Cỏ cà ri có thể tăng mức testosterone của nam giới?

Từ lâu, cỏ cà ri đã được sử dụng với mục đích tăng cường sức khỏe và điều trị các bệnh khác nhau từ tiêu hóa đến chăm sóc da. Đặc biệt cây thuốc này đang được sử dụng nhằm tăng testosterone ở nam giới. Vậy thực sự cỏ cà ri có công dụng tăng testosterone không?

Cỏ cà ri (còn có tên Tiếng Anh là Trigonella foenum-groecum L.) một loài thực vật có nguồn gốc từ Ấn Độ và Bắc Phi. Lá và hạt cỏ cà ri có mùi thơm phức tạp vừa ngọt và hơi đắng. Hiện nay, loại cây này đang được trồng và tiêu thụ trên khắp thế giới.

Các bộ phận của cỏ cà ri như: hạt, lá... được ứng dụng trong các chất bổ sung, bột, thuốc bổ, trà và cũng là nguyên liệu phổ biến trong nấu ăn, ví dụ như trong ẩm thực Ấn Độ. Trong suốt lịch sử, cây cỏ cà ri cũng được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa nhiều bệnh. Ví dụ, hạt của cây này rất giàu saponin và coumarin những chất hóa học có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe như giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol.

Trên thực tế, cỏ cà ri được dùng cho phụ nữ mang thai để nhằm nhẹ cơn đau đẻ ở La Mã cổ đại và điều trị chứng yếu, sưng chân trong y học cổ truyền Trung Quốc.

Testosterone là hormone sinh dục ở cả nam và nữ, ảnh hưởng đến chức năng tình dục, mức năng lượng, chức năng nhận thức, sức khỏe xương, tâm trạng, v.v.

Nồng độ testosterone suy giảm một cách tự nhiên khi bạn trưởng thành. Trường hợp mắc phải các tình trạng sức khỏe như béo phì, tiểu đường cũng khiến mức độ testosterone thấp đi, cho dù bạn đang bao nhiêu tuổi. Thiếu hụt testosterone ước tính ảnh hưởng đến 39% nam giới trên 45 tuổi. Tình trạng này thường được điều trị bằng liệu pháp hormon thay thế.

Nhiều người tin rằng các chất bổ sung chứa thành phần cỏ cà ri giúp tăng mức testosterone một cách tự nhiên. Bởi cây cỏ này chứa các hợp chất là saponin furostanolic có tác dụng tăng sản xuất testosterone. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung cỏ cà ri cải thiện mức độ testosterone và các triệu chứng liên quan đến testosterone thấp như ham muốn tình dục thấp. Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 49 người đàn ông thể thao cho thấy rằng việc bổ sung 500mg cỏ cà ri mỗi ngày làm tăng nhẹ mức testosterone, cải thiện đáng kể sức mạnh và chất béo trong cơ thể so với nhóm dùng giả dược.

Mặt khác, chất Protodioscin là một loại saponin trong cỏ cà ri giúp tăng testosterone một cách hiệu quả. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 50 người đàn ông đã chứng minh rằng những người bổ sung 500mg cỏ cà ri hàng ngày có chứa lượng protodioscin cô đặc đã cải thiện đáng kể mức testosterone của họ.

Nghiên cứu cho thấy mức testosterone tăng lên đến 46% ở 90% số người tham gia. Hơn nữa, phần lớn nhóm bổ sung cỏ cà ri đã trải qua những cải thiện về tâm trạng, năng lượng, ham muốn tình dục và số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 120 người đàn ông trong độ tuổi 43–75 cho thấy những người dùng 600mg chiết xuất hạt cỏ cà ri mỗi ngày đã tăng mức testosterone và cải thiện ham muốn tình dục so với nhóm đối chứng.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã kết luận rằng điều trị bằng cỏ cà ri không giúp tăng testosterone. Do đó, khi sử dụng bất cứ thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào chứa thành phần cỏ cà ri bạn cũng tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Cỏ cà ri đã được chứng minh giúp cải thiện nhiều tình trạng sức khỏe:

• Tăng tiết sữa mẹ: Một số nghiên cứu cho thấy cỏ ca ri làm tăng đáng kể sản xuất sữa mẹ.
• Giảm lượng đường trong máu cao: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung cỏ cà ri có thể làm giảm lượng đường trong máu và hemoglobin A1c - một dấu hiệu kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài ở những người mắc bệnh tiểu đường.
• Chống viêm: Hạt cỏ cà ri có chứa các hợp chất chống viêm như chất chống oxy hóa flavonoid giúp giảm các triệu chứng của một số tình trạng viêm.
• Giảm cholesterol: Cỏ cà ri làm giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần ở những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.
• Chống ung thư: Nhiều nghiên cứu cho thấy cỏ cà ri có thể tiêu diệt một số tế bào ung thư như tế bào ung thư hạch và ung thư vú.

Một vài biện pháp tăng testosterone ở nam giới có thể kể đến như:

• Giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể

Đàn ông thừa cân có nhiều khả năng có mức testosterone thấp. Do đó, khi giảm cân sẽ giúp làm tăng mức testosterone.

• Tập thể dục

Tập thể dục, đặc biệt là luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã được chứng minh là làm tăng mức testosterone thấp ở nam giới đang trong giai đoạn lão hóa.

• Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn giàu protein, chất béo lành mạnh, trái cây, rau và hạn chế thực phẩm tinh chế và đường bổ sung có thể giúp tăng mức testosterone.

• Quản lý lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển testosterone thấp. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể để giảm lượng đường trong máu cao.

• Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm giảm mức testosterone. Vậy nên khi bạn có một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cân bằng mức độ testosterone.

• Hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm

Những người thường xuyên tiếp xúc với các chất ô nhiễm như ô nhiễm không khí có nguy cơ gặp phải tình trạng testosterone.

Tóm lại, việc sử dụng cỏ cà ri để làm tăng testosterone ở nam giới cần được nghiên cứu thêm hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Truy cập website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để biết thêm nhiều thông tin mới, hấp dẫn về sức khỏe từng độ tuổi.

Nguồn tham khảo: healthline.com