Bị đau cổ do vận động sai tư thế

Đau cổ do vận động sai tư thế là vấn đề rất hay gặp trong đời sống, đặc biệt là ở những đối tượng phải ngồi máy tính nhiều. Mặc dù điều này không gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe nhưng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Cấu trúc giải phẫu của cổ làm nhiệm vụ chống đỡ vùng đầu và hỗ trợ các hoạt động cơ bản trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên vùng cổ thường là nơi có đệm hỗ trợ rất ít, lại phải chịu áp lực lớn liên tục nên dễ nảy sinh các vấn đề tổn thương, gây ra triệu chứng đau cho người bệnh. Bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, giới tính nhưng thường gặp ở người lớn tuổi vì bệnh có liên quan đến hệ thống cơ, xương và mạch máu, trong khi người lớn tuổi thường các chức năng của các bộ phận này đã bị thoái hóa theo thời gian.

Đau cổ hay sái cổ là tình trạng xuất hiện các cơn đau ở vùng cổ trở lên có thể kèm căng cứng, hạn chế vận động quay hay các động tác của vùng cổ. Cơn đau thường xảy ra khi các đốt sống cổ và đĩa đệm giữa các đốt, mô mềm như cơ, gân cơ và dây chằng bị chấn thương, xuất hiện đột ngột vào mọi lúc đặc biệt là buổi sáng khi vùng cổ phải vận động mà không có sự làm nóng cần thiết.

Đau cổ thường được chia theo giai đoạn cấp và mạn, cụ thể như sau:

• Đau cấp tính: Là khi đau cổ xuất hiện đột ngột, không dự báo trước sau khi nằm ngủ sai tư thế hoặc gặp chấn thương trong lao động, thể thao, sinh hoạt hàng ngày khiến dây chằng cổ căng giãn quá mức
• Đau cổ mạn tính: Là tình trạng đau cổ nhưng đã diễn ra dài ngày, tái phát nhiều lần, ngoại trừ cảm giác đau còn có các biểu hiện khác như tê vùng cổ, lan dần xuống tay, kéo dài lên đầu, vai gáy xuất hiện cảm giác nhức mỏi và hạn chế vận động

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng đau cổ có thể kể đến như:

• Căng cứng vùng cơ cổ: Là nguyên nhân thường gặp nhất do giữ nguyên tư thế trong thời gian dài (làm việc trước máy tính, đọc sách quá lâu, ngủ sai tư thế) hoặc vận động, lao động quá mức, vặn cổ, bẻ cổ theo thói quen quá nhiều.
• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Là hiện tượng vùng bao bên ngoài đĩa đệm cổ bị rách hoặc đứt dẫn tới các chất nhầy từ trung tâm chảy ra ngoài chèn ép vào các bộ phận rễ thần kinh, tủy sống gây đau. Đây là một nguyên nhân nặng, cần được can thiệp y tế càng sớm càng tốt
• Thoái hóa cột sống cổ: Thường gặp ở người cao tuổi khi các đĩa đệm cổ theo thời gian bị tổn thương, dây chằng xơ cứng khiến phần xương phát triển lệch và chèn ép vào các rễ thần kinh gây nên các cơn đau dai dẳng ở cổ
• Các bệnh lý khác ở vùng cổ: Các bệnh lý phổi, cơ hoành, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp cũng có thể gây ra tác động nhất định lên cơn đau ở vùng cổ gáy của người bệnh
• Chấn thương vùng cổ: Các tai nạn lao động, tai nạn giao thông hay sinh hoạt mà phần chấn thương ở cổ hay gần cổ cũng dễ dẫn tới những cơn đau không dứt nếu người bệnh không được điều trị.

Đau cổ do vận động sai tư thế thường hiếm khi dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng hơn, người bệnh có thể giảm nhẹ triệu chứng bằng các bước đơn giản và có thể thực hiện tại nhà như:

• Chườm nóng lạnh
• Tập thể dục cổ nhẹ nhàng, cải thiện di chuyển
• Đổi tư thế khi sinh hoạt, làm việc để hạn chế tình trạng căng cơ và giảm thiểu cảm giác đau cổ
• Thường xuyên thực hiện các bài tập liên quan đến cổ, tránh giữ tư thế thẳng lưng hay cúi gập cổ trong thời gian dài
• Bổ sung các chất dinh dưỡng giúp tăng cường thể chất
• Thuốc giảm đau các loại như thuốc bôi, thuốc uống cần tham khảo kỹ càng và nên được chỉ định bởi chuyên gia

Tuy nhiên nếu triệu chứng đau cổ còn đi kèm với tê, mất sức ở cánh tay hoặc bàn tay, đau nhức vai, cánh tay thì bệnh nhân nên đến ngay cơ sở y tế để được kiểm tra bằng các phương tiện cận lâm sàng như X-quang, CT scan, MRI để được chăm sóc tốt.