Xây dựng một hệ thống hỗ trợ để chung sống với bệnh viêm khớp

Những người mắc bệnh viêm khớp thường dễ gặp phải các vấn đề về cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, chẳng hạn như khó khăn khi đi lại, đau đớn, mệt mỏi và thậm chí là trầm cảm. Do đó, việc xây dựng một hệ thống hỗ trợ là bước quan trọng giúp người viêm khớp đối phó tốt hơn với căn bệnh của mình.

Viêm khớp là một tình trạng sức khoẻ có thể mang đến nhiều thách thức về thể chất cũng như tinh thần cho bệnh nhân trong cuộc sống. Lúc này, sự thấu hiểu và hỗ trợ từ những người xung quanh là một điều vô cùng quan trọng, giúp những người "chung sống” với bệnh viêm khớp trở nên lạc quan, vui vẻ, giảm bớt cơn đau và cải thiện chất lượng cuộc sống tốt hơn mỗi ngày.

Nếu bạn còn băn khoăn bị viêm khớp phải làm sao để sống thoải mái hơn? Câu trả lời là xây dựng một hệ thống hỗ trợ, bao gồm:

• Hỗ trợ từ người thân như gia đình và bạn bè;
• Các nhóm hỗ trợ bệnh nhân viêm khớp trực tiếp hoặc trực tuyến tại địa phương;
• Các lớp học nâng cao sự hiểu biết về bệnh cho người bị viêm khớp;
• Sự hỗ trợ từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bao gồm cả sức khoẻ tâm thần.

Tương tự như bất kỳ tình trạng mãn tính nào, viêm khớp có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng vận động, sinh hoạt, công việc cũng như các mối quan hệ của người bệnh. Đôi khi, bệnh nhân có thể bị bùng phát các triệu chứng viêm khớp như đau khớp dữ dội kèm theo mệt mỏi, khiến cho người bệnh khó tập trung làm việc và tận hưởng những hoạt động bình thường của mình.

Ngoài ra, người bị viêm khớp cũng cần phải dành nhiều thời gian và sức lực cho việc thăm khám bác sĩ định kỳ, sử dụng thuốc kiểm soát bệnh cũng như tự chăm sóc bản thân. Chính vì vậy, người mắc bệnh viêm khớp cần có một mạng lưới hỗ trợ đồng hành để giúp họ bớt cô đơn trên chặng đường đối phó với căn bệnh này.

Nhiều người lo lắng rằng cần làm gì khi bị viêm khớp và kiểm soát bệnh tốt hơn? Theo các chuyên gia, việc xây dựng một hệ thống hỗ trợ cho người mắc bệnh viêm khớp là điều tiên quyết trong quá trình điều trị và kiểm soát căn bệnh này.

• Sự hỗ trợ từ người thân như gia đình và bạn bè

Những người thân như gia đình và bạn bè luôn là đối tượng phù hợp nhất để giúp đỡ bạn đối phó với chứng viêm khớp. Bạn có thể yêu cầu người thân giúp đỡ trong công việc nhà hoặc hỗ trợ về mặt tinh thần.

Sự hỗ trợ từ người thân có thể giúp bạn san sẻ gánh nặng công việc mà mình không thể thực hiện được do sự ảnh hưởng của cơn đau khớp. Mặt khác, mối quan hệ thân thiết giữa bạn và gia đình hoặc bạn bè có thể xoa dịu sự căng thẳng, thậm chí giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

• Các nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc trực tuyến tại địa phương

Những người viêm khớp nên suy nghĩ tham gia một nhóm hỗ viêm khớp trực tiếp tại địa phương để học hỏi thêm các biện pháp kiểm soát bệnh cũng như nghe lời khuyên và kinh nghiệm của những bệnh nhân viêm khớp khác. Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi đi lại, hãy tham gia các nhóm hỗ trợ viêm khớp trực tuyến trên mạng xã hội.

• Các lớp học nâng cao sự hiểu biết về bệnh cho người bị viêm khớp

Khi bị viêm khớp phải làm sao để bệnh nhân nâng cao nhận thức về tình trạng sức khoẻ của mình? Theo các chuyên gia, người mắc viêm khớp nên trao đổi với bác sĩ hoặc tìm kiếm các lớp học trực tuyến trên mạng, bao gồm khoá học cho những người mới được chẩn đoán hoặc những người đã chung sống với viêm khớp trong nhiều năm.

Khi tham gia những lớp học này, bạn có thể hiểu biết thêm về những ảnh hưởng của viêm khớp đối với cơ thể và cuộc sống sinh hoạt thường ngày của mình, từ đó có cách quản lý triệu chứng đau khớp tốt hơn.

