......

Để nhanh hồi phục sau cơn bệnh

(TNO) Để nhanh hồi phục sức khỏe sau cơn bệnh, bạn cần nghỉ ngơi thật nhiều, ăn uống các thực phẩm dễ tiêu hóa, dùng nhiều rau quả tươi và tập thể dục. Theo Health24, bạn có thể hồi phục sức khỏe nhanh hơn sau cơn bệnh theo các hướng dẫn sau.

Nghỉ ngơi: Bạn nên cố gắng nghỉ ngơi trong thời gian hồi phục sau cơn bệnh, theo Mark Anderson, bác sĩ gia đình tại Southlake, Texas (Mỹ). Bạn nên đi ngủ sớm hơn là cố gắng ngủ thêm vào buổi sáng vì một giấc ngủ sâu trước 2 giờ sáng sẽ tốt gấp đôi giấc ngủ thêm sau đó.

Bạn có thể cảm thấy khỏe khoắn và muốn trở lại với công việc nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để ra ngoài. Hãy ở nhà và đọc sách, hoặc trò chuyện với bạn bè bằng điện thoại hay xem một đĩa DVD. Nếu bạn vẫn còn bị nghẹt mũi thì hãy ngâm mình trong bồn tắm. Bạn sẽ thấy thư giãn và thông mũi.

Ăn đúng: Có vẻ sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ăn vội thứ gì đó thật nhanh khi mà bạn cố bắt kịp những gì đã bỏ lỡ khi bị bệnh. Tuy nhiên, bạn nên ăn thật ngon và đầy đủ để giúp mình hoàn toàn khỏe lại, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để làm việc.

Hãy làm theo những hướng dẫn sau: Bổ sung nước để xóa sạch các chất nhầy còn sót lại do cảm cúm và thay thế nước đã mất do tiêu chảy hay nôn mửa. Chú ý dùng thực phẩm dễ tiêu hóa như gạo, bánh mì khô, thực phẩm có muối, chuối và táo nếu bạn chỉ vừa mới bắt đầu ăn lại sau khi mắc bệnh có liên quan đến dạ dày. Tránh uống sữa nếu sữa làm cho tình trạng nôn mửa trầm trọng thêm. Ăn nhiều rau quả tươi vì chúng có chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và tránh mắc thêm bệnh khác.

Tập thể dục: Miễn là bạn không bị sốt, bạn có thể bắt đầu tập thể dục lại. Thực tế cho thấy, khi tập luyện thể thao, cơ thể bạn sẽ nóng lên làm cho các chất nhầy còn sót lại sau cơn bệnh phải dịch chuyển, đồng thời tạo ra chất endophine giúp bạn mau hồi phục. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và đừng nên tập quá sức ngay khi vừa bắt đầu tập lại. Bác sĩ Anderson khuyên rằng: nếu bạn đã từng chạy bộ gần 5 km/ngày, hãy đi bộ trong 30 phút.

Tránh lây bệnh cho người khác: Bạn rất dễ lây bệnh cho người khác trong khoảng 1 tuần sau khi bị cảm lạnh. Ngay cả khi bạn cảm thấy đã khỏe, bạn vẫn nên tiếp tục làm theo những điều sau để ngăn bệnh lây lan: Rửa tay bằng chất gel chống vi khuẩn trước khi chạm vào con bạn. Rửa tay bằng xà phòng và nước ít nhất 15 giây sau khi sử dụng phòng tắm và hỉ mũi, trước khi ăn và sau khi chạm vào thức ăn.

Nhờ người khác nấu giúp thức ăn cho đến khi bạn khỏe lai được vài ngày. Nếu không, bạn nên rửa tay thật sạch trước khi chuẩn bị bữa ăn. Ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay thay vì vào bàn tay. Hôn lên đầu con của bạn thay vì hôn lên mặt chúng cho đến khi bạn cảm thấy đã khỏe lại hoàn toàn.

Đức Trí

108 lượt đọc

Chủ đề: Dinh dưỡng
Bài viết liên quan