách tốt là hướng đến sự nhất quán về giờ ngủ và thức dậy vào một thời gian nhất định mỗi ngày, vì điều này có thể giúp điều chỉnh được chu kỳ giấc ngủ của bạn. Đọc thêm bài viết dưới đây để xác định được nên đi ngủ lúc mấy giờ là tốt và thức dậy lúc nào tốt.

Ai cũng muốn có một đêm ngon giấc sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh và tỉnh táo. Tuy nhiên, nhiều người lớn tuổi không ngủ ngon. Nếu bạn luôn buồn ngủ hoặc cảm thấy khó ngủ đủ giấc vào ban đêm, có thể đã đến lúc bạn nên đi khám. Vậy cách để có giấc ngủ ngon là như thế nào? Bài viết sẽ giúp bạn có được cách phù hợp để giấc ngủ ngon hơn.

Đã bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ quan trọng như thế nào? Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng bạn cảm thấy tỉnh táo hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày và cảm thấy mệt mỏi hơn vào những thời điểm khác? Những câu hỏi này liên quan đến hai hệ thống cơ thể: cân bằng nội môi khi ngủ/thức và nhịp sinh học của bạn, hoặc đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu hơn về giấc ngủ và đồng hồ sinh học quan trọng thế nào.

Ít có điều gì tốt hơn một đêm ngon giấc, nhưng nhiều người trong chúng ta phải vật lộn để có thể ngủ được. Nếu bạn cố gắng đi vào giấc ngủ và thức dậy vào một thời gian nhất định, hoặc bắt mình ngáp suốt cả ngày, nhịp sinh học hay nhịp điệu Circadian của bạn có thể bị thay đổi. Vậy nhịp điệu Circadian là gì và làm quen với "nhịp điệu Circadian" của bạn có tác dụng gì? Đọc thêm bài viết dưới đây để hiểu hơn vấn đề này.

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngon là điều thực sự cần thiết ở mọi lứa tuổi. Giấc ngủ cung cấp năng lượng cho tâm trí, phục hồi cơ thể và củng cố hầu như mọi hệ thống trong cơ thể. Nhưng thực sự ngủ bao nhiêu là đủ để đem lại lợi ích sức khỏe? Và thời lượng ngủ theo từng độ tuổi như thế nào là phù hợp? Bài viết dưới đây giúp bạn có câu trả lời phù hợp cho vấn đề này.

Để chẩn đoán 1 người mắc bệnh rối loạn giấc ngủ thì bác sĩ cần phải dựa trên căn cứ nào đó để đánh giá. Hiện nay, trắc nghiệm rối loạn giấc ngủ PSQI là 1 trong những thang điểm đánh giá có thể tin cậy được

Con người thường dành khoảng 1/3 cuộc đời cho việc ngủ và nghỉ ngơi. Trong đó, vai trò của chiếc gối nằm rất quan trọng, nó có mối liên hệ với chất lượng giấc ngủ, các bệnh lý cổ vai gáy. Lựa chọn gối nằm phù hợp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như giúp giảm bớt các triệu chứng cổ vai gáy khi thức giấc. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách lựa chọn gối nằm ngủ phù hợp, có lợi cho sức khỏe.

Giấc ngủ của bạn khi còn trẻ và lúc tuổi trung niên có sự khác biệt khá lớn. Gần một nửa số đàn ông và phụ nữ trên 65 tuổi nói rằng, họ có ít nhất một vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, nhìn chung thì giấc ngủ của người già thường bị gián đoạn hơn so với những người trẻ tuổi.

Mất ngủ là một tình trạng gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Trong đó, theo một nghiên cứu những người thiếu canxi thường gặp một số vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Vậy tại sao thiếu canxi gây mất ngủ?

Giấc ngủ sâu và có chất lượng đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi tái năng lượng. Thời gian ngủ tối thiểu cho mỗi người có thể từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ có sâu không thì lại phụ thuộc vào yếu tố khác. Đọc tiếp bài viết để biết giấc ngủ sâu là gì? Vai trò cũng như chức năng đối với sức khỏe con người.