Đau lưng do nằm đệm quá mềm

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Hồng Hà - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Hồng Hà - Vinmec Hạ Long, tình trạng người bệnh bị đau lưng do nằm đệm quá mềm hiện nay khá phổ biến. Đây là việc làm tưởng chừng như đơn giản, tuy nhiên nếu lặp đi lặp lại quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống người bệnh.

Trên thực tế, việc lựa chọn đệm nằm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể gây đau lưng, mỏi cơ xương khớp, đau vai. Sở dĩ người bệnh bị đau lưng do nằm đệm quá mềm là do:

• Nệm quá mềm làm ảnh hưởng đến sự nâng đỡ cơ thể;
• Cột sống lệch tâm;
• Dây thần kinh bị căng, giãn, chèn ép gây đau lưng;
• Ảnh hưởng đến các khớp;

Khi biết được nguyên nhân gây đau lưng là do nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm thì người bệnh cần lựa chọn đệm cho phù hợp để có được giấc ngủ ngon và giảm tình trạng đau do nệm gây ra.

Lưu ý khi chọn nệm:

• Cần chọn đệm có độ dày phù hợp với trọng lượng cơ thể;
• Chất liệu nệm phù hợp với thói quen khi ngủ, cơ thể;
• Không nên chọn nệm có độ lún <10cm;
• Chú ý tuổi thọ của nệm, chỉ nên dùng nệm 7-10 năm thì thay;
• Nên nằm ngủ và bố trí các gối đầu không quá cao;
• Có thêm gối lót ở vùng khoeo chân, thắt lưng để có được giấc ngủ êm ái;
• Dành thời gian vận động nhẹ nhàng trước khi rời khỏi giường sau khi thức giấc.