Làm thế nào để cải thiện chiều cao kèm cân nặng?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Chiều cao cháu khá thấp, cháu học lớp 7 mà có 144cm. Cân nặng cháu cũng thấp nữa có 32kg mà cháu không bị suy dinh dưỡng. Bác sĩ cho cháu hỏi làm thế nào để cải thiện chiều cao kèm cân nặng? Cháu cảm ơn bác sĩ.

Khách hàng ẩn danh

Trả lời

Được giải đáp bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Lê Thị Hường - Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Làm thế nào để cải thiện chiều cao kèm cân nặng?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Cách tăng chiều cao bằng bổ sung dinh dưỡng và tập thể dục

Trong giai đoạn dậy thì này, phần sụn ở đầu xương đang phát triển rất nhanh để phát triển chiều cao. Lúc này, cơ thể cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là canxi. Ngoài ra, để xương dẻo dai và chắc khỏe thì các bạn nhỏ phải thường xuyên tập luyện các môn thể thao giúp kéo dãn cơ thể như kéo xà, bơi lội, bóng rổ,...

Chế độ dinh dưỡng giàu canxi (dạng nano dễ hấp thu), vitamin D3, MK7 và các khoáng chất như kẽm, Mn, Si, Magie, đồng, Boron. Nên hạn chế đồ ăn nhiều giàu mỡ, có ga và chất kích thích. Sinh hoạt điều độ, ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể tiết ra hooc môn tăng trưởng cho cơ thể đạt được chiều cao lý tưởng.

Chiều cao và cân nặng của bạn hơi thấp hơn so với tiêu chuẩn, bạn nên đến khám bác sĩ Nhi khoa kiểm tra về hormon nội tiết kiểm tra và cho tư vấn về chế độ ăn và dinh dưỡng.

Nếu bạn còn thắc mắc về cải thiện chiều cao kèm cân nặng, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!