Những cách đơn giản để giải nhiệt khi thấy nóng bức, khó chịu

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Phan Nguyễn Thanh Bình - Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế - BVĐK Quốc tế Vinmec Central Park

Khi cơ thể thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi do thời tiết nắng nóng hay hoạt động nhiều chúng ta nên làm gì để có thể giải nhiệt được nhanh nhất?

Uống đủ nước

Cơ thể chúng ta chiếm đến 60 -70% nước, nước tham gia vào mọi hoạt động sống của cơ thể. Vì thế khi thấy cơ thể tăng thân nhiệt, mệt mỏi, bạn có thể thêm chút đá vào nước uống để thấy được sảng khoái hơn. Tuy nhiên nên uống từ từ.

Làm mát bàn chân

Chân là bộ phận nhạy cảm của cơ thể, vì thế khi cảm thấy mệt mỏi hãy lấy chậu nước để ngâm chân có thể nhỏ thêm vài giọt tinh dầu vào chậu nước ngâm.

Ăn thực phẩm giải nhiệt cơ thể

Có rất nhiều thực phẩm ăn vào giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả như: mướp đắng, cà rốt, đậu xanh, rau má, bưởi, cam quýt, nho..

Tắm nước mát

Tắm nước mát cũng là cách được nhiều người lựa chọn, khi tắm bạn cũng có thể kết hợp tẩy tế bào chết để da được thông thoáng hơn. Tuy nhiên không nên tắm lúc cơ thể mới đi ngoài nắng về hoặc đang nhiều mồ hôi, bởi như thế có thể khiến bản thân bị sốc nhiệt ảnh hưởng sức khỏe.

Chọn trang phục mát mẻ

Những trang phục dày, dài thường có xu hướng tích tụ nhiệt nên khiến cơ thể thường cảm thấy nóng hơn, vì thế bạn nên chọn những loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thông thoáng trên da. Hãy lưu ý thường xuyên thoa kem chống nắng để da được bảo vệ cách tốt nhất.

Đắp mặt nạ, kem dưỡng

Ngoài làm đẹp, đắp mặt nạ, bôi kem dưỡng cũng giúp da giải nhiệt một cách nhanh chóng. Bạn nên chọn những loại mặt nạ cung cấp nhiều nước, có độ ẩm cao để làn da được dịu nhẹ nhanh chóng nhất.

Trên đây là những cách giải nhiệt khi thấy nóng bức, khó chịu bạn có thể tham khảo và áp dụng theo để cơ thể được sảng khoái nhất.