Điều gì sẽ xảy ra khi bạn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn?

Giảm nhiều cân có thể giúp cải thiện phần nào giấc ngủ của bạn. Những người thừa cân thường hay gặp phải các rối loạn giấc ngủ do chứng ngưng thở khi ngủ làm họ cảm thấy khó thở và phải thức giấc giữa đêm. Do đó, khi cân nặng giảm đi, những khó khăn về hô hấp cũng dần biến mất và bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung cho công việc tốt hơn vào ngày hôm sau.

2. Tâm trạng tốt hơn

Giảm cân không chỉ làm cho cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu mà còn giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi béo phì sau 3 tháng cân nặng giảm đáng kể, họ cảm thấy ít khi rơi vào trạng thái căng thẳng, trầm cảm, tức giận hay mệt mỏi hơn. Điều này được giải thích rằng khi cân nặng giữ ở mức hợp lý sẽ có tác động đến tâm lý làm cho cơ thể thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tâm trạng tốt và cân nặng hợp lý đi đôi với nhau.

3. Tăng khả năng vị giác

Bệnh nhân béo phì thường có khả năng vị giác giảm hơn so với người bình thường và thậm chí là mất vị giác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người giảm cân nhiều, đặc biệt là sau khi phẫu thuật giảm cân, sau đó sẽ không nếm thử mọi thứ theo cách giống nhau. Các bữa ăn ngọt và béo có thể không hợp khẩu vị với họ. Vì vậy, sau khi phẫu thuật họ sẽ bắt đầu ăn nhiều thức ăn lành mạnh hơn và hấp thụ ít calo hơn.

4. Tốt cho trí não

Những người béo phì thường gặp các rắc rối về trí nhớ, kỹ năng tư duy và chức năng tổng thể ở não. Một nghiên cứu ở 20 phụ nữ thừa cân cho thấy não bộ của họ cũng hoạt động theo nhiều cách khác nhau. Dù đó chỉ là một nghiên cứu nhỏ nhưng cũng đã chỉ ra rằng sau khi giảm cân thì những phụ này làm bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn. Một số bộ phận trong não của họ cũng hoạt động nhiều hơn sau khi giảm cân.

5. Cải thiện đời sống tình dục

Những người béo phì thường cho biết họ thường ít quan tâm đến tình dục hoặc không có nhiều hứng thú đến đời sống tình dục. Nam giới thừa cân có thể phải gặp nhiều khó khăn với chứng rối loạn cương dương. Một đánh giá của 16 nghiên cứu về giảm cân cho thấy rằng khi cân nặng giảm đi thì chất lượng đời sống tình dục của họ được cải thiện.

6. Giảm thiểu các rủi ro về sức khỏe

Béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe và là nguyên nhân gây ra các bệnh như cao huyết áp, cholesterol máu, đái tháo đường, đột quỵ. Giảm cân có thể làm giảm thiểu khả năng mắc các bệnh trên cũng như cải thiện các triệu chứng đối với người đã mắc.

7. Giảm nguy cơ ung thư

Những người béo phì tích tụ nhiều mỡ trong cơ thể dễ mắc nhiều loại ung thư hơn bình thường. Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư ở các cơ quan như vú, nội mạc tử cung, ruột kết, tuyến tiền liệt và một số bệnh khác. Ngay cả đã mắc ung thư thì với một cân nặng hợp lý cũng sẽ giúp cơ thể chống đỡ lại bệnh tật tốt hơn.

8. Da chảy xệ do giảm cân

Đây là một tác dụng phụ ít mong muốn của việc giảm cân. Nếu bạn đã giảm cân nhanh trong thời gian ngắn thì làn da sẽ khó có thể hồi phục trở lại như trước. Trên cơ thể sẽ xuất hiện các nếp gấp ở bụng, đùi, cánh tay, cằm hoặc ngực là kết quả của việc da nhão do giảm cân nhiều. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có thể tiến hành phẫu thuật để loại bỏ mô thừa để cải thiện tình trạng này.

9. Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại

Bạn có thể sẽ giảm cân sau khi ăn ít đi và điều này làm cho hệ tiêu hóa làm việc chậm hơn. Điều này có thể khiến bạn khó tiếp tục giảm cân sau khi bạn đã giảm được một ít. Để đảm bảo cho quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường và cân nặng vẫn được duy trì ở mức lý tưởng, bạn nên tập thể dục nhiều hơn, bao gồm cả tập luyện sức mạnh để xây dựng khối cơ.

10. Đồng hồ sinh học thay đổi

Giờ ăn cố định có thể giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học theo đó cho hợp lý. Nếu bạn đã thay đổi thời điểm ăn để giúp giảm cân thì giờ giấc đi ngủ và thức dậy cũng có sự thay đổi. Do đó, thời điểm ăn đóng vai trò rất quan trọng. Ví dụ, phụ nữ thừa cân và béo phì có thể giảm cân nhiều hơn khi họ ăn bữa sáng nhiều hơn và ít hơn vào bữa tối ngay cả khi tổng lượng calo trong ngày là như nhau.

11. Thay đổi nhiệt độ cơ thể của bạn

Các nhà khoa học đã gắn nhiệt độ cơ thể với tình trạng béo phì ở nam giới và phụ nữ sau mãn kinh. Các số liệu cho thấy chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn có tỷ lệ thuận với nhiệt độ cơ thể. Nếu như cân nặng giảm nhiều hơn trước kia thì bạn có thể cảm nhận cơ thể mình mát hơn.

Như vậy, việc giảm cân nhanh trong thời gian ngắn sẽ đem lại được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý để duy trì khối lượng cơ thể phù hợp.

Nguồn tham khảo: webmd.com