Có bầu uống nước cam được không?

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa I Phạm Thị Yến - Bác sĩ chuyên khoa Sản - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.

Nhiều chị em thắc mắc rằng liệu có bầu uống nước cam được không? Tin vui cho phụ nữ mang thai là hoàn toàn có thể uống nước cam trong suốt thai kỳ. Trong nước cam chứa rất dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và cả thai nhi đang phát triển dần trong bụng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nước cam mang lại cho phụ nữ mang thai:

1.1.Hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch trong thai kỳ

Theo các chuyên gia cho biết, nước cam có chứa hàm lượng vitamin và canxi dồi dào, cao hơn cả các sản phẩm từ sữa. Khi mẹ bầu uống nước cam điều độ có thể phát huy tác dụng tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, đồng thời chống lại bệnh cúm theo mùa.

Không những có khả năng ngăn ngừa bệnh cảm cúm, uống nước cam còn có công dụng chữa ho khá hiệu nghiệm. Trong thời kỳ bầu bí, chị em có thể dễ nhiễm cảm cúm và xuất hiện cơn ho khó chịu, nếu ho nặng hoặc dai dẳng có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Để xoa dịu cơn ho trong thai kỳ, chị em có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên như uống nước cam, ăn vỏ cam nướng hoặc mứt cam gừng.

1.2.Giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể

Để biết được uống nước cam có tốt cho bà bầu không, chúng ta cần xét đến hàm lượng chất dinh dưỡng trong thức uống này. Một trong những loại vitamin dồi dào nhất của nước cam là vitamin C, có công dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cũng như hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh trong suốt thai kỳ của người phụ nữ.

Mặt khác, nước cam còn cung cấp một lượng lớn các loại khoáng chất thiết yếu như sắt và kẽm, rất có lợi cho hệ miễn dịch của thai nhi. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nước cam hoặc ăn cam tươi mỗi ngày để bổ sung nguồn dinh dưỡng cho cơ thể cũng như bé yêu trong bụng mẹ.

1.3.Giúp ngăn ngừa và đẩy lùi táo bón trong thai kỳ

Tình trạng táo bón khi mang thai thường gây cảm giác khó chịu cho mẹ bầu. Về lâu dài, táo bón có thể làm ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hoá. Hơn nữa, phụ nữ mang thai thường dễ bị ốm nghén và hay gặp phải các vấn đề về ăn uống. Tuy nhiên những hiện tượng này có thể được đẩy lùi hiệu quả bằng cách uống nước cam điều độ mỗi ngày.

Không những vậy, cam còn chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường hoạt động nhu động ruột, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.

1.4.Hỗ trợ phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật thai nhi

Trong suốt thời gian mang thai, nhu cầu về folate (axit folic) luôn là vấn đề quan trọng, bởi chất dinh dưỡng này rất cần thiết đối với sự phát triển của trí não thai nhi, đồng thời giúp ngăn ngừa các khuyết tật cho trẻ sơ sinh từ 5 – 10 lần. Một trong những loại thực phẩm có thể đáp ứng tốt nhu cầu folate cho mẹ bầu là nước cam. Do đó, phụ nữ mang thai nên thường xuyên bổ sung nước cam vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng folate cho cả mẹ và bé.

1.5.Cải thiện sức khỏe hệ hô hấp và kiểm soát tốt huyết áp

Trong nước cam tươi có chứa hàm lượng caroten phong phú, giúp hỗ trợ cải thiện và duy trì sức khỏe hệ hô hấp cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Hơn nữa, nước cam còn cung cấp một lượng lớn magie và flavonoid, có khả năng kiểm soát huyết áp ở mức ổn định. Điều này đặc biệt có lợi cho những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh về huyết áp.

1.6.Thúc đẩy hydrate hoá và làm đẹp da

Việc thúc đẩy hydrat hoá có thể giúp tăng khả năng sinh sản tế bào mới, đẩy nhanh quá trình thay thế tế bào cũ, từ đó giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, chống lão hoá và ngăn ngừa các gốc tự do. Lượng vitamin C dồi dào trong nước cam được xem là thức uống lý tưởng cho việc hydrat hoá trong cơ thể. Phụ nữ mang thai uống nước cam điều độ mỗi ngày có thể mang lại tác dụng chống oxy hoá, giữ cho làn da được căng bóng và duy trì độ ẩm cần thiết. Điều này cũng góp phần giúp mẹ bầu đối phó tốt hơn với mụn trứng cá trong thai kỳ.

Cơ chế thúc đẩy hydrat hoá cơ thể của nước cam là nhờ vào khả năng cung cấp kali và natri dồi dào. Do đó, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên uống nước cam thường xuyên để hỗ trợ đẩy nhanh sự tái tạo các tế bào mới và tái cấu trúc collagen trên da. Từ đó giúp làn da tươi mới và luôn sáng khỏe. Không những vậy, nước cam còn bao gồm một lượng vitamin B dồi dào, mang lại các tác dụng sau:

• Vitamin B1: Thúc đẩy tăng tuần hoàn máu, giúp cân bằng quá trình trao đổi chất và làm đẹp da cho mẹ bầu.
• Vitamin B2: Giúp tái tạo tế bào máu, làn da, niêm mạc ruột, hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp làn da mẹ bầu trở nên căng mịn, hồng hào.
• Vitamin B5: Giúp nâng cao sức khỏe làn da và đảm bảo cơ thể mẹ bầu hoạt động hiệu quả.
• Vitamin B6: Ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng thiếu máu, giúp sản sinh nhiều hormone điều hoà và hỗ trợ cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn.

1.7.Uống nước cam khi mang thai giúp ngăn ngừa dị ứng

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hormone trong cơ thể người mẹ có xu hướng thay đổi rõ rệt, nồng độ progesterone và estrogen tăng nhanh chóng, làm kích thích một số thành phần trong huyết tương như prolactin và glucocorticoid. Sự thay đổi đột ngột này có thể khiến giãn nở các mạch máu ở hệ thống tĩnh mạch, dẫn đến phản ứng gây ngứa cho mẹ bầu. Ngoài ra, dị ứng thai kỳ còn gây ra các triệu chứng như khó thở, thở khò khè, buồn nôn và đại tiện khó.

Trong nước cam có chứa các hoạt chất giúp giảm nguy cơ gây phản ứng dị ứng ở mẹ bầu trong thai kỳ. Do đó, chị em có thể thưởng thức đồ uống này ngay từ khi mang thai để ngăn ngừa vấn đề trên.

1.8.Giúp phòng ngừa và điều trị sỏi thận

Chứa một lượng acid citric dồi dào, nước cam được biết đến với khả năng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận rất tốt. Acid citric có tác dụng làm tan các chất khoáng kết thành tinh thể, giảm nguy cơ lắng đọng sỏi ở thận. Nhờ công dụng này, mẹ bầu uống nước cam thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng do sỏi thận gây ra, chẳng hạn như tiểu ra máu, đau bụng dữ dội, sốt, ớn lạnh, buồn nôn,... gây tổn hại cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

1.9.Bà bầu uống nước cam 3 tháng cuối giúp ngăn ngừa chảy máu sau sinh

Bà bầu uống nước cam 3 tháng cuối có thể phòng ngừa được tình trạng chảy máu sau khi sinh. Công dụng này đạt được là do hàm lượng vitamin C và canxi dồi dào trong nước cam, giúp thành mạch máu tăng tính đàn hồi co giãn, từ đó tránh được nguy cơ chảy máu sau sinh ở thai phụ.

Như vậy bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc có bầu uống nước cam được không, tuy nhiên phụ nữ mang thai nên sử dụng thức uống này như thế nào cho đúng cách và đạt được lợi ích sức khỏe tối ưu nhất? Dưới đây là những lời khuyên sử dụng nước cam cho mẹ bầu từ các chuyên gia dinh dưỡng:

2.1.Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước cam?

Theo khuyến nghị của chuyên gia, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng tối đa 200ml nước cam / ngày, tránh uống nhiều hơn. Điều này là do trong nước cam có chứa nhiều acid hữu cơ, dễ làm hư men răng nếu tiêu thụ với một lượng lớn và trong thời gian kéo dài. Ngoài ra, nước cam cũng chứa nhiều vitamin C, nếu nạp vào cơ thể quá mức cần thiết có thể dẫn đến sự hình thành của sỏi tiết niệu, nôn mửa và tiêu chảy,...

2.2.Mẹ bầu nên uống nước cam vào thời điểm nào?

Thời điểm thích hợp nhất để phụ nữ mang thai uống nước cam là lúc bụng không quá no hoặc quá đói, thường vào 1 – 2 giờ sau bữa ăn. Khi đó, dạ dày của người mẹ vừa thực hiện chức năng tiêu hoá một phần thức ăn, nếu uống nước cam vào lúc này sẽ giúp giảm tải cho dạ dày. Mặt khác, uống nước cam trong vòng 1 – 2 tiếng sau ăn cũng giúp ngăn ngừa những tác hại mà lượng acid trong thức uống này ảnh hưởng đến dạ dày của người mẹ.

