......

Mối liên hệ giữa cholesterol và sức khoẻ

cholesterol

Bài viết được viết bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Phan Nguyễn Thanh Bình - Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

Cholesterol và chất béo thường bị xem là kẻ thù của sức khỏe. Thực tế, cholesterol là thành phần quan trọng và đóng vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng cơ thể. Cholesterol thấp làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu, đột quỵ (thể xuất huyết), rối loạn nội tiết,...Cholesterol cao có thể gây tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, đái tháo đường và béo phì.

1. Cholesterol: Lợi hay hại

Chất béo nói chung và cholesterol đều có những chức năng quan trọng đối với cơ thể.

Chất béo cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể có thể sử dụng ngay hoặc dự trữ để sử dụng sau đó, đồng thời là dung môi để vận chuyển vận, dự trữ vitamin hòa tan trong mỡ đều khắp cơ thể.

Cholesterol đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và duy trì màng tế bào, hình thành các hooc-môn sinh dục (progesterone, testosterone, estradiol, cortisol), sản xuất muối mật giúp tiêu hoá chất béo và tổng hợp vitamin D.

Cholesterol trong cơ thể được tổng hợp từ gan (80%) và thu nhận từ thức ăn (20%), cần thiết ở mức hằng định để đảm bảo các chức năng. Khi cholesterol tăng quá mức vượt giới hạn bình thường có thể gây có thể gây tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, đái tháo đường và béo phì.

2. Cholesterol trong cơ thể

Cholesterol được tạo ra chủ yếu ở trong gan (khoảng 1,000 mg mỗi ngày), và một phần nhỏ tạo thành từ các tế bào trong ruột non và các tế bào khác trong cơ thể.

Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng khoảng 80% lượng cholesterol trong máu là do chính cơ thể tạo ra, 20% còn lại do thức ăn cung cấp. Các sản phẩm thịt gia súc, gia cầm, thuỷ sản, và các sản phẩm sữa đều chứa cholesterol. Cholesterol trong thức ăn kết hợp với protein tạo thành hợp chất tan được trong máu – lipoprotein – mà chúng ta hay gọi là cholesterol máu.

Cholesterol và sức khoẻ
Cholesterol được tạo ra trong nhiều bộ phận của cơ thể như gan, ruột non...

Cholesterol không hòa tan trong máu. Do đó khi cholesterol lưu thông trong máu nó phải được bao quanh bằng một lớp áo protein hay còn gọi là lipoprotein. Có 2 loại lipoprotein quan trọng là lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) và lipoprotein tỷ trọng cao (HDL). LDL chứa nhiều cholesterol, là loại cholesterol thông dụng nhất thấy trong máu và khởi xướng sự hình thành các mảng xơ vữa trên thành các động mạch nói chung và các động mạch vành tim nói riêng (trạng thái này gọi là xơ vữa động mạch). Các mảng xơ vữa này gây chít hẹp hay tắc lòng mạch máu nuôi dưỡng cơ tim gây ra các cơn đau tim.

Hàm lượng LDL càng cao thì nguy cơ mắc bệnh mạch vành càng cao. Ngược lại HDL mang ít cholesterol nên có thể kết hợp với cholesterol tự do trong máu ngăn chúng không xâm nhập vào thành động mạch và vận chuyển về gan để xử lý, vì vậy nếu hàm lượng của HDL trong máu càng cao thì càng giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Mặc dù hàm lượng LDL và HDL là những chỉ số tốt nhất để dự đoán nguy cơ mắc bệnh mạch vành, nhưng xác định hàm lượng cholesterol toàn phần trong máu cũng rất quan trọng để dự đoán nguy cơ bị bệnh mạch vành. Nếu một người có hàm lượng cholesterol toàn phần trong máu thấp hơn 200mg% thì ít có nguy cơ mắc bệnh mạch vành, nhưng nếu cao hơn 240mg% thì có nguy cơ mắc bệnh cao.

Hàm lượng cholesterol trong máu ở người trưởng thành

Loại Bình thường Nguy cơ thấp Nguy cơ cao
Cholesterol toàn phần < 200mg/dl 200-239 > 240
LDL-C < 100mg/dl 100-160 > 160
HDL – C > 40 < 40
Triglycerides < 150mg/dl 150-199 > 200

3. Cholesterol trong thức ăn

Cholesterol chỉ được tìm thấy trong những thức ăn có nguồn gốc động vật: thịt gia cầm, cá, sữa, trứng,... được khuyến cáo sử dụng dưới 300mg cholesterol khẩu phần trong ngày và dưới 200mg cho người bị rối loạn mỡ máu.

Hàm lượng cholesterol trong một số thực phẩm

Tên thực phẩm Cholesterol (mg/100g)
Óc bò 3010
Óc heo 2195
Lòng đỏ trứng gà 2000
Trứng vịt 884
Trứng chim cút 844
Cá quả 600
Trứng cá muối 588
Gan vịt 515
Trứng gà 470
Bầu dục bò, cật bò 411
Cá trích 406
Gan gà 345
Phổi heo 320
Bầu dục heo, cật heo 319
Gan heo 301
Gan bò 275
270
Lòng gà 262
Phổi bò 242
Mề gà 240
Mực tươi 233
Dạ dày heo 223
Cá mỡ 200
Tim gà 160
Tôm biển 152
Tim heo 131
Lươn 126
Tim bò 124
Dạ dày bò 122
Phô mai 105
Lưỡi heo 101
Sữa bột toàn phần 97

Tóm lại, cholesterol là một chất rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên mỗi người cần phải biết kiểm soát hàm lượng cholesterol máu của mình, kiểm tra và điều chỉnh bằng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với tăng cường tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

65 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan