Lý do cơ thể thường xuyên bị bệnh là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm. Một người có thể mắc bệnh thường xuyên nếu cơ thể của họ thiếu hụt vitamin, mất nước hoặc chế độ ăn uống không cân đối, cùng với nhiều yếu tố khác liên quan đến hệ miễn dịch. Hãy cùng Vinmec tìm hiểu chi tiết lý do vì sao cơ thể mắc bệnh thường xuyên!
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Miễn Dịch Dị Ứng - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Chế độ ăn
Để cơ thể hoạt động tốt nhất, mọi người nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ. Thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết hoặc tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm đã chế biến có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, đây cũng là một trong những lý do cơ thể thường xuyên bị bệnh.
Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần. Mặc dù các nhóm tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu và yêu cầu dinh dưỡng riêng biệt nhưng mọi người có thể tham khảo một số nguyên tắc xây dựng bữa ăn như sau:
- Ăn nhiều loại trái cây và rau cải hàng ngày.
- Lựa chọn các nguồn protein và bổ sung thêm protein từ thực vật vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như đậu nành, đậu và hạt.
- Bổ sung omega-3 bằng cách ăn cá hồi, hàu hoặc cân nhắc việc sử dụng thực phẩm bổ sung.
- Hạn chế tiêu thụ đường tinh luyện và ngũ cốc tinh chế hàng ngày.
- Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
- Ưu tiên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ.
- Bổ sung vi khuẩn probiotic vào chế độ ăn uống.
2. Vitamin D
Dựa trên một số nghiên cứu đánh giá vào năm 2021, thiếu hụt vitamin D có thể tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, bao gồm cả nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, cúm và cả COVID-19.
Thiếu hụt vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch theo nhiều cách khác nhau. Các nghiên cứu tương tự được thực hiện để tìm hiểu mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D với các bệnh tự miễn dịch. Kết quả cho biết, sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng thêm triệu chứng trong các trường hợp như viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng.
Mọi người có thể tăng cường mức độ vitamin D trong cơ thể bằng cách:
- Thường xuyên ra ngoài nắng vào sáng sớm khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
- Tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng và nấm.
- Sử dụng các loại bổ sung chứa vitamin D.
3. Mất nước - lý do cơ thể thường xuyên bị bệnh
Tất cả các mô và cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào nước để hoạt động. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và khoáng chất đến các tế bào, cũng như duy trì độ ẩm cho miệng, mũi và cổ họng. Chính vì thế, bổ sung đủ nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật và tránh thường xuyên bị bệnh.
Mặc dù cơ thể được hình thành từ khoảng 60% là nước, nhưng con người vẫn mất nước thông qua việc đi tiểu, đi tiêu, đổ mồ hôi và thậm chí là qua hơi thở. Mất nước xảy ra khi người bệnh không bổ sung đủ lượng chất lỏng mà cơ thể mất.
Các triệu chứng của việc mất nước từ nhẹ đến trung bình có thể bao gồm:
- Đau nhức toàn thân.
- Cảm giác mệt mỏi.
- Đau đầu.
- Táo bón.
Cả tình trạng mất nước cấp tính và mất nước mãn tính đều có thể nguy hiểm và thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Cảm giác khát nước cực độ.
- Mắt trũng.
- Đau đầu.
- Huyết áp thấp hoặc giảm huyết áp.
- Nhịp tim nhanh.
- Thường xuyên lơ đãng
Mọi người hãy bổ sung đủ nước trong ngày, đặc biệt là trong điều kiện nóng ẩm. Bên cạnh đó, việc bổ sung thực phẩm giàu nước như trái cây và rau củ cũng giúp chúng ta duy trì lượng nước trong cơ thể.
Nếu cung cấp đủ nước cho cơ thể, màu sắc của nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt hoặc gần như trong suốt.
4. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là một trong những lý do cơ thể thường xuyên bị bệnh. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng và virus của cơ thể.
Nếu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm, một số điều sau có thể xảy ra:
- Tuổi thọ ngắn hơn.
- Tăng nguy cơ nhiễm virus.
- Giảm khả năng phản ứng kháng thể khi tiêm chủng.
Thiếu ngủ kéo dài cũng có thể dẫn đến:
- Tăng cân và béo phì.
- Tình trạng sức khỏe tim mạch và bệnh tim.
- Bệnh tiểu đường.
Hầu hết người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên và trẻ em cần ngủ 10 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.
5. Suy giảm miễn dịch
Rối loạn hệ thống miễn dịch xảy ra khi cơ thể không thể chống lại các kháng nguyên, các chất có hại như vi khuẩn, chất độc, tế bào ung thư, virus, nấm, chất gây dị ứng như phấn hoa, máu hoặc mô lạ khiến cơ thể thường xuyên bị bệnh.
Thông thường, cơ thể chống lại các kháng nguyên bằng cách tạo ra kháng thể. Tuy nhiên, một số người có hệ thống miễn dịch không thể sản xuất đủ kháng thể để ngăn ngừa bệnh tật, tình trạng này được gọi là rối loạn suy giảm miễn dịch.
Nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch bao gồm di truyền, kết quả của suy dinh dưỡng, sử dụng một số loại thuốc như hóa trị và các tình trạng sức khỏe khác như bệnh bạch cầu hoặc viêm gan.
Nếu nghi ngờ bản thân hoặc người thân có thể mắc rối loạn suy giảm miễn dịch, mọi người hãy thảo luận với bác sĩ để được tư vấn.
6. Di truyền cũng là một trong những lý do cơ thể thường xuyên bị bệnh
Số lượng bạch cầu (WBC) thấp có thể làm tăng nguy cơ thường xuyên bị bệnh hơn, tình trạng này được gọi là giảm bạch cầu. Nguyên nhân gây bệnh có thể là do di truyền hoặc các bệnh khác gây ra. Số lượng bạch cầu thấp làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
