Tim đập nhanh là tình trạng tim đập loạn xạ bất thường nhanh hơn 100 nhịp trên một phút khi bạn đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Đây là một dấu hiệu cho rất nhiều căn bệnh, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng con người. Ai cũng cần trang bị cho mình những kiến thức về cách hạ nhịp tim tại nhà

Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng tim đập nhanh. Nếu không biết cách giải quyết hay không xử lý kịp thời có thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Dưới đây là những cách giảm nhịp tim nhanh tại nhà mà ai cũng cần biết:

• Ngưng mọi hoạt động thể chất: Khi chúng ta tập thể dục, vận động sẽ khiến cho nhịp tim tăng lên, tim hoạt động nhiều hơn để đưa máu đi nuôi cơ thể. Chính vì vậy, cách hạ nhịp tim lúc này sẽ là lập tức dừng mọi hoạt động và ngồi xuống nghỉ ngơi. Những lúc này tuyệt đối không được gắng sức vận động thêm, nếu không sẽ khiến nhịp tim nhanh hơn nữa
• Uống nước: Khi cơ thể con người thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải. Chính nguyên nhân này làm cho nhịp tim bị rối loạn. Cần đảm bảo cơ thể luôn được nạp đủ từ 1,5l đến 2l nước mỗi ngày. Nếu nhìn thấy dấu hiệu mất nước như khô miệng, chóng mặt, nước tiểu sẫm màu hay cảm thấy nhịp tim dần tăng lên cần uống ngay một ly nước.
• Nghiệm pháp Valsalva: Đây là một cách xử lý khi nhịp tim nhanh mà người bệnh có thể áp dụng ở bất cứ đâu. Người bệnh sẽ bịt mũi, ngậm miệng lại, hít một hơi thật sâu rồi thở ra thật nhanh và mạnh. Nhưng phải lưu ý khi thở ra vẫn phải đóng chặt miệng và mũi, không để hơi thoát ra. Cách này sẽ giúp tăng cung lượng tim và huyết áp nhanh chóng và từ từ giúp nhịp tim hạ chậm xuống. Cần đặc biệt chú ý khi ta áp dụng phương pháp này mà không có hiệu quả phải lập tức tìm cách khác. Không làm liên tục phương pháp này. Dù là một cách hạ nhịp tim hiệu quả nhưng những người bệnh bị xuất huyết, vừa phẫu thuật tai không được áp dụng cách này.
• Rửa mặt bằng nước lạnh: Một trong những cách giảm nhịp tim nhanh tại nhà chính là sử dụng nước lạnh. Rửa mặt hay tạt nước lạnh lên mặt có thể giúp nhịp tim giảm đi. Cách này sẽ trực tiếp kích thích đến dây thần kinh lang thang điều khiển trong cơ thể. Khi dây thần kinh bị kích thích sẽ khiến nhịp tim hạ xuống.
• Hít thở sâu: Khi ta trong trạng thái hồi hộp, sợ hãi sẽ khiến nhịp tim nhanh hơn, có cảm giác đánh trống ngực. Trong trường hợp này, cách hạ nhịp tim chính là ngồi thư giãn hít sâu thở chậm. Việc này sẽ giúp ta giảm hồi hộp, điều chỉnh lại nhịp đập của tim.
• Xoa bóp động mạch cảnh: Bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng động mạch cảnh, bạn có thể giúp tim đập chậm lại trong vòng vài phút. Động mạch cảnh là động mạch ở hai bên cổ tiếp giáp với dây thần kinh phế vị. Nhẹ nhàng xoa bóp động mạch này trong 5-10 giây sẽ giúp kích thích dây thần kinh phế vị và làm giảm nhịp tim của bạn.

Khi tim đập nhanh có thể là dấu hiệu cho rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nhưng đó cũng là lời cảnh báo của một lối sống không lành mạnh, hay là những thói quen xấu cho sức khỏe. Có những cách đơn giản mà ta cần áp dụng hàng ngày để giảm thiểu tối đa hiện tượng tim đập nhanh.

• Dừng hút thuốc lá, xì gà hoặc thuốc lá điện tử: Thuốc lá làm cho nhịp tim của bạn tăng lên trong lần hít đầu tiên và tình trạng sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu bạn tiếp tục hút thuốc và hít phải khói thuốc lá.
• Giảm lượng caffeine: Caffeine khiến bạn cảm thấy tỉnh táo nhưng lại làm tăng nhịp tim. Chỉ nên uống tối đa một ly cà phê mỗi ngày, nếu uống nhiều hơn sẽ kích thích làm tăng nhịp tim. Tốt nhất nên hạn chế lượng caffein nạp vào cơ thể.
• Hạn chế rượu bia: Rượu bia chính là thủ phạm dẫn đến tình trạng tim đập nhanh. Khi ta uống quá nhiều là liên tục rượu bia sẽ khiến cho tim bị kích thích, đập nhanh hơn
• Quản lý cảm xúc: Căng thẳng tâm lý kéo dài dần dần sẽ hủy hoại cơ thể. Quản lý sức khỏe tinh thần có thể không đơn giản nhưng đó là điều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Bạn có thể dưỡng tâm bằng những khóa tập thiền, yoga và các phương pháp thư giãn khác.
• Kiểm soát cân nặng: Khoa học đã chứng minh, đối với những người thừa cân béo phì thì tim họ sẽ phải hoạt động nhiều hơn. Chính vì vậy nhịp tim sẽ luôn phải tăng nhanh. Mỗi người cần hàng ngày kiểm soát khẩu phần ăn và tập thể dục mỗi ngày đảm bảo chỉ số cơ thể luôn ở ngưỡng cho phép.
• Tránh các thực phẩm làm tăng nhịp tim:Ngoài các loại thực phẩm tốt cho nhịp tim như rau củ, trái cây, ngũ cốc, cá và sữa, có rất nhiều loại thực phẩm có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Đây là những món ăn, đồ uống quen thuộc mà chúng ta đang nạp vào trong cơ thể hàng ngày như: rau muối, nước ngọt có ga, đồ uống có chứa caffeine, cocaine, rượu,...Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều bột ngọt, muối... Đây cũng là những loại gia vị dễ khiến nhịp tim không ổn định và làm cho bệnh tăng huyết áp ngày càng nặng.