8 Nguyên nhân đau đầu gối sau chạy bộ, bạn cần lưu ý

Chạy bộ là một hoạt động thể thao vừa phổ biến, dễ dàng vừa mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Với nhiều người, việc chạy bộ vốn dĩ xuất phát từ một hành động tự nhiên để duy trì sức khỏe nên không cần quan tâm nhiều đến các yếu tố kỹ thuật. Chỉ cần một đôi giày chạy đủ thoải mái và một không gian hợp lý là bạn có thể thực hiện việc chạy bộ một cách đơn giản. Tuy nhiên ngay buổi chạy đầu tiên, hoặc thậm chí có những người tưởng đã quen với việc chạy bộ vẫn có thể gặp tình trạng đau nhức, mỏi đầu gối sau khi chạy xong. Vậy nguyên nhân là gì và việc đau đầu gối sau khi chạy bộ có gây ra nguy hiểm gì không?

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Vũ Tú Nam, Trưởng khoa Phẫu thuật Nội soi khớp & Y học thể thao, Trung tâm Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City

Tình trạng đau gối sau khi chạy có thể do một trong các nguyên nhân sau, hoặc đôi khi là do sự kết hợp của nhiều nguyên nhân sau đây:

• Hội chứng đau khớp đùi-chè hay còn gọi là bệnh khớp gối ở người chạy bộ (Runner’s Knee): biểu hiện là có thể đau âm ỉ hoặc đau chói, đau tăng khi bánh chè bị ép chặt vào rãnh trượt xương đùi ví dụ như khi lên xuống cầu thang, đứng tấn... Đôi khi người bệnh có thể cảm nhận thấy tiếng kêu lách tách, răng rắc ở sau bánh chè
• Hội chứng dải chậu chày
• Viêm hoạt dịch gân chân ngỗng
• Viêm điểm bám dây chằng bánh chè hay còn gọi là bệnh khớp gối ở người hay nhảy (Jumper’s Knee): tình trạng này xảy ra ở người chạy bộ nhiều hoặc chạy không thường xuyên hoặc chạy không đúng kỹ thuật. Biểu hiện là đau ở vùng lồi củ xương chày ở phía trước và ngay dưới gối.
• Tổn thương sụn chêm
• Tổn thương xương sụn khớp gối
• Bong gân
• Quá tải

BS Vũ Tú Nam chia sẻ, ngay sau khi xuất hiện những cơn đau tại đầu gối trong quá trình chạy bộ, bạn nên dừng lại và áp dụng một số các phương pháp điều trị sau đây:

• Thư giãn, massage vùng đầu gối. Nên tìm vị trí ngồi thích hợp, duỗi chân để khớp gối được thả lỏng, sau đó có thể tiến hành massage nhẹ nhàng để xoa dịu cơn đau.
• Thực hiện căng giãn khớp bằng cách duỗi thẳng bên chân bị đau, không khuỵu gối chân còn lại, kéo dài trong khoảng 5 đến 7 phút thì nghỉ ngơi. Bạn tiếp tục thực hiện thêm khoảng 3 đến 5 lần, cho đến khi cơn đau thuyên giảm hẳn.
• Chườm đá lạnh: Đây là phương pháp cực kỳ hữu hiệu với các tình trạng viêm và chấn thương mới. Đá lạnh sẽ giúp co các mạch máu nhỏ giúp giảm tình trạng viêm và chảy máu nên sẽ giúp giảm sưng, đau và cải thiện tình trạng.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu trong trường hợp cơn đau kéo dài và quá sức chịu đựng, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau để chấm dứt tình trạng đau khớp gối. Tuy nhiên ngay sau đó nên đi thăm khám để các bác sĩ đánh giá, cho chụp phim và từ đó bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra lời khuyên, phương pháp điều trị phù hợp cho bạn.