......

Uống Omega 3 giảm mỡ máu không?

Omega 3 là một loại axit béo không no có vai trò quan trọng đối với cơ thể của con người. Omega 3 có 3 loại chủ yếu bao gồm EPA, DHA và DPA. Vậy loại axit béo không no có tác dụng gì và uống Omega 3 giảm mỡ máu hay không?

1. Omega 3 có tác dụng gì?

Dầu cá thông dụng hiện nay chia là 2 loại là dầu cá chứa vitamin tan trong dầu là vitamin A, D và dầu cá chứa acid béo omega-3.

Omega 3 thực chất là chất béo lành mạnh và dầu cá omega-3 có tên như vậy nguyên nhân là do có chứa acid béo không no chứa một nối đôi có tên là acid omega-3 và thường chứa trong thành phần của dầu gan cá.

Omega-3 không phải chỉ là một chất, mà đây còn là một nhóm acid béo không bão hòa. Có ba loại acid béo omega-3 liên quan đến hoạt động sinh lý của con người bao gồm:

  • Axit -linolenic (ALA) được tìm thấy trong các loại dầu thực vật;
  • Eicosapentaenoic acid (EPA) tìm thấy trong các loại cá;
  • Docosahexaenoic acid (DHA) tìm thấy trong cá ở những vùng biển lạnh và sâu.

Acid béo omega-3 cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác. Trong đó, có 2 loại Omega 3 là EPA và DHA là có lợi cho sức khỏe nhất. Cơ thể người chỉ có thể biến đổi một số lượng nhỏ ALA thành EPA và DHA. Cơ thể người thông thường không thể tổng hợp được đồng thời cả ba loại acid béo như trên mà phải lấy từ nguồn thực phẩm cung cấp hàng ngày.

Chất béo chứa một nối đôi là omega-3 được xem là có công dụng tốt đối với tim mạch. Nguyên nhân là sử dụng nó đúng liều có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu xuống mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt. Sử dụng các loại Omega 3 như EPA, DHA đúng liều, đúng cách có thể làm giảm lượng triglycerid máu, làm giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm tỷ lệ bị nhồi máu cơ tim.

Mỗi người bình thường nên sử dụng chất béo không no chứa một nối đôi lên đến 15% tổng năng lượng do khẩu phần ăn mang đến. Thậm chí, để có lợi cho sức khỏe trong thời gian dài, có thể thay thế chất béo bão hòa và chất béo không no chứa nhiều nối đôi bằng loại chất béo không no chứa một nối đôi.

Dầu cá chứa omega-3 có các tác dụng chính sau đây:

  • Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Omega 3 có công dụng trong việc làm giảm mỡ máu trong cơ thể và dự phòng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Những người mắc bệnh lý huyết áp cao, rối loạn đông máu, hay xuất hiện tình trạng xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung Omega 3.
  • Giúp bạn ngủ ngon hơn: Một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc là do thiếu hụt Omega 3. Khi được bổ sung loại axit béo không no này, cơ thể sẽ sản xuất ít hormone melatonin hơn. Trong khi đó, thành phần melatonin lại vô cùng cần thiết để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bởi vậy, bổ sung Omega 3 cũng là một giải pháp hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên bị mất ngủ và giấc ngủ không sâu.
  • Giúp hạn chế khuyết điểm và làm đẹp da: Trong thành phần có DHA và EPA là 2 loại Omega 3 rất tốt cho da. Khi sử dụng DHA và EPA, làn da của bạn sẽ trở nên đẹp hơn, khỏe hơn và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.
  • Phát triển não bộ và tăng cường thị lực: DHA là thành phần chính đối với não bộ và võng mạc mắt. Vì thế DHA trong thành phần của Omega 3 rất cần thiết và quan trọng trong việc phát triển não bộ, hệ thần kinh và cải thiện thị lực. Đặc biệt, đây là thành phần có tác dụng phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. Uống Omega 3 cũng có tác dụng tốt trong cải thiện một số bệnh về rối loạn thần kinh và chống lại một số bệnh tự miễn. Đồng thời, nó cũng có lợi ích trong việc góp phần hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như viêm loét đại tràng, bệnh thấp khớp, bệnh vảy nến,...

Ngoài ra, Omega 3 cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như ung thư, giảm mỡ máu trong gan,... Chính vì thế, việc bổ sung Omega 3 cho cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng cần tìm hiểu thông tin và cách bổ sung đúng cách để nhận được giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ loại axit béo này.

2. Uống Omega 3 giảm mỡ máu không?

Uống Omega 3 giảm mỡ máu không? Câu trả lời là có. Theo các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra trong thành phần của dầu cá béo hay Omega 3. Thành phần có tác dụng tốt giúp giảm các dấu hiệu về bệnh mỡ máu hiệu quả. Tuy nhiên, trong trường hợp nghi ngờ bị rối loạn mỡ máu, tốt nhất bạn không mua dầu cá có chứa Omega-3 hay uống Omega 3 để tự điều trị bệnh tại nhà mà hãy đi khám để nhận được sự tư vấn của bác sĩ. Khi đó bác sĩ khám và chỉ định làm những xét nghiệm cận lâm sàng đầy đủ để đánh giá tình trạng mỡ trong máu. Việc sử dụng thuốc điều trị chứng rối loạn lipid huyết (hay thuốc hạ mỡ máu) hay sử dụng những chế phẩm hỗ trợ hoàn toàn tùy thuộc vào chỉ định của bác sĩ khám và điều trị.

3. Một số lưu ý khi uống Omega 3

  • Do những lợi ích đã được chứng minh, Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên người trưởng thành nên ăn cá ít nhất hai lần trong tuần (loại cá trong mỡ có chứa acid omega-3 hay chất béo lành mạnh). Người ta nhận thấy người Eskimo hiếm bị bệnh động mạch vành ( như động mạch vành bị hẹp bít do cặn mỡ) vì dân tộc này ăn rất nhiều cá mà có chứa đa dạng các loại acid béo omega-3, kể cả omega-6.
  • Uống Omega-3 với liều cao để điều trị bệnh lý bao gồm giảm mỡ máu cần có chỉ định của bác sĩ điều trị bệnh.

Như vậy, “uống Omega 3 giảm mỡ máu không?” đã có câu trả lời. Đây là một chất béo tốt cho sức khỏe, tuy nhiên việc sử dụng thuốc điều trị bệnh mỡ máu cần tuân theo đúng chỉ định của bác sĩ. Người bệnh không nên tự ý sử dụng để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

4.2K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan