Lịch trình ăn, ngủ tham khảo cho trẻ 11-12 tháng tuổi

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ nội trú Hồ Thị Hồng Tho - Bác sĩ Nhi sơ sinh - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc

Chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là một trong những công việc vất vả, cần nhiều thời gian và công sức. Những bé từ 11 đến 12 tháng tuổi có nhu cầu năng lượng nhiều hơn so với độ tuổi khác và thường hiếu động, tò mò hơn về thế giới xung quanh. Thiết lập lịch ăn của trẻ 11 tháng tuổi và 12 tháng tuổi là việc nên làm nhằm đáp ứng tốt nhu cầu cơ bản của trẻ.

Tập thói quen sinh hoạt với bé là một việc mang tính cá nhân. Học cách đọc các tín hiệu của trẻ nhỏ để xây dựng và phát triển mô hình ăn, chơi và ngủ phù hợp với hoàn cảnh của từng gia đình. Khi tạo thời gian biểu cho con mình, hãy nhớ rằng khi 11 và 12 tháng hầu hết các bé cần:

Thức ăn đặc ba lần một ngày. Lúc này, em bé nên ăn nhiều bữa ăn dặm với các loại thức ăn khác nhau và đóng vai trò tích cực trong suốt thời gian ăn bằng cách tự xúc thức ăn và tự uống nước từ cốc có ống hút.

11 đến 12 tháng: trẻ cần 600 – 1000 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức trong khoảng thời gian 24 giờ. Bố mẹ nên tham khảo thêm các mẹo để biết con bạn bú đủ sữa mẹ hay sữa công thức hay chưa. Khi trẻ được 1 tuổi, trẻ có thể uống sữa bò với lượng ít hơn 1000 ml mỗi ngày. Nếu tiêu thụ quá nhiều sữa bò, trẻ sẽ không còn thấy ngon miệng khi ăn các loại thức ăn lành mạnh khác và có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.

Ngủ ít hơn 14 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ, bao gồm cả giấc ngủ ban đêm và các giấc ngủ ngắn ban ngày. Hai giấc ngủ ngắn trong ngày vào buổi sáng và buổi chiều thường được lựa chọn, mặc dù một số trẻ sẽ chỉ ngủ một giấc dài mỗi ngày. Ngoài ra, trẻ còn cần thời gian để chơi, luyện tập các kỹ năng mới và tương tác với mọi người.

Việc tham khảo kinh nghiệm của những ông bố bà mẹ khác làm có thể giúp ích rất nhiều cho những người làm cha mẹ lần đầu. Dưới đây là một số lịch trình dành cho trẻ từ 11 – 12 tháng tuổi được xây dựng từ những trường hợp từ thực tế.

Đây là lịch trình được xây dựng kết hợp giữa thói quen sinh hoạt của bố mẹ và nhu cầu của bé.

• 7 đến 7:30 sáng: Thức dậy và cho con bú trong 10 đến 15 phút.
• 7:30 đến 8 giờ sáng: Bố mẹ chơi trên giường cùng trẻ hoặc tranh thủ đọc sách cho trẻ nghe.
• 8 giờ sáng: Đặt bé ngồi chơi trên ghế trong khi mẹ làm bữa sáng
• 8:15 sáng: Bữa sáng cho bé 11 tháng tuổi. Có thể cho bé ăn những miếng bánh kếp nhỏ tự làm, bánh mì nướng, trái cây, trứng, bánh mì phô mai hoặc ngũ cốc tự làm, cùng với một cốc nước nhỏ.
• 8:45 đến 9:30 sáng: Giờ chơi của trẻ - Trẻ được nghe đọc sách hoặc chơi với đồ chơi như các hình khối xếp hình hoặc đồ chơi âm nhạc.
• 9 giờ 30 đến 11 giờ sáng: Ngủ giấc ngắn vào buổi sáng.
• 11 giờ sáng: Mẹ thay tã cho trẻ, mặc quần áo và cho trẻ ngồi vào ghế riêng trong khi tranh thủ làm bữa trưa.
• Từ 11 giờ 15 đến 11 giờ 30 sáng: Bữa trưa cho trẻ, có thể cho trẻ ăn thức ăn bao gồm những miếng nhỏ trái cây hoặc rau, bánh mì nguyên cám, quả bơ, đậu, thịt gà và pho mát. Trẻ nên có riêng một cốc nước nhỏ.
• Trưa đến 1:30 chiều: Cho trẻ đi dạo hoặc đến hồ bơi, tham gia các lớp học dành cho bà mẹ và em bé, lớp tập thể dục bằng xe đẩy, hoặc làm một số việc vặt.
• 1:30 chiều: Cho bé bú mẹ rồi ngủ trưa.
• 2:30 đến 3 giờ chiều: Bé thức dậy.

• 3 đến 4:30 chiều: Mẹ và bé đi chơi cùng nhau. Một số hoạt động có thể tham khảo là làm việc vặt, đi bộ, bơi lội, gặp gỡ bạn bè, đánh bong bóng hoặc chơi trong nhà, đọc sách và hát hò.
• 4:30 chiều: Ăn tối với khẩu phần tương tự như bữa trưa. Bé có thể bắt đầu ăn những thứ giống người lớn và uống nước bằng một cốc nước nhỏ. Sau bữa tối, bé thường được tắm.
• 5:30 chiều: Cho bé tự chơi khi đang ngồi trên ghế của mình và chơi trong khi bố mẹ ăn.
• 6 đến 6:30 chiều: Giờ chơi với bố - chủ yếu là đi dạo!
• 6:30 chiều: Bố và bé đi dạo xung quanh và nói chuyện như lời chúc ngủ ngon với đồ chơi của bé và những chú chim bên ngoài. Bố đưa bé cho mẹ để thay tã và cho bú lần cuối.
• 7 giờ tối: Đi ngủ. Bé có thể ngủ suốt đêm, nhưng vài lần một tuần sẽ thức giấc. Khi đó, người bố thường cố gắng dỗ cho bé ngủ lại, nhưng thường thì người mẹ phải cho bé bú.

Lịch trình ăn của trẻ 11 tháng tuổi với sữa công thức như sau:

• 7:30 đến 8 giờ sáng: Bé tỉnh giấc và bú khoảng 200ml sữa công thức.
• 9 giờ 30 đến 10 giờ sáng: Thời gian dành cho bữa sáng. Mẹ có thể tham khảo khẩu phần ăn với bột yến mạch trộn sữa chua hoặc trái cây xay nhuyễn, đi kèm với thức ăn nhẹ như bánh mì tròn nhỏ và pho mát hoặc ngũ cốc khô.
• 10:30 sáng: Cho bé ngủ một giấc ngắn, kéo dài khoảng hai giờ.
• 12:30 tối: Ăn trưa - những món ăn mà mẹ có thể tham khảo như pho mát, thịt gà, rau, bánh mì nướng phô mai hoặc bơ và bánh mì phết táo. Ngoài ra, bé cũng được bú thêm 120ml sữa công thức. Giữa các giấc ngủ ngắn và bữa ăn, mẹ có thể dành thời gian đọc sách, để bé tự chơi trên sàn nhà trong khi mẹ nấu ăn, đi dạo, hoặc cho bé sang thăm ông bà.
• 3 đến 4 giờ chiều: Bé tiếp tục bú một bình sữa công thức 100 ml.
• 6 giờ chiều: Nếu bé không bú vào khoảng thời gian từ 3 đến 4 giờ chiều, nên cho bé bú thêm khoảng 150 đến 180 ml sữa và một bữa ăn nhẹ gồm bánh quy giòn nhỏ hoặc miếng trái cây.
• 7 giờ tối: Ăn tối - Thực đơn dành cho buổi tối thường tương tự như bữa trưa. Sau đó, mẹ cho bé tắm. Thời gian tắm vào buổi tối nên được thực hiện cách ngày.
• 8:30 tối: Bú tiếp khoảng 180 ml sữa.
• 8-9 giờ tối: Đi ngủ. Trẻ được 1 tuổi đã có thể tự ngủ một mình trong nôi. Bé thường ngủ một giấc liên tục cho đến sáng.

Lịch ăn của trẻ 12 tháng tuổi còn bú sữa mẹ như sau:

• Khoảng từ 7 đến 8 giờ sáng: Bé thức dậy và mẹ cho cháu bú, sau đó bé sẽ tự chơi trong khi mẹ ăn sáng.
• Khoảng 8 giờ 30 đến 9 giờ sáng: Bé ăn sáng - thường là bánh quế cắt thành miếng nhỏ, sữa chua, một ít thức ăn trẻ em hoặc ngũ cốc và một ít trái cây. Bé uống một cốc sữa nguyên chất hoặc nước, nhưng chỉ vài chục mililit. Nếu thời tiết đẹp, nên đưa bé đi dạo sau khi ăn.
• 10:30 sáng: Cho bé chợp mắt trong khoảng một đến hai giờ.
• Buổi trưa: Bữa trưa - Cho bé một tuổi ăn trưa với khẩu phần bao gồm một lọ thức ăn cho trẻ em, gà hoặc gà tây với rau, cộng với một ít ngũ cốc khô và một ít pho mát, trái cây hoặc ngô. Các loại rau nên được trộn lẫn trong thức ăn để khiến bé dễ ăn hơn. Bé uống sữa và nước suốt cả ngày nhưng có lẽ chỉ được tổng cộng khoảng 250 ml.
• 1 đến 2:30 chiều: Mẹ và bé chơi đùa cùng nhau, cho bé tập đi loanh quanh trong nhà. Đôi khi có thể thay thế bằng cách làm một số việc vặt.
• 2:30 đến 3 giờ chiều: Thời gian ăn nhẹ sau đó ngủ trưa trong khoảng một giờ 10 phút nữa.
• 4 giờ chiều: Thêm thời gian chơi hoặc chạy việc vặt. Khoảng 5 giờ chiều, chồng tôi tiếp quản và tôi được nghỉ ngơi một chút.
• 5:30 chiều: Giờ ăn tối - thức ăn dành cho bé về cơ bản giống như bữa trưa.
• 7:30 tối: Tắm, đọc sách, cho con bú, đánh răng và bé thường ngủ lúc 8 giờ tối.

Chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa bao giờ là điều dễ dàng, nhất là với những người lần đầu làm cha mẹ. Trẻ không chỉ cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn phải đảm bảo được lịch trình chơi, ngủ khoa học.

Ngoài bổ sung qua chế độ ăn uống để trẻ 11 tháng tuổi phát triển tốt nhất, cha mẹ có thể cho trẻ sử dụng thực phẩm hỗ trợ có chứa kẽm và các vi khoáng chất thiết yếu như Lysine, crom, selen, nhóm vitamin B ... giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dưỡng chất ở trẻ. Đồng thời các vitamin thiết yếu này còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, tăng cường đề kháng, giúp trẻ ăn ngon miệng và phát triển toàn diện.

Nguồn tham khảo: babycenter.com