Đau khớp gối khi đá bóng, phải làm sao?

☰ Mục lục

Đau đầu gối khi đá bóng là một vấn đề phổ biến mà những người chơi bóng đá bình thường hoặc các vận động viên chuyên nghiệp thường gặp phải. Chấn thương đầu gối khi đá bóng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm viêm bao hoạt dịch khớp gối, tổn thương sụn khớp, rách dây chằng chéo trước hoặc đơn giản chỉ là do vận động quá sức.

Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

1. Lý do bị đau đầu gối khi đá bóng

Đau đầu gối một bên hoặc cả hai bên có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Sau đây là những nguyên nhân thường gặp nhất khi bị đau đầu gối khi đá bóng:

• Căng cơ: Đầu gối có thể bị căng cơ nếu vận động quá mức hoặc khi cơ thể chưa chuẩn bị tốt. Việc không thực hiện bài khởi động đầy đủ trước khi chơi bóng có thể dẫn đến đau đầu gối khi đá bóng.
• Dây chằng chéo trước bị rách: Đây là chấn thương thường xảy ra do các động tác như chạy nhanh chuyển hướng đột ngột, thay đổi tốc độ bất ngờ hoặc tiếp đất sai cách. Khi bị rách dây chằng, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức ở đầu gối và có thể gặp khó khăn khi di chuyển.
• Bong gân: Đây là một loại chấn thương xảy ra khi gân ở đầu gối bị kéo căng quá mức, thường gặp trong các môn thể thao như bóng đá.
• Gãy xương là một loại chấn thương nghiêm trọng tại vùng gối. Tình trạng này thường xảy ra khi có cú va chạm mạnh trong khi thi đấu hoặc khi tiếp đất bằng đầu gối không đúng cách. Việc điều trị và hồi phục sau chấn thương này thường mất khá nhiều thời gian.
• Chấn thương dây chằng giữa gối: Khi dây chằng giữa gối bị rách, giãn hoặc đứt, tổn thương sẽ xảy ra. Áp lực mạnh từ phía ngoài khớp gối có thể làm hỏng dây chằng, gây đau khi co duỗi chân và khiến vùng đầu gối bị sưng hoặc bầm tím.
• Rách sụn chêm: Khi chơi bóng, tình trạng rách sụn chêm có thể gây đau đầu gối khi đá bóng. Sụn chêm là lớp mô mỏng nằm trong đầu gối, giúp chịu lực cho xương đầu gối. Các cú va chạm mạnh hoặc chuyển động xoay gối đột ngột có thể làm tổn thương lớp sụn này.
• Tổn thương dây chằng chéo sau: Dây chằng chéo sau, nằm ở phần sau của đầu gối, có khả năng chịu lực tác động mạnh. Rách dây chằng này thường xảy ra khi gối bị khuỵu xuống hoặc chân bị xoắn đột ngột.
• Trật khớp gối là tình trạng khi xương đùi và xương chày bị di lệch khỏi vị trí tự nhiên, dẫn đến đau đớn và khiến khớp gối bị biến dạng, sưng phồng. Đây là một chấn thương đầu gối khi đá bóng nghiêm trọng. 

2. Những dấu hiệu chấn thương đầu gối khi đá bóng

Đau đầu gối khi đá bóng là một vấn đề không hiếm gặp. Cơn đau có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc sau một thời gian kể từ khi trận đấu kết thúc. Thậm chí, đôi khi đau đầu gối là kết quả của việc tham gia môn thể thao này.

Các dấu hiệu và triệu chứng đau đầu gối khi đá bóng có thể xuất hiện như sau:

• Cơn đau kéo dài hoặc đau dữ dội tại đầu gối.
• Đầu gối bị sưng phồng lên.
• Khó khăn khi gập hoặc duỗi đầu gối.
• Cảm giác không ổn định ở khớp gối.

3. Các phương pháp điều trị đau đầu gối phổ biến hiện nay

Dựa trên tình trạng cụ thể, mỗi trường hợp sẽ có phương pháp điều trị phù hợp. Nếu cơn đau gối xuất phát từ căng cơ hoặc bong gân nhẹ, người bệnh có thể tự chăm sóc và phục hồi dần dần tại nhà. Tuy nhiên, đối với trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân cần được can thiệp y tế chuyên sâu.

Nghỉ ngơi: Để giúp đầu gối hồi phục, việc nghỉ ngơi là rất quan trọng. Nếu bị đau nhẹ, người bệnh nên nghỉ ngơi trong khoảng 1-2 ngày. Trong thời gian này, người bị chấn thương hãy nằm và hạn chế di chuyển, đồng thời nhớ kê cao chân khi ngủ.  

Tuy nhiên, không nên nằm nghỉ quá lâu vì điều này có thể khiến cơ thể trở nên lười vận động. Sau khi nghỉ đủ, mọi người có thể bắt đầu quay lại với các hoạt động nhẹ để giúp khớp lấy lại sự linh hoạt, chẳng hạn như thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hoặc bơi.

Giảm đau bằng cách chườm lạnh: Nếu bị chấn thương đầu gối khi đá bóng kèm theo đau, sưng tấy và bầm tím, bước đầu tiên người bị chấn thương nên thực hiện là chườm lạnh. Hãy chắc chắn rằng vùng đầu gối không có vết thương hở. Chúng ta có thể dùng khăn bọc, túi đá hoặc chai nước đá để áp vào vùng đầu gối.

Trong vòng 48 giờ đầu sau khi gặp chấn thương đầu gối khi đá bóng, phương pháp này là lựa chọn tốt nhất. Khi đã qua 72 giờ, người bị chấn thương đầu gối khi đá bóng có thể chườm nóng để giúp giãn cơ và giảm đau. Một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm là đủ. Lưu ý chỉ chườm trong 15-20 phút và đảm bảo nhiệt độ không quá nóng để tránh làm bỏng da.

Dùng thiết bị hỗ trợ: Người tập có thể dùng băng, nẹp để giữ cố định đầu gối hoặc sử dụng nạng và xe lăn khi di chuyển. Điều này giúp giảm thiểu tác động lên đầu gối và tạo điều kiện thuận lợi cho việc hồi phục sau khi bị đau đầu gối khi đá bóng.

Thuốc giảm đau cho đầu gối: Việc dùng thuốc giảm đau là một phương pháp để làm dịu cơn đau ở đầu gối. Có thể sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như aspirin, acetaminophen, ibuprofen, và naproxen...

Vật lý trị liệu: Bác sĩ sẽ sử dụng các kỹ thuật vật lý trị liệu, bao gồm điện xung, liệu pháp laser, sóng ngắn và xoa bóp mô mềm, để giúp giảm đau và khôi phục khả năng vận động cho người bệnh.

Phẫu thuật: Phẫu thuật thường được áp dụng khi cần thay thế khớp hoặc dây chằng. Phương pháp này cũng được tiến hành trong các trường hợp gãy xương hoặc sụn chêm bị rách. Sau khi phẫu thuật xong, bệnh nhân sẽ được tiến hành phục hồi chức năng.

Lưu ý: Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi tự điều trị tại nhà để tránh những rủi ro không mong muốn. 

4. Cách ngăn ngừa đau đầu gối khi đá bóng

Để ngăn ngừa tình trạng chấn thương đầu gối khi đá bóng hoặc tham gia các hoạt động thể thao, người chơi nên áp dụng những biện pháp sau đây:

• Trước khi bắt đầu thi đấu hoặc tham gia hoạt động thể thao, hãy khởi động kỹ lưỡng.  
• Thực hành các kỹ thuật va chạm, tranh bóng và đặt chân đúng cách. Người tập có thể nhờ huấn luyện viên hỗ trợ để đảm bảo thực hiện chính xác từng động tác.  
• Sau khi hoàn thành buổi tập hoặc trận đấu, đừng rời sân ngay lập tức. Dành ra 10-15 phút để thư giãn và giãn cơ nhẹ nhàng.  
• Chọn giày và trang phục thích hợp. Người tập cũng có thể dùng đệm bảo vệ đầu gối hoặc băng bảo vệ để giảm áp lực lên đầu gối khi chơi bóng.  
• Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi hoặc có dấu hiệu xuống sức, hãy nghỉ ngơi và không cố gắng quá sức.  
• Hãy uống đủ nước trước, trong và sau khi chơi bóng để tránh tình trạng mất nước và mệt mỏi.  
• Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho hoạt động thể thao cường độ cao. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin, arginine, magie, canxi và omega-3. Những thực phẩm này bao gồm: cá béo, rau lá xanh, sữa, hạnh nhân, hải sản và bột yến mạch.

Lưu ý: Hãy nhớ rằng tuân thủ kỹ thuật đúng cách, chăm sóc sức khỏe cơ thể và duy trì dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp giảm đau đầu gối khi đá bóng, cải thiện hiệu suất thể thao của mỗi người. 

Để tránh bỏ lỡ những trận đấu hấp dẫn trên sân cỏ, chúng ta nên xử lý kịp thời nếu gặp phải các triệu chứng đau đầu gối khi đá bóng. Trường hợp cơn đau đầu gối khi đá bóng trở nên nghiêm trọng kèm theo dấu hiệu bất thường, hãy đến ngay Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được các bác sĩ chuyên khoa xương khớp khám và điều trị sớm.  

Tại Vinmec, đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và tận tâm cam kết mang đến cho bệnh nhân dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, hiệu quả. Hơn nữa, bệnh viện còn trang bị các thiết bị y tế hiện đại, giúp phát hiện sớm và điều trị chấn thương đầu gối khi đá bóng, hỗ trợ người bị chấn thương nhanh chóng phục hồi. 

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.