Nên bổ sung canxi loại nào cho tuổi dậy thì?

Hỏi:

Thưa Bác sĩ, loại canxi nào trên thị trường hiện nay tốt cho tuổi dậy thì ạ?

Trần Văn Ngọc (1987)

Trả lời:

Chào bạn. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của trẻ. Ngoài ra, canxi còn có vai trò trong quá trình dẫn truyền thần kinh, tăng cường miễn dịch, kết hợp với vitamin D giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ.

Theo như khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi ở các độ tuổi có sự khác nhau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
• Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
• Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
• Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
• Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
• Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
• Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Tuổi dậy thì:

• Trẻ gái: bắt đầu từ 13 - 14 tuổi, kết thúc 17 - 18 tuổi

• Trẻ trai: bắt đầu từ 15 - 16 tuổi, kết thúc lúc 19 - 20 tuổi

Đặc điểm sinh lý:

• Cơ thể lớn và tr­ưởng thành nhanh
• Là thời kỳ nội tiết tố sinh dục hoạt động mạnh
• Trẻ có biến đổi nhiều về mặt tâm sinh lý, dễ thay đổi tính tình
• Lựa chọn loại canxi dễ hấp thu

Đây là một yếu tố được coi là vấn đề cốt lõi trong việc bổ sung canxi. Khi canxi được bổ sung vào cơ thể mà không đi tới đích cuối cùng là hệ xương răng thì sẽ gây tăng nồng độ canxi trong máu hoặc lắng cặn do không hấp thu hết, từ đó sẽ hình thành vôi hóa ở thành mạch máu hoặc sỏi ở thận do không bài tiết được hết canxi dư thừa ra khỏi cơ thể.

Do vậy, các bậc cha mẹ nên lựa chọn loại canxi dễ hấp thu như canxi tự nhiên để bổ sung cho bé.

Ngoài ra, cần tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi như: Rau có màu xanh đậm (súp lơ xanh, cải chíp,...); các loại hoa quả tươi (cam, quýt...); các loại đậu, hạt, trứng, sữa, tảo biển,...

Cảm ơn chị đã đặt câu hỏi tới website Vinmec.com.

ThS. BS Ma Văn Thấm - Bác sĩ Nội Nhi - Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc.