Bị cảm lạnh có nên tắm không?

Nhiều người cho rằng bị cảm lạnh không nên tắm để tránh tình trạng bệnh nặng hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy, tắm đúng cách hoặc tắm bằng tinh dầu có tác dụng loại bỏ độc tố, giảm nhẹ các triệu chứng của cảm cúm.

Người bị cảm lạnh có thể tắm bình thường. Tuy nhiên, nên tắm đúng cách để tránh tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên tắm nước ấm bằng vòi hoa sen để giữ ẩm mũi. Nếu bạn bị chóng mặt do cảm, có thể tắm ướt (vòi chảy giọt nhỏ) ở tư thế ngồi và tắm bọt biển.

Một số cách tắm có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng cảm lạnh, làm cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Đó là phương pháp tắm giải độc. Đây là cách tự nhiên giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Các thành phần như muối Epsom (magie sunfat), gừng và tinh dầu được hòa tan với nước ấm trong bồn tắm. Bạn có thể ngâm cơ thể trong 12 phút đến 1 giờ trong mỗi lần tắm. Biện pháp tắm này giúp làm dịu cơ thể và giảm đau cơ, nhưng hiệu quả là khác nhau đối với mỗi người.

Cảm lạnh có thể gây đau cơ và đau nhức cơ thể. Tắm giải độc có tác dụng giảm các triệu chứng này. Thêm các loại tinh dầu như hoa oải hương, hoa cúc vào bồn tắm sẽ tạo cảm giác thư giãn và thoải mái hơn. Một nghiên cứu nhỏ với 19 người tham gia cho thấy thêm muối Espom vào bồn tắm sẽ giúp tăng hàm lượng magie trong máu. Điều này có thể giúp loại bỏ axit lactic giúp giảm cảm giác đau nhức cơ thể và có tác dụng thư giãn các cơ.

Một số nghiên cứu khác cho thấy, một số loại tinh dầu nhất định có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi rút. Ví dụ như bạch đàn, có thể được sử dụng để điều trị vi rút gây bệnh đường hô hấp trên và giảm nghẹt mũi.

Tắm bằng nước ấm vẫn được coi là phương pháp hạ sốt lâu đời nhất. Bạn nên tắm ở nhiệt độ ấm từ 27 độ C đến 32 độ C. Và không nên tắm nếu cảm thấy chóng mặt hoặc không ổn định. Nếu cảm thấy rét run, nên tăng nhiệt độ của bồn tắm. Run rẩy là phản ứng cho thấy cơ thể bạn đang cố gắng tăng nhiệt độ, điều này có thể làm tình trạng sốt trở nên tồi tệ hơn.

Phụ nữ mang thai, trẻ em, người bị suy thận không nên tắm giải độc. Cơ thể không thể loại bỏ lượng magie dư thừa nếu thận bị suy yếu. Để đảm bảo an toàn, bạn nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tắm. Ngoài ra, bạn nên ra khỏi bồn tắm ngay nếu cảm thấy run rẩy, chóng mặt, hoa mắt như sắp ngất xỉu.

Có nhiều công thức khác nhau để tắm giải độc, tùy vào triệu chứng mà bạn muốn giảm nhẹ. Bạn nên tắm mỗi lần một tuần. Theo dõi các dấu hiệu khô da, mất nước khi tắm. Bạn nên bắt đầu với thời gian tắm từ 12 đến 20 phút để xem phản ứng cơ thể. Nếu cảm thấy thư giãn, không có bất kỳ triệu chứng tiêu cực nào thì có thể tăng thời gian tắm và tần suất tắm lên 3 lần/tuần.

• Tắm muối espom: Giảm đau nhức cơ và thư giãn cơ thể.
  • Đổ đầy bồn nước ấm.
  • Cho một muỗng dầu dừa và tối đa 5 giọt tinh dầu hoa oải hương (tùy chọn).
  • Cho 2 cốc muối espom. Dùng bàn tay, bàn chân di chuyển trong nước để hòa tan muối.
  • Ngâm cơ thể trong thời gian từ 12 phút - 1 giờ.
• Tắm gừng: Tăng tiết mồ hôi, giúp loại bỏ độc tố và giảm đau cơ.
  • Trộn 1/3 chén muối Epsom, 1/3 chén muối biển và 3 muỗng gừng xay. Bạn cũng có thể thêm 1/3 chén baking soda (tùy chọn). Đổ hỗn hợp vào bồn nước ấm.
  • Khi nước đã đổ đầy bồn tắm, thêm 1 chén giấm táo.
  • Tắm tối đa 45 phút và uống nước trong thời gian tắm. Ra khỏi bồn tắm nếu bạn bắt đầu run.
  • Lau khô ngay sau khi rời khỏi bồn tắm.

Tắm bằng cách này có thể gây mất nước nhiều. Điều quan trọng là phải uống nước trước, trong và sau khi tắm để bổ sung lượng nước trong quá trình tắm.

• Muối biển và bạch đàn tắm: Giúp giảm viêm và đau cơ
  • Thêm 1 chén muối biển, 1 chén muối Epsom và 10 giọt dầu khuynh diệp vào nước ấm. Bạn cũng có thể thêm tối đa 2 cốc baking soda (tùy chọn). Trộn đều bằng cách di chuyển bàn tây và bàn chân trong nước.
  • Ngâm trong 12 phút - 1 giờ.

Các loại vắc-xin cúm hiện nay chỉ có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh cảm cúm chứ không có hiệu quả với cảm lạnh. Do đó, cách tốt nhất để tránh bị cảm lạnh là thường xuyên rửa tay bằng nước ấm và xà phòng, không dùng chung các vật dụng cá nhân với người bị cảm lạnh, bỏ thói quen chạm tay vào mắt hoặc mũi và cuối cùng là giữ cân nặng hợp lý, cơ thể khỏe mạnh để sẵn sàng chống lại virus gây bệnh.