9 hướng dẫn để "sống khỏe" với virus viêm gan C

04/10/2019
Viêm gan c lây qua đường nào

Viêm gan C là bệnh mạn tính, người mắc viêm gan C phải sống chung với bệnh suốt đời. Do đó, để đảm bảo chức năng gan được duy trì khỏe mạnh, xây dựng một kế hoạch chăm sóc sức khỏe dài hạn là điều rất cần thiết.

1. Ngừng hoặc hạn chế tối đa sử dụng rượu bia

Trong rất nhiều lời khuyên được chọn lọc thì ngừng hoặc hạn chế rượu bia được đưa lên hàng đầu. Virus viêm gan C tấn công vào tế bào gan và làm cho cơ quan này trở nên nhạy cảm hơn với rượu, bia và các chất lỏng có nồng độ cồn khác. Với một số người, uống rượu bia với số lượng ít có thể không gây ra vấn đề sức khỏe gì, tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ về mức độ uống và loại rượu trước khi sử dụng. Nếu bạn đang điều trị viêm gan C và đang có dấu hiệu tổn thương gan thì tuyệt đối không được uống rượu bia.

Hạn chế rượu bia
Người mắc viêm gan C nên ngừng hoặc hạn chế rượu bia

2. Chế độ dinh dưỡng có lợi cho gan

Không có một chế độ ăn kiêng đặc biệt nào cho những người bị viêm gan C. Tuy nhiên, tuân thủ chế độ dinh dưỡng cơ bản sau đây có thể giúp bảo vệ và giúp gan được hoạt động tốt hơn:

  • Ăn nhiều trái cây và rau tươi
  • Kết hợp đa dạng các nhóm thức ăn khác nhau trong mỗi bữa ăn
  • Tăng cường các thực phẩm giàu protein, đặc biệt là thịt đỏ
  • Hạn chế các món ăn chiên rán, thức ăn giàu chất béo
  • Giữ cân nặng ở mức vừa phải

Những biện pháp trên không chỉ giúp chức năng gan hoạt động tốt khi phải chống lại virus viêm gan C mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường.

3. Hiểu rõ về các loại thuốc và các sản phẩm chức năng đang sử dụng

Các loại thuốc đều được chuyển hóa tại gan, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ về các loại thuốc an toàn cho gan, kể cả vitamin và các sản phẩm chức năng. Chỉ được sử dụng tối đa 4 viên acetaminophen 500mg trong một ngày. Các loại thuốc như aspirin, ibuprofen và một số loại thuốc giảm đau khác được phép sử dụng nếu bạn không bị xơ gan. Các ảnh hưởng của chất gây nghiện chưa được chứng minh là có an toàn hay không đối với gan, tuy nhiên chúng gây nguy hiểm vì một vài lý do. Một vài nghiên cứu cho rằng cần sa có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng của viêm gan C và giúp hỗ trợ điều trị các tác dụng phụ, trong khi một số khác cho rằng chúng có thể gây hại cho gan.

4. Kiểm soát các tác dụng phụ trong điều trị viêm gan C

Điều trị viêm gan C ít gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, trong thời gian điều trị bạn có thể có thay đổi cảm giác như cơ thể mệt mỏi, đau nhức và sụt cân. Để chắc chắn việc tiếp tục hay dừng sử dụng thuốc, hãy báo cho bác sĩ biết về tất cả các tác dụng phụ mà bạn đang mắc phải. Từ đó, bác sĩ có thể tư vấn một vài giải pháp đơn giản như sử dụng các loại xà phòng tắm có nồng độ nhẹ hơn đối với làn da khô, uống nhiều nước để làm dịu cơn ho, ngậm gừng hoặc ăn bánh quy giúp làm giảm triệu chứng buồn nôn.

5. Quan hệ tình dục an toàn

Viêm gan C chủ yếu lây qua đường máu, hiếm khi lây qua các dịch lỏng khác như tinh dịch. Do đó, khả năng lây bệnh qua đường tình dục là khá thấp. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ lâu dài với một người, bao cao su có thể không cần thiết để phòng tránh bệnh viêm gan C. Tuy nhiên, bạn phải sử dụng bao cao su để phòng HIV và các bệnh có nguy cơ cao lây qua đường tình dục khác. Một số kiểu quan hệ tình dục làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm gan C hơn các kiểu khác như quan hệ tình dục vào ngày kinh nguyệt và quan hệ tình dục qua đường hậu môn.

Dùng bao cao su có an toàn không?
Sử dụng bao cao su giúp phòng trách một số bệnh truyền nhiễm

6. Luôn vận động cơ thể

Tập thể dục là một cách thức tuyệt vời giúp cơ thể loại bỏ trạng thái căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập với cường độ vừa phải. Có nhiều người bị viêm gan C có thể tập các bài tập như những người khỏe mạnh khác: 150 phút tập luyện vừa phải hoặc 75 phút tập luyện cường độ cao mỗi tuần, cùng với việc rèn luyện sức khỏe ít nhất 2 ngày/ tuần. Nếu bạn là người ít tập thể dục hoặc trên 50 tuổi, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ về một chế độ luyện tập phù hợp.

7. Tiêu thụ năng lượng

Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của viêm gan C và trong quá trình điều trị bệnh. Giảm triệu chứng này bằng những thay đổi trong lối sống hàng ngày. Bạn nên bắt đầu bằng việc tập thể dục. Nếu bạn không thể chạy marathon, bạn nên dành nhiều thời gian để di chuyển thường xuyên như đi bộ ngắn, chăm sóc vườn rau hoặc tập thái cực quyền (taichi). Xây dựng thói quen ngủ trưa, nghỉ ngơi khi cơ thể mệt mỏi và trải đều các công việc trong ngày. Bạn cũng nên uống nhiều nước, chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ăn 3 bữa chính. Thói quen này có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn trong bệnh viêm gan C.

8. Không tiết kiệm thời gian ngủ

Bạn nên duy trì ngủ đủ giấc từ 7 - 8 giờ/đêm. Nếu thường xuyên bị khó ngủ, bạn nên xây dựng thói quen tránh uống cafe, tập thể lực nặng, dành thời gian trên màn hình máy tính và điện thoại khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để duy trì giấc ngủ ổn định bạn cũng nên tập thói quen đi ngủ vào một thời điểm cố định mỗi đêm, ngay cả vào cuối tuần và chú ý không gian ngủ. Một căn phòng yên tĩnh, tối và mát mẻ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nên duy trì ngủ đủ giấc từ 7 - 8 giờ/đêm
Người mắc Viêm gan C nên duy trì ngủ đủ giấc từ 7 - 8 giờ/đêm

9. Giảm trạng thái căng thẳng

Viêm gan C là một bệnh mạn tính. Người mắc viêm gan C dễ bị căng thẳng khi phải sống chung với căn bệnh này suốt đời. Căng thẳng dễ gây tổn hại tâm trí và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy dành nhiều thời gian thư giãn bằng cách tập yoga, suy nghĩ tích cực và dành thời gian với những người bạn yêu thương, làm điều bạn thích. Nếu bạn có nguy cơ bị trầm cảm, hãy đến gặp bác sĩ để nhận được các liệu pháp điều trị kịp thời.

Hiện nay Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec có các gói Sàng lọc Gan mật, giúp phát hiện Viêm gan C ở giai đoạn sớm ngay cả khi chưa có triệu chứng. Ngoài ra, Gói sàng lọc gan mật toàn diện giúp khách hàng:

  • Đánh giá khả năng làm việc của gan thông qua các xét nghiệm men gan;
  • Đánh giá chức năng mật; dinh dưỡng lòng mạch;
  • Tầm soát sớm ung thư gan;
  • Thực hiện các xét nghiệm như Tổng phân tích tế bào máu, khả năng đông máu, sàng lọc viêm gan B,C
  • Đánh giá trạng thái gan mật qua hình ảnh siêu âm và các bệnh có nguy cơ ảnh hưởng gây ra bệnh gan/làm bệnh gan nặng hơn
  • Phân tích sâu các thông số đánh giá chức năng gan mật thông qua xét nghiệm, cận lâm sàng; các nguy cơ ảnh hưởng đến gan và tầm soát sớm ung thư gan mật

Để đăng ký khám và điều trị bệnh lý gan mật tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY