Ăn gì giúp tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ?

Ham muốn tình dục vốn là nhu cầu của mỗi người. Tuy nhiên ngày nay, vấn đề lãnh cảm hay rối loạn thường diễn ra khá phổ biến. Đối mặt trước những khó khăn đó, cần làm sao để tăng ham muốn tình dục giúp các cặp đôi cải thiện mối quan hệ?

Ham muốn tình dục là một hiện tượng sinh lý xảy ra khi cơ thể mỗi người bước lại gần lứa tuổi dậy thì. Đây là một biểu hiện tự nhiên ở động vật và con người nhằm thúc đẩy quá trình sinh sản phát triển giống nòi.

Ham muốn tình dục không có thước đo cụ thể mà sẽ linh hoạt thay đổi ở mỗi người. Tuy nhiên trong phần lớn các nghiên cứu, tăng ham muốn tình dục sẽ xảy ra ở tuổi dậy thì cho đến khi bước vào trung niên. Sau đó, tuổi càng cao ham muốn ngày càng giảm đi.

Ham muốn tình dục xảy ra do yếu nhiều tố bên trong và bên ngoài môi trường tác động lên. Khi tuổi dậy thì, các hormon làm cho con người bắt đầu nảy sinh ham muốn. Bên cạnh đó một số khác vì công việc và thói quen cuộc sống sẽ bị giảm ham muốn tình dục.

Để tăng ham muốn tình dục, chúng ta có thể sử dụng rất nhiều biện pháp khác nhau. Tuy nhiên một giải pháp không can thiệp xâm lấn sẽ được lựa chọn bởi đám đông. Sự an toàn và đảm bảo kết quả lâu dài của các phương pháp tự nhiên không chỉ giúp bản thoát khỏi lãnh cảm mà còn mang lại lợi ích kép cho sức khỏe và cuộc sống của mỗi chúng ta.

Dưới đây là một số phương pháp làm tăng ham muốn tình dục cho bạn tham khảo:

• Ăn những trái cây giúp ham muốn tăng
• Thử một chút sô cô la
• Sử dụng thảo mộc
• Từ bỏ việc sử dụng đồ uống có cồn
• Thả lỏng thư giãn để tinh thần luôn tích cực
• Xây dựng chế độ ăn điều độ
• Nhờ đến tư vấn của bác sĩ.

Có không ít phương pháp cải thiện ham muốn tình dục như dùng thuốc hay sản phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên, người ta tin rằng thực phẩm nạp vào hàng ngày mang lại hiệu quả chậm nhưng sẽ có lợi ích lâu dài.

3.1 Bạch quả

Bạch quả là một loại thảo dược có thể sử dụng được khi muốn tăng ham muốn tình dục tự nhiên. Tuy nhiên một số nghiên cứu về loại thảo dược này vẫn chưa thực sự chắc chắn có tác dụng tăng cường sinh lý nữ.

Bạn có thể tìm mua bạch quả ở đâu? Loại thảo dược này có thể được tinh chế thanh viên nang hay chiết xuất hoặc là phơi khô. Bạn có thể tìm hiểu mua trực tuyến tại các cửa hàng thực phẩm chức năng.

3.2 Nhân sâm

Nhân sâm là một vị thuốc quý có nhiều công dụng tích cực đến sức khỏe của mỗi chúng ta. Gần đây, đã có nghiên cứu nhận xét về loại dược liệu này và sự ảnh hưởng đến việc tăng ham muốn tình dục.

Kết quả trong một nghiên cứu nhỏ đã cho thấy nhân sâm tốt hơn giả dược dùng điều trị hội chứng rối loạn chức năng tình dục ở đối tượng đang sử dụng methadone. Tuy nhiên với nhóm đối tượng không sử dụng methadone thì cần được nghiên cứu kiểm tra kỹ lưỡng mới đưa ra kết luận về tác dụng của nhân sâm.

Vì nhân sâm khá phổ biến nên bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng tại các cửa hàng. Nhân sâm tươi, khô hay tinh chế dạng lỏng.. đều có công dụng tăng ham muốn khi sử dụng đúng cách.

3.3 Mắc ca

Trong một nghiên cứu về phụ nữ sau mãn kinh, họ dễ lãnh cảm với tình dục khi sử dụng thuốc chống trầm cảm. Do đó, đối tượng này có thể sử dụng mắc ca để ổn định chức năng sinh lý đồng thời mắc ca còn giúp tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng việc dùng mắc ca trong điều trị rối loạn sinh ý vì đôi khi những tác dụng nó mang lại không thật sự thần kỳ mà chỉ là có ảnh hưởng đến quá trình cải thiện tăng ham muốn.

3.4 Bạch tật lê

Thảo mộc mang tên bạch tật lê được sử dụng trong việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể giúp tăng ham muốn tình dục. Trong một nghiên cứu nhỏ với 60 người tham gia, các nhà khoa học đã thử nghiệm hiệu quả của thảo dược này với 7,5 miligam chiết xuất.

Sau khoảng 1 tháng sử dụng, các chứng rối loạn chức năng sinh lý phần nào được cải thiện. Đánh giá chung cho thấy phụ nữ khi tham gia thí nghiệm đã tăng ham muốn tình dục và thấy thoải mái hơn trước rõ rệt.

3.5 Nhụy hoa nghệ tây

Nhụy hoa nghệ tây gần đây được nhiều người biết đến và sử dụng vì có khả năng chữa bệnh mất ngủ, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Do vậy, các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích sản phẩm để tìm hiểu về công dụng của chúng về việc cải thiện chức năng sinh lý.

Phụ nữ sử dụng thuốc chống trầm cảm là đối tượng được quan tâm và đưa vào nghiên cứu trong thí nghiệm này. Sau 4 tuần sử dụng, hầu hết họ có cảm giác tích cực hơn về ham muốn tình dục. Tuy nhiên, điều đó vẫn chưa đủ để khẳng định nhụy hoa nghệ tây có thể kích thích tình dục hay làm tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ.

3.6 Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là thức uống được nữ giới lựa chọn để thư giãn sau những ngày dài căng thẳng. Do vậy, một số nghiên cứu đã đặt ra giả thiết về khả năng làm tăng ham muốn tình dục của loại rượu này.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc sử dụng một chút rượu vang mỗi ngày có thể giúp khí huyết được lưu thông. Từ đó, ham muốn tình dục cũng tăng lên nhưng nếu dùng quá nhiều thì tác dụng sẽ hoàn toàn trái ngược.

3.7 Táo

Táo là một loại trái cây thường xuất hiện trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, công dụng của loại quả này không phải ai cũng biết. Hiện nay, chưa có bất kỳ kết luận nào khẳng định công dụng của táo với việc tăng cường sinh lý. Tuy nhiên chúng ta vẫn luôn sử dụng và thấy được nhưng diễn biến tích cực hơn từ cơ thể không chỉ là tình dục mà là tinh thần và làn da trẻ đẹp.

3.8 Cỏ linh lăng

Cỏ linh lăng được sử dụng chiết xuất hay nấu ăn khá tốt cho sức khỏe của con người. Một số nghiên cứu đã chứng minh loại cỏ này tốt cho sinh lý nam. Vậy với nữ giới thì sao? Cỏ linh lăng có thể sử dụng để điều trị vấn đề rối loạn sinh lý ở nữ giới. Tuy nhiên công dụng thật sự thì mới chỉ dừng lại ở sức khỏe tình dục cho nam.

3.9 Sô cô la

Sô cô la là một thực phẩm có vị ngọt hoặc đắng thường được các đôi tình nhân tăng qua lại nhân dịp lễ kỷ niệm. Với sự phổ biến rộng rãi và được dùng nhiều bởi nữ giới, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu tác động của thực phẩm này lên sự ham muốn tình dục của nữ giới.

3.10 Cà phê

Cà phê được coi là chất kích thích giúp cơ thể hưng phấn tỉnh táo hơn cho công việc. Do vậy, không ít đối tượng sử dụng lầm tưởng rằng đây là cách để tăng ham muốn tình dục.

Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh hay khẳng định được sự ảnh hưởng của việc dùng cà phê và sự tăng ham muốn tình dục.

3.11 Mật ong

Mât ong là một sản phẩm quý hiếm có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa. Phụ nữ dùng cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Do vậy, đôi khi họ coi đó là một sản phẩm kích thích chức năng sinh lý. Tuy nhiên điều này cần được phân tích nghiên cứu nhiều hơn mới có thể đưa ra kết luận chính xác.

3.12 Hàu sống

Hàu là một thực phẩm giàu kẽm được nam giới sử dụng để tăng cường sinh lý. Bên cạnh đó, nữ giới sử dụng cũng sẽ khiến da dẻ sáng hồng hơn Do vậy, chúng ta luôn nghĩ rằng ăn hàu sẽ giúp tăng ham muốn tình dục. Nhưng hiện nay vẫn chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh và thừa nhận điều này.

3.13 Capsaicin

Capsaicin là một thành phần được tìm thấy trong ớt có tác dụng tăng ham muốn tình dục. Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu này trên chuột đực và quan sát kết quả. Tuy nhiên, thí nghiệm đó không đủ cơ sở để kết luật trên cơ thể người chất này cũng phát huy được công dụng như vậy.

3.14 Chuối

Chuối là một loại quả chứa nhiều dinh dưỡng và tốt cho não. Chuối cũng là nguồn cung cấp kali tích cực cho mọi cơ thể giúp tổng hợp testosterone. Nhờ vậy, một số giả thiết khoa học đang cho rằng chuối giúp tăng cường sinh lý nam khá hiệu quả.

3.15 Khoai tây

Khoai tây hiện chưa có bất kỳ nghiên cứu chứng minh nào để khẳng định có khả năng tăng cường sinh lý. Tuy nhiên đây là thực phẩm cung cấp cho cơ thể kelo nên được giả thiết là có công dụng giống như chuối.

Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý sẽ không hoàn toàn giúp bạn tăng cường sinh lý. Sau đây là một số cách khác có thể kết hợp cùng nhau để tăng ham muốn tình dục.

4.1 Nâng cao chất lượng mỗi giấc ngủ

Ngủ đủ giấc và đúng giờ là một thói quen sinh hoạt tốt mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe. Do vậy, bạn hãy tập cho bản thân có một thói quen ngủ đủ và đúng cách để cơ thể không rơi vào trạng thái mệt mỏi suy kiệt.

4.2 Chơi thể thao phù hợp với thể lực

Thừa cân béo phì cũng là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục phổ biến. Bạn hãy thử tham gia một hay vài môn thể thao phù hợp với bản thân để cải thiện vấn đề này.

4.3 Thực hiện châm cứu thư giãn

Châm cứu là phương pháp đả thông kinh mạch giúp cho tuần hoàn của cơ thể được tốt hơn. Nhờ vậy mà ham muốn tình dục sẽ được cải thiện.

4.4 Tham gia các khóa thiền hay yoga giúp loại bỏ căng thẳng

Thiền định hay một số bài tập yoga sẽ giúp cơ thể xua tan căng thẳng mệt mỏi. Khi cơ thể được thư giãn, mọi vấn đề sẽ được cải thiện.

Chúng ta không nên đánh giá thấp ảnh hưởng của chứng lãnh cảm tình dục tới cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của lãnh cảm tình dục ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mình, hãy gặp và trao đổi với bác sĩ để lựa chọn liệu pháp điều trị phù hợp

Nguồn tham khảo: healthline.com - healthline.com