2.3.Một số lưu ý quan trọng khi mẹ bầu uống nước cam

Nhằm phát huy những lợi ích mà nước cam mang lại cho cơ thể, phụ nữ mang thai cần lưu ý một số điều sau đây:

• Sau khi uống nước cam cần tránh uống ngay sữa, bởi sữa có chứa acid tartaric, dễ tương tác với vitamin C trong nước cam. Phản ứng này có thể gây ra các tình trạng như đau bụng, chướng bụng hoặc tiêu chảy cho người mẹ.
• Tránh uống nước cam vào buổi tối muộn bởi nó có chứa nhiều vitamin C và có tính lợi tiểu cao. Khi uống nước cam vào thời gian này dễ làm tăng tần suất tiểu tiện vào ban đêm, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.
• Phụ nữ mang thai có các vấn đề về tá tràng, dạ dày hoặc viêm tuyến tụy cần tránh uống nước cam. Điều này là do nước cam chứa nhiều acid hữu cơ, có thể tác động xấu đến các vết loét sẵn trong cơ thể và gây ra tình trạng đau bụng dữ dội. Nếu mẹ bầu gặp phải các vấn đề trên mà uống nước cam thường xuyên có thể làm vết loét lan rộng và ăn sâu hơn. Khi đó, tần suất cơn đau bụng có thể ập đến nhiều hơn, dữ dội hơn, thậm chí gây thủng tá tràng hoặc dạ dày.
• Phụ nữ mang bầu bị rối loạn tiêu hoá như đau bụng, tiêu chảy, ợ chua, đầy hơi,... cũng cần tiết chế việc uống nước cam. Trong trường hợp này, việc uống nước cam thường xuyên có thể khiến các triệu chứng trầm trọng hơn, dễ gây loét hoặc đầy bụng.

2.4.Hướng dẫn mẹ bầu cách chọn cam chuẩn

Để có một ly nước cam tươi ngon và bổ dưỡng, mẹ bầu nên chọn các trái cam tươi, có nguồn gốc rõ ràng và mua tại các địa điểm uy tín. Điều này có thể giúp bạn tránh chọn phải cam sử dụng nhiều thuốc tăng trưởng, thuốc trừ sâu dễ gây ngộ độc.

Nước cam tươi tự vắt là lựa chọn cho mẹ bầu, do đó bạn nên hạn chế sử dụng loại nước cam được đóng chai vì thường có chứa thêm chất bảo quản. Chất này khi nạp cơ thể sẽ kết hợp với các chất khác để tạo thành độc tố, hoặc gây tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, hệ tuần hoàn của thai nhi và mẹ bầu. Hơn nữa, nguy cơ dị tật thai nhi, phát ban, ung thư hoặc tiêu chảy ở mẹ bầu cũng rất cao nếu nạp nhiều chất bảo quản vào cơ thể.

2.5.Cách pha nước cam “siêu” dễ dành cho mẹ bầu

Bạn chỉ cần cắt đôi quả cam để vắt nước bằng tay hoặc sử dụng máy sinh tố để ép lấy nước cốt. Mẹ bầu nên uống nước cam ngay sau khi vắt / ép để tránh các chất trong nước dễ bị oxy hoặc hoặc vi khuẩn xâm nhập khi tiếp xúc lâu với không khí. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế cho thêm đường vào nước cam vì điều này có thể làm tăng mức đường huyết, dễ gây mệt mỏi và khiến các triệu chứng ốm nghén trầm trọng thêm.

Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên nếu lạm dụng quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm, bao gồm:

• Gây đau họng hoặc hỏng men răng do hàm lượng acid citric cao trong nước cam.
• Gây tăng lượng chất xơ, tác động tiêu cực đến hệ tiêu hoá và tiềm ẩn nguy cơ chuột rút bụng.
• Tăng lượng đường và calo trong cơ thể, khiến mẹ bầu có nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ.
• Gây ra chứng ợ nóng do nước cam có tính acid cao.
• Gây dư thừa vitamin C, dẫn đến chuyển dạ sớm và sinh non.

Uống nước cam đúng cách sẽ giúp mẹ bầu nhận được nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Vì thế, mẹ chỉ nên uống với hàm lượng vừa đủ, tránh lạm dụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.