......

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc phải làm sao?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Vì em hay thức khuya, thậm chí là ngủ rất ít cộng với sử dụng điện thoại nhiều và hay suy nghĩ nhiều nên thời gian gần đây, em bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị đau đầu nếu giấc ngủ gián đoạn hoặc thời gian ngủ trái với thường lệ. Hiện giờ, em đang phải dùng thực phẩm chức năng để giúp dễ ngủ hơn. Vậy bác sĩ cho em hỏi khó ngủ, ngủ không sâu giấc phải làm sao? Mong bác sĩ tư vấn, em cảm ơn bác sĩ.

Nguyễn Anh Tuấn (1999)

Trả lời

Được giải đáp bởi Bác sĩ Thần Kinh - Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Khó ngủ, ngủ không sâu giấc phải làm sao?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Điều trị mất ngủ, việc đầu tiên phải làm đó là vệ sinh giấc ngủ, sau đó mới đến dùng thuốc. Nghĩa là bạn phải điều chỉnh, tránh các yếu tố bên ngoài tác động vào giấc ngủ: Xem điện thoại, thức khuya, xem phim kinh dị, uống trà hay cà phê vào buổi tối,...Vì vậy, bạn nên điều chỉnh các yếu tố này trước, nếu vẫn còn khó ngủ thì bạn có thể đăng ký khám bệnh để bác sĩ khám và điều trị cụ thể cho bạn.

Nếu bạn còn thắc mắc về ngủ không sâu giấc, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

180 lượt đọc

Bài viết liên quan
  • suy sụp tinh thần
    Cảnh giác với suy sụp tinh thần

    Trong cuộc sống nếu chẳng may phải đối diện với những chuyện như: ly dị, làm ăn phá sản hoặc người thân qua đời... chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, thậm chí nhiều người còn rơi ...

    Đọc thêm
  • mất ngủ ở nam giới
    Cách chữa bệnh mất ngủ ở nam giới

    Mất ngủ là một bệnh lý phổ biến có thể ảnh hưởng tới cả hai giới. Mặc dù nó ảnh hưởng tới phụ nữ nhiều hơn so với nam giới nhưng tình trạng mất ngủ cũng gặp ở nam giới ...

    Đọc thêm
  • Thời gian ngủ của trẻ vào khoảng 12 giờ đồng hồ và ban đêm
    Mẹo ngủ cho bé yêu

    Việc giúp bé ngủ ngon có thể khó khăn đối với một cặp vợ chồng vì cả hai đều phải đi làm và bị thiếu ngủ. Vậy làm thế nào để vừa chia sẻ công việc, phân công nhiệm vụ, ...

    Đọc thêm
  • Giật mình khi ngủ
    Vì sao ngủ hay bị giật mình?

    Thỉnh thoảng trong lúc đang ngủ, bạn sẽ bỗng giật mình tỉnh giấc. Điều này không chỉ khiến bạn vừa lo sợ mà còn có cảm giác khó đi vào giấc ngủ trở lại. Vậy nguyên nhân vì sao chúng ...

    Đọc thêm
  • Belsomra
    Công dụng thuốc Belsomra

    Thuốc Belsomra được chỉ định điều trị chứng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc... Tuy nhiên khi sử dụng Belsomra, người bệnh cần tìm hiểu thông tin về thuốc và tuân thủ chỉ định của ...

    Đọc thêm