• Nhận sự hỗ trợ từ nhóm chuyên gia chăm sóc sức khỏe

Nếu bạn còn lo lắng về các vấn đề như: Làm gì khi bị viêm khớp, các biến chứng có thể xảy ra, phương pháp điều trị bệnh phù hợp hoặc ăn gì khi bị viêm khớp? Tốt nhất bạn nên tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Đội ngũ chuyên gia có thể bao gồm bác sĩ thấp khớp, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý học.

Khi đến khám bác sĩ, bạn nên trao đổi các câu hỏi để nhận thêm thông tin và sự hỗ trợ, đồng thời biết được các mẹo giúp giảm đau, đẩy lùi mệt mỏi và tham khảo kế hoạch điều trị cho chứng viêm khớp của mình. Đối với chuyên gia vật lý trị liệu, họ sẽ giúp bạn thích nghi với những chuyển động thông thường và cách vận động để bảo vệ các khớp.

Người mắc bệnh viêm khớp cũng rất cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ tâm lý, giúp bệnh nhân đối phó với viêm khớp và các tác động tiêu cực về mặt cảm xúc mà nó mang lại, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Ngoài việc xây dựng một hệ thống hỗ trợ từ những người xung quanh, bệnh nhân viêm khớp cũng cần thực hiện một số thay đổi nhỏ trong lối sống thường ngày của mình để cải thiện bệnh hiệu quả hơn, bao gồm:

3.1. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với người mắc bệnh viêm khớp. Ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho bệnh nhân tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và hỗ trợ duy trì số cân nặng hợp lý, tránh nguy cơ béo phì – yếu tố tiềm ẩn làm trầm trọng thêm cơn đau khớp.

Vậy bạn nên ăn gì khi bị viêm khớp để cải thiện các triệu chứng của bệnh? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn cho người viêm khớp cần đảm bảo đầy đủ 5 nhóm thực phẩm sau đây:

• Rau xanh và trái cây;
• Thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chẳng hạn như gạo, bánh mì, mì ống và khoai tây;
• Thịt, cá, đậu và trứng;
• Sữa và các thực phẩm được làm từ sữa;
• Thực phẩm có chứa đường và các chất béo;

Chế độ dinh dưỡng trên cũng giúp những người bị thừa cân đối phố tốt hơn với căn bệnh viêm khớp. Khi cơ thể mang trọng lượng quá lớn có thể tạo áp lực cho các khớp ở hông, đầu gối, bàn chân và mắt cá chân, khiến cơn đau tăng lên và gây ra các vấn đề về khả năng vận động.

3.2. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tình trạng viêm khớp thường gây đau đớn và khiến người bệnh không muốn vận động thể chất. Tuy nhiên theo chuyên gia, tập thể dục nhẹ nhàng thực sự có thể giảm và ngăn ngừa sự bùng phát của cơn đau khớp. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên cũng góp phần mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ sau cho hệ xương khớp của bạn:

• Tăng cường sự chắc khoẻ và duy trì sức mạnh cho cơ bắp;
• Cải thiện phạm vi chuyển động và tăng khả năng vận động của các khớp;
• Giảm độ cứng và cơn đau do viêm khớp;
• Tăng cường năng lượng cho cơ thể và duy trì sự khỏe mạnh cho xương khớp.

Bạn nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền định, bơi lội hoặc thái cực quyền để tình trạng viêm khớp của mình không trở nên tồi tệ hơn. Để biết bài tập thể dục nào là phù hợp cho tình trạng viêm khớp của mình, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu.

3.3. Chăm sóc khớp

Chăm sóc khớp là một trong những bước không thể thiếu để giải quyết vấn đề cần làm gì khi bị viêm khớp. Khi các khớp được chăm sóc đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ bị tổn thương thêm.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bảo vệ các khớp của mình, bao gồm:

• Sử dụng những khớp lớn và khoẻ để làm đòn bẩy khi bê vác những vật nặng, chẳng hạn như khớp vai.
• Sử dụng các khớp để truyền trọng lượng khi bê một đồ vật, chẳng hạn dùng cả 2 tay để bê đồ hoặc khoác ba lô cho cả 2 bên vai.
• Dành thời gian hợp lý cho các khớp được nghỉ ngơi và thư giãn, tránh tạo thêm căng thẳng gây đau khớp.

Tóm lại, viêm khớp có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng vận động, sinh hoạt, công việc cũng như các mối quan hệ của người bệnh. Ngoài ra, người bị viêm khớp cũng cần phải dành nhiều thời gian và sức lực cho việc thăm khám bác sĩ định kỳ, sử dụng thuốc kiểm soát bệnh cũng như tự chăm sóc bản thân. Chính vì vậy, người mắc bệnh viêm khớp cần có một mạng lưới hỗ trợ đồng hành để giúp họ bớt cô đơn trên chặng đường đối phó với căn bệnh này.

Nguồn tham khảo: nhs.uk, arthritis.org, webmd.com