Cảnh giác cứng khớp khi trở lạnh

Cứng khớp gối, cứng khớp háng là những biểu hiện thường thấy trên bệnh nhân đau xương khớp khi thời tiết trở lạnh. Để đảm bảo sức khỏe, người bệnh cần chú ý cảnh giác cứng khớp đầu gối nói riêng, đau các khớp nói chung khi thay đổi thời tiết.

Khi trời tiết chuyển mùa, đặc biệt là trở lạnh, những người mắc các bệnh lý cơ xương khớp sẽ thấy đau, nhức hơn bình thường, nhất là vào buổi sáng, sau khi thức dậy. Người bệnh sẽ thấy cứng và khó cử động các khớp ngón tay, bàn tay, khớp hông, đầu gối, chân, ...

XEM THÊM: Vì sao bạn cứng khớp ngón tay khi ngủ dậy?

Một số yếu tố sau đây được cho là làm tăng nguy cơ cứng khớp gối, háng khi thời tiết trở lạnh:

• Tuổi tác: Khi tuổi tác càng lớn, các xương khớp sau thời gian sử dụng và chịu nhiều áp lực sẽ dần bị thoái hóa và yếu đi.
• Viêm khớp dạng thấp: Viêm khớp dạng thấp là một trong những bệnh tự miễn, các khớp bị viêm do chính cơ thể tự sản xuất các chất tấn công tế bào xương khớp và bảo vệ xương khớp, gây ra tình trạng đau nhức, cứng khớp gối, khớp háng, .... Viêm khớp dạng thấp là bệnh mãn tính thường gặp ở phụ nữ trung niên và cao tuổi, để lâu có thể làm mòn xương và gây biến dạng.
• Lupus ban đỏ: Đây cũng là một bệnh tự miễn gây ra tình trạng viêm khớp, khiến các khớp thường xuyên bị sưng, đau và cứng, nhất là khi trời lạnh.
• Viêm bao hoạt dịch khớp: Những khớp thường xuyên hoạt động như ngón tay, cổ tay, bàn tay, khuỷu tay, vai, hông, háng, đầu gối, chân, ... sẽ dễ bị viêm bao hoạt dịch khớp, gây đau sưng các khớp, cứng khớp gối, háng, ... khi trời trở lạnh.
• Gout: Bệnh gout thường gây sưng đau các khớp, đặc biệt là ngón chân, bàn chân.

Ngoài ra cứng khớp háng, đầu gối khi trở lạnh còn do các bệnh lý xương khớp khác như: Một số bệnh về xương khớp như viêm khớp nhiễm khuẩn, viêm cột sống dính khớp, viêm xương khớp do chấn thương, ... sẽ dẫn đến tình trạng cứng khớp.

XEM THÊM: Chân không co duỗi tốt: Cảnh giác cứng khớp gối

Khi trời trở lạnh, nhiệt độ và độ ẩm trong không khí thay đổi sẽ tác động đến cơ thể về sức khỏe tổng thể nói chung, xương khớp nói riêng. Đây là thời điểm bệnh nhân đau xương khớp cần chú ý cảnh giác tình trạng cứng khớp gối và một số khớp thường xuyên hoạt động khác.

Lý giải cho hiện tượng này, đó là không khí lạnh làm các mạch máu bị co lại, giảm lưu thông máu, dẫn đến máu nuôi dưỡng xương khớp bị hạn chế, các tổ chức bảo vệ xương khớp như dịch khớp, sụn khớp cũng bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, cân bằng tuần hoàn trong cơ thể cũng chịu sự tác động như nồng độ các chất và muối thay đổi, góp phần gây ra tình trạng đau xương khớp, cứng khớp gối, háng.

Không chỉ các mạch máu co lại, co rút gân cơ cũng xảy ra khi trời lạnh làm các khớp đau nhức hơn và dẫn đến khó cử động. Càng khó vận động, lưu thông máu và dịch khớp càng bị hạn chế khiến cho tình trạng đau nhức, cứng khớp thường xuyên tái phát khi trời trở lạnh.

Phòng ngừa cứng khớp gối nói riêng và các khớp khác trong cơ thể nói chung khi thời tiết trở lạnh là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe xương khớp. Theo đó, bạn có thể phòng ngừa cứng khớp gối, háng như sau:

• Luôn giữ ấm cơ thể: Khi thời tiết chuyển lạnh, cần chú ý sử dụng thêm khăn, găng tay, tất, mặc quần áo dài và dày hơn để cơ thể luôn được giữ ấm, tránh ảnh hưởng đến xương khớp bởi nhiệt độ và độ ẩm của môi trường.
• Làm ấm các khớp: Cứng khớp đầu gối khi trời lạnh có thể thuyên giảm khi những vùng xung quanh khớp được làm ấm, nóng bằng túi chườm nóng, dầu nóng, ... để khí huyết lưu thông, mạch máu giãn ra và tăng cường lưu lượng máu đến nuôi dưỡng các khớp. Cần chú ý không được xoa dầu nóng hay chườm nóng nên chỗ khớp bị sưng, viêm, vì có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn.
• Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý: Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý với cung cấp đầy đủ đạm, đồng thời tăng cường bổ sung các khoáng chất và vitamin để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, sẽ làm giảm triệu chứng cứng khớp gối, háng do bệnh khớp gây ra. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên hạn chế ăn mặn, chất béo gây thừa cân bởi béo phì làm tăng áp lực lên các xương khớp.
• Chú ý nghỉ ngơi: Khi bị đau nhức xương khớp cần hạn chế vận động để làm giảm áp lực cho khớp. Bên cạnh đó, một số biện pháp có thể giúp giảm đau như xoa bóp nhẹ nhàng các khớp, chườm ấm, sử dụng miếng dán, .... Ngoài ra, để tránh tình trạng cứng khớp đầu gối khi trời lạnh, cũng cần chú ý kết hợp vận động và nghỉ ngơi hợp lý để lưu thông máu tốt hơn, tăng cường máu đến các khớp.
• Các bài tập xương khớp: Một số bài tập vật lý trị liệu cho xương khớp được bác sĩ hướng dẫn có thể giúp làm giảm triệu chứng đau khớp. Bên cạnh đó, thường xuyên vận động nhẹ nhàng với các động tác yoga hay đạp xe, đi bộ, ... cũng giúp làm tăng lưu thông khí huyết, cơ thể hấp thụ chất tốt hơn để tăng cường tiết dịch khớp, bảo vệ khớp, giảm đau và phòng ngừa cứng khớp gối, khớp háng.

• Dùng thuốc hợp lý: Khi đau nhức cứng khớp vào mùa lạnh, người bệnh cần lưu ý không được tự ý mua thuốc giảm đau vì có thể gây ra một số tác dụng phụ, cũng như không tự ý bổ sung thực phẩm chức năng, hay giảm đau bằng các phương pháp dân gian. Thay vào đó, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám, tư vấn và chỉ định dùng thuốc phù hợp.

Những người mắc bệnh xương khớp, thường hay đau khớp cần chú ý cảnh giác cứng khớp gối, tay chân khi trời trở lạnh để không ảnh hưởng đến sức khỏe.Nếu tình trạng cứng khớp ảnh hưởng đến chất lượng đời sống cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe, người bệnh không nên tiếp tục chịu đựng. Thay vào đó, nên đến các cơ sở, bệnh viện chuyên khoa xương khớp để được thăm khám, chẩn đoán tình trạng bệnh lý và điều trị, tránh để các biến chứng cơ xương khớp có thể xảy ra.Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ thăm khám, điều trị và phòng ngừa nhiều bệnh lý. Đây cũng là địa chỉ thăm khám, sàng lọc, điều trị chuyên sâu các bệnh lý cơ xương khớp mãn tính được nhiều người tin tưởng chọn lựa. Tại Vinmec có tích hợp nhiều chuyên khoa, cùng quy trình thăm khám bài bản nên nhiều bệnh nhân có nhiều bệnh lý đi kèm, bị mắc các bệnh cơ xương khớp mãn tính lâu năm đã được điều trị chuyên sâu với các phương pháp y học hiện đại nhất, đem lại chất lượng sống tốt và hạn chế nguy cơ tái phát trong tương lai.