Một chút căng thẳng giúp bạn sống lâu hơn

Quá nhiều căng thẳng có thể nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy việc tiếp xúc với căng thẳng trong thời gian ngắn thực sự có thể giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể chống lại tổn thương và thúc đẩy tuổi thọ lâu hơn.

Căng thẳng có thể tàn phá cơ thể như thế nào? Nó có thể gây mất ngủ, tăng cân và tăng huyết áp. Một số người nghĩ rằng tất cả các loại căng thẳng đều xấu, nhưng không phải vậy.

Trong thực tế, tất cả căng thẳng không được tạo ra như nhau. Rõ ràng, khi một người bị choáng ngợp và chịu áp lực, khó có thể nhìn thấy niềm hy vọng đằng sau.

Khi bị căng thẳng mãn tính, chúng ta thường bị chi phối suy nghĩ ngày này qua ngày khác, nó tác động lên cơ thể gây ra lo lắng, mệt mỏi, cao huyết áp, trầm cảm, v.v.

Tuy nhiên, căng thẳng ngắn ngủi hay hơi căng thẳng lại là một phản ứng được cho là có lợi. Con người có phản ứng bỏ chạy hoặc chiến đấu, là một phản ứng sinh lý bẩm sinh xảy ra khi bị tấn công. Cơ thể của bạn có đủ khả năng để xử lý các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày và khi hệ thống miễn dịch tự nhiên hoạt động, sức khỏe sẽ được cải thiện.

a. Giúp sống lâu hơn

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, các protein được kích hoạt bởi các cơn căng thẳng ở động vật có thể có tác dụng bảo vệ, sửa chữa và loại bỏ tế bào tổn thương do các quá trình chuyển hóa hàng ngày của cơ thể.

Nhà nghiên cứu Richard I. Morimoto, Tiến sĩ, Giáo sư Sinh học tại Đại học Northwestern ở Evanston cho biết: “Căng thẳng kéo dài chắc chắn không tốt, nhưng thỉnh thoảng căng thẳng hoặc mức độ căng thẳng thấp là phản ứng bảo vệ của cơ thể ".

Protein là thành phần cấu tạo của các tế bào sống. Để thực hiện đúng công việc của mình, chúng phải tự gấp thành các hình dạng phù hợp. Để giúp ích trong quá trình này, các protein có các phân tử đi kèm. Những phân tử đi kèm này được kích hoạt để phản ứng với căng thẳng và bảo vệ các protein khỏi sắp xếp sai vị trí, phát hiện các protein sai lệch, và ngăn ngừa tổn thương từ các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường.

b. Cải thiện chức năng nhận thức

Con người thường đối diện với căng thẳng trong cuộc sống, công việc. Khi đối mặt với mức độ căng thẳng vừa phải, thì mặt trái của nó là áp lực và cảm giác lo lắng mà con người cảm thấy có khả năng tăng hiệu suất của não bộ. Điều này là do căng thẳng vừa phải tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não, cải thiện trí nhớ và khả năng chú ý, đồng thời giúp làm việc hiệu quả hơn.

Nếu bạn nghi ngờ về lợi ích sức khỏe của căng thẳng đối với não của mình, hãy tự đánh giá hiệu suất vào những ngày bản thân gặp phải mức độ căng thẳng cao hơn trong công việc. Có thể phát hiện ra rằng mình tập trung và làm việc hiệu quả hơn so với những ngày ít căng thẳng.

c. Giúp tránh được cảm lạnh

Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy mà con người thường cảm thấy khi căng thẳng được đáp ứng để bảo vệ cơ thể, dù đó là do chấn thương hoặc nhận ra mối đe dọa. Điều thú vị về liều lượng thấp của hormone căng thẳng là giúp bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng. Căng thẳng vừa phải kích thích sản xuất một chất hóa học gọi là Interleukin và giúp hệ thống miễn dịch đáp ứng nhanh chóng để bảo vệ chống lại bệnh tật. Ngược lại, căng thẳng mãn tính, làm giảm khả năng miễn dịch và tăng quá trình viêm.

d. Khiến bản thân trở nên mạnh mẽ hơn

Không thể phủ nhận việc vượt qua một tình huống khó khăn sẽ xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn. Khi phải trải nghiệm điều gì đó lần đầu tiên, con người có thể nghĩ đó là tình huống tồi tệ nhất và suy sụp vì bản thân không biết cách đối phó. Nhưng khi đã đối mặt với những tình huống khác nhau và vượt qua những vấn đề khác nhau, con người sẽ rèn luyện bản thân để đối phó với những sự cố tương tự trong tương lai.

Trong tất cả các tình huống con người đã trải qua. Vì biết những gì sẽ xảy ra và hiểu những kết quả có thể xảy ra, chúng ta cảm thấy kiểm soát tốt hơn. Và vì điều này, chúng ta đã không bỏ cuộc hoặc bị áp lực. Đây là cách mà căng thẳng khiến chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn.

e. Giúp tăng cường sự phát triển của trẻ em

Mặc dù căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ, nhưng mức độ căng thẳng bình thường vừa phải trong thai kỳ sẽ không gây hại cho em bé.

Một nghiên cứu năm 2006 của Johns Hopkins đã theo dõi 137 phụ nữ từ giữa thai kỳ đến sinh nhật thứ hai của con họ. Nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ được sinh ra từ những phụ nữ bị căng thẳng từ nhẹ đến trung bình trong thời kỳ mang thai có các kỹ năng phát triển sớm nâng cao hơn vào lúc 2 tuổi so với những đứa trẻ sinh ra từ những bà mẹ không bị căng thẳng.

Tất nhiên, nghiên cứu này không khuyên nên điều trị căng thẳng khi đang mang thai. Nhưng nếu bạn đối mặt với những căng thẳng hàng ngày, đừng hoảng sợ. Nó thực sự có thể giúp ích cho sự phát triển của con bạn.

Nếu căng thẳng không mãn tính, căng thẳng có thể là một bổ sung tích cực cho cuộc sống, giúp chúng ta sống lâu hơn.