Làm thế nào để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh?

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng. Hệ miễn dịch liên quan đến nhiều loại tế bào, cơ quan, protein và mô nên người bình thường muốn tăng cường hệ thống miễn dịch cần quan tâm đến chế dinh dưỡng, thể dục và tiêm chủng đầy đủ các loại vắc-xin được khuyến cáo.

Muốn hệ thống miễn dịch hoạt động tốt đòi hỏi có sự cân bằng và hài hòa đến từ các yếu tố như chế độ ăn uống, tập luyện, tuổi tác, những vấn đề làm căng thẳng tâm lý và các yếu tố phản ứng miễn dịch ở người. Vì thế, việc duy trì chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh có thể nâng cao hệ thống miễn dịch phát triển khỏe mạnh.

Một số phương pháp sau có thể hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể gồm:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạt
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
• Ngủ đủ giấc (8 giờ/ngày)
• Rửa tay thường xuyên
• Tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch, trẻ em từ 6 tháng tuổi nên tiêm vắc-xin cúm mỗi năm
• Giữ cân nặng ở mức tiêu chuẩn theo chỉ số BMI
• Không uống quá nhiều rượu, bia và các chất có cồn
• Không hút thuốc lá

Chế độ dinh dưỡng là nền tảng cơ bản để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh nên cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ quả, ăn thịt nạc, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết.

Vắc-xin là chế phẩm có tính kháng nguyên có nguồn gốc từ vi sinh vật gây bệnh đã được bào chế giảm độc lực để đảm bảo độ an toàn cần thiết, giúp cơ thể tự tạo ra tình trạng miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh. Chính vì vậy việc tiêm vắc-xin rất quan trọng với con người, đặc biệt là trẻ em nhằm hướng tới việc tạo ra hệ miễn dịch bền vững trong suốt quá trình phát triển. Các vắc-xin cần tiêm cho trẻ để đạt được hệ miễn dịch khỏe mạnh gồm có:

• Trẻ sơ sinh (tiêm càng sớm càng tốt): vắc-xin phòng viêm gan B, vắc-xin BCG phòng bệnh lao.
• Trẻ 2 tháng tuổi: vắc-xin 6 trong 1 hoặc vắc-xin 5 trong 1 nhằm phòng ngừa các bệnh ho gà, bạch hầu, uốn ván, bại liệt, viêm gan B và ngừa Hib. Bên cạnh đó còn có vắc-xin Synflorix ngừa S.pneumoniae và vắc-xin ngừa tiêu chảy do Rotavirus.
• Trẻ 3 tháng tuổi: tiêm mũi 2 của vắc-xin 6 trong 1 hoặc 5 trong 1, uống liều 2 của vắc-xin phòng tiêu chảy Rotavirus.
• Trẻ 4 tháng tuổi: tiêm mũi 3 của vắc-xin 6 trong 1 hoặc 5 trong 1, mũi 2 của vắc-xin Synflorix.
• Trẻ 6 tháng tuổi: vắc-xin phòng cúm, viêm màng não do não mô cầu B+C, mũi 3 của vắc-xin Synflorix
• Trẻ 9 tháng tuổi: vắc-xin sởi đơn, mũi 2 của vắc-xin ngừa viêm màng não do não mô cầu B+C

• Trẻ 12 tháng tuổi: Vắc-xin 3 trong 1 MMR (sởi, quai bị, rubella), vắc-xin thủy đậu, vắc-xin viêm não Nhật Bản B, vắc-xin phòng viêm gan A, mũi 4 của vắc-xin Synflorix.
• Trẻ 15-24 tháng tuổi: mũi 4 của vắc-xin 6 trong 1 hoặc 5 trong 1, mũi nhắc lại của vắc-xin viêm gan A, mũi 3 của vắc-xin phòng cúm.
• Trẻ từ 3 tuổi trở lên: vắc-xin MMR mũi nhắc lại, vắc-xin chủng ngừa HPV (dành cho bé gái 9 tuổi trở lên), vắc-xin phòng cúm tiêm nhắc lại hàng năm, vắc-xin phòng viêm màng não do não mô cầu mũi nhắc lại, vắc-xin phòng viêm não Nhật Bản mũi nhắc lại.

Tiêm chủng là cách để phòng chống và bảo vệ sức khỏe tốt trước các chủng virus và vi khuẩn gây bệnh. Ngoài việc tìm hiểu các loại vắc-xin cần thiết để nâng cao hệ thống miễn dịch thì việc tìm hiểu cơ sở thực hiện tiêm chủng uy tín cũng rất quan trọng.

Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đã và đang cung cấp dịch vụ tiêm chủng các loại vắc-xin ở trẻ em và người lớn. Khi thực hiện dịch vụ tiêm chủng vắc-xin tại Vinmec, Quý khách hàng có thể được hưởng một số quyền lợi như được thăm khám trước, trong và sau khi tiêm chủng để hạn chế tối đa tình trạng phản ứng sau tiêm, tuy nhiên nếu trong trường hợp có phản ứng sau tiêm, ekip trực cấp cứu sẵn sàng phối hợp với phòng tiêm chủng xử trí đảm bảo xử lý kịp thời, đúng phác đồ.

Đặc biệt, vắc-xin phòng bệnh tại Vinmec được nhập khẩu và bảo quản tại hệ thống kho lạnh hiện đại, với dây chuyền bảo quản lạnh (Cold chain) đạt tiêu chuẩn GSP, giữ vắc-xin trong điều kiện tốt để đảm bảo chất lượng. Ngoài ra, khi đến tiêm chủng tại Vinmec, Quý khách hàng cũng được nhận được lịch hẹn tiêm chủng đồng bộ với hệ thống tiêm chủng quốc gia.

Để nâng cao chất lượng dịch vụ, hiện nay Vinmec còn tiếp tục cung cấp Chương trình tiêm chủng trọn gói với nhiều loại vắc-xin đa dạng cho các đối tượng khác nhau, từ trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người lớn, phụ nữ trước và trong khi mang thai.

Để đăng ký tiêm phòng cho trẻ, Quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp đến Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc hoặc đặt hẹn TẠI ĐÂY.

Nguồn tham khảo: symptoms.webmd.com, webmd.com, health.harvard.edu