Cách nào giảm đau nhức xương khớp?

Các khớp tạo thành các kết nối giữa các xương. Chúng giúp hỗ trợ hoạt động và giúp bạn di chuyển. Bất kỳ tổn thương nào cho khớp do bệnh tật hoặc chấn thương có thể cản trở chuyển động của bạn và gây ra nhiều đau đớn. Vậy làm cách nào để giảm tình trạng này?

Nhiều tình trạng khác nhau có thể dẫn đến các khớp bị đau, bao gồm viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, bệnh gút, căng cơ, bong gân và các chấn thương khác. Đau khớp là vô cùng phổ biến. Trong một cuộc khảo sát quốc gia, khoảng một phần ba số người trưởng thành cho biết họ bị đau khớp trong vòng 30 ngày qua. Đau đầu gối là phàn nàn phổ biến nhất, sau đó là đau vai và hông, nhưng đau khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, từ mắt cá chân, bàn chân đến vai và bàn tay của bạn. Khi bạn già đi, các khớp đau ngày càng trở nên phổ biến hơn.

Đau khớp có thể từ khó chịu nhẹ đến suy nhược. Nó có thể biến mất sau vài tuần (cấp tính), hoặc kéo dài vài tuần hoặc vài tháng (mãn tính). Ngay cả những cơn đau và sưng khớp trong thời gian ngắn cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Dù nguyên nhân gây ra đau khớp là gì, bạn thường có thể kiểm soát nó bằng thuốc, vật lý trị liệu hoặc các phương pháp điều trị thay thế.

Trước tiên, bác sĩ sẽ cố gắng chẩn đoán và điều trị tình trạng gây đau khớp của bạn. Mục đích là giảm đau và viêm, bảo tồn chức năng khớp. Các lựa chọn điều trị bao gồm

Đối với đau khớp từ trung bình đến nặng kèm theo sưng, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn hoặc không kê đơn như aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen sodium (Aleve), có thể giúp giảm đau.

Nếu bạn bị đau nhẹ hơn mà không bị sưng tấy, thì acetaminophen (Tylenol) có thể có hiệu quả. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi dùng thuốc này, đặc biệt là nếu bạn uống rượu, vì liều cao có thể gây tổn thương gan. Do rủi ro, bạn nên thận trọng khi dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào trong số này.

Nếu cơn đau của bạn quá nghiêm trọng đến mức thuốc NSAID và Cox-2 không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc opioid mạnh hơn. Vì thuốc opioid có thể gây buồn ngủ, bạn chỉ nên sử dụng chúng dưới sự chăm sóc của bác sĩ. Chúng cũng có thể gây táo bón, mà bạn có thể giảm bớt bằng cách dùng thuốc nhuận tràng.

Các loại thuốc khác có thể giúp giảm đau bao gồm:

• Thuốc giãn cơ để điều trị co thắt cơ (có thể dùng chung với NSAID để tăng tác dụng)
• Một số thuốc chống trầm cảm và thuốc chống động kinh (cả hai đều can thiệp vào tín hiệu đau)
• Capsaicin - một chất được tìm thấy trong ớt - có thể làm giảm đau khớp do viêm khớp và các bệnh khác. Capsaicin ngăn chặn chất P, giúp truyền tín hiệu đau và kích hoạt giải phóng các chất hóa học trong cơ thể được gọi là endorphin, chất này ngăn chặn cơn đau. Tác dụng phụ của kem capsaicin bao gồm bỏng hoặc châm chích ở khu vực bôi kem. Một lựa chọn tại chỗ khác là kem trị viêm khớp có chứa thành phần methyl salicylate.

Đối với những người không thấy giảm đau khớp từ thuốc uống hoặc thuốc bôi, bác sĩ có thể tiêm thuốc steroid (có thể kết hợp với thuốc gây tê cục bộ) trực tiếp vào khớp từ ba tháng đến bốn tháng một lần. Thuốc tiêm steroid được sử dụng phổ biến nhất ở những bệnh nhân bị viêm khớp hoặc viêm gân. Quy trình này có hiệu quả, nhưng trong hầu hết các tình huống, hiệu quả chỉ là tạm thời. Nó cũng có thể có tác dụng phụ; nếu tiêm steroid che phủ một chấn thương, bạn có thể lạm dụng khớp và làm tổn thương khớp hơn nữa.

Các tùy chọn tiêm khác bao gồm:

• Loại bỏ chất lỏng khỏi khớp (và thường được thực hiện liên quan đến việc tiêm steroid)
• Tiêm hyaluronan, một phiên bản tổng hợp của dịch khớp tự nhiên. Điều này được sử dụng để điều trị viêm xương khớp

Bạn có thể làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để tăng cường các cơ xung quanh khớp, ổn định khớp và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Nhà trị liệu sẽ sử dụng các kỹ thuật như siêu âm, liệu pháp nhiệt hoặc lạnh, kích thích dây thần kinh bằng điện và thao tác.

Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giảm bớt một số áp lực lên các khớp bị đau của bạn. Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm cân (cùng với chế độ ăn kiêng), nhưng hãy cẩn thận với các bài tập có tác động thấp để không gây kích ứng thêm cho khớp. Bơi lội và đi xe đạp là một trong những bài tập tốt vì cả hai đều cho phép bạn vận động các khớp của mình mà không ảnh hưởng đến chúng. Bởi vì nước nổi, bơi lội cũng làm giảm một số áp lực lên khớp của bạn.

Bạn có thể giảm đau khớp trong thời gian ngắn bằng một vài kỹ thuật đơn giản tại nhà, như sau:

• Bảo vệ khớp bằng nẹp hoặc bọc.
• Cho khớp nghỉ ngơi, tránh bất kỳ hoạt động nào khiến bạn bị đau.
• Chườm đá khớp trong khoảng 15 phút, vài lần mỗi ngày.
• Nâng khớp cao hơn mức tim của bạn.

Chườm đá vào các khớp bị đau của bạn có thể làm giảm đau và viêm. Đối với tình trạng co thắt cơ xung quanh khớp, hãy thử sử dụng miếng đệm nóng hoặc quấn nhiều lần trong ngày. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên băng hoặc nẹp khớp để giảm thiểu chuyển động hoặc giảm đau, nhưng tránh giữ khớp quá lâu vì cuối cùng có thể bị cứng và mất chức năng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất bổ sung glucosamine và chondroitin có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện chức năng. Cả hai chất này đều là thành phần của sụn bình thường, giúp đệm xương và bảo vệ khớp. Các chất bổ sung glucosamine và chondroitin có sẵn ở dạng viên nang, viên nén, bột hoặc chất lỏng. Mặc dù những chất bổ sung này không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng chúng có thể an toàn để thử vì chúng không có bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào.

Cho dù bác sĩ khuyến nghị phương pháp điều trị nào, hãy tìm trợ giúp y tế ngay lập tức nếu cơn đau trở nên dữ dội, khớp của bạn đột ngột bị viêm hoặc biến dạng hoặc bạn không thể sử dụng khớp được nữa.

Nguồn tham khảo: healthline